Sì, lo stress può causare diarrea: ecco come e suggerimenti per gestirla

Lo stress è spesso considerato un problema di salute mentale, ma può anche essere grave effetti sulla salute fisica . La ricerca ha dimostrato che lo stress cronico è un fattore di rischio per malattia cardiovascolare e attacchi di cuore, e può anche devastare il sistema digerente . In alcuni casi, potrebbe anche portare a diarrea.

Perché lo stress causa la diarrea?

Da un punto di vista fisico, gli studi lo hanno dimostrato il corpo e l'intestino si irrigidiranno sotto stress. Quei crampi intestinali possono provocare diarrea.

Un altro motivo principale per cui lo stress porta a problemi digestivi, inclusa la diarrea, è il asse intestino-cervello , che si collega al sistema nervoso enterico.

'Il nostro stomaco e l'intestino hanno il loro sistema nervoso unico chiamato sistema nervoso enterico', psicologo olistico Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , dice a mbg. 'Questi nervi rispondono agli stessi ormoni dello stress e neurotrasmettitori che fanno il nostro cervello.'

Quando il sistema nervoso enterico assorbe gli ormoni dello stress, può farlo influenzare la velocità con cui il cibo si muove attraverso il tratto digestivo , con conseguente stitichezza o diarrea.

Quanto dura di solito?

La diarrea indotta da stress si verifica in genere durante o intorno a eventi stressanti. Se il problema persiste ben oltre il momento stressante o nel corso di un paio di giorni, potrebbe essere un segno di problemi gastrointestinali più gravi. In questo caso, è una buona idea consultare un medico.

Lo stress può causare problemi digestivi a lungo termine?

Quando si è sotto forte stress, il sistema immunitario invierà segnali per abbattere il rivestimento intestinale, dietista registrato Ali Miller R.D., L.D., CDE , dice. Il danno risultante innescherà quindi una risposta allo stress cronico e può perpetuare ulteriori danni intestinali, spiega.

Questo è per lo più problematico per le persone con problemi intestinali preesistenti, come la permeabilità intestinale o la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ma non porta necessariamente a problemi digestivi cronici. Con una corretta gestione dello stress, la diarrea indotta dallo stress può generalmente essere gestita.

Come trattare la diarrea indotta da stress:

1.Pratica la gestione dello stress.

Ridurre lo stress può aiutare a ridurre gli effetti dei problemi intestinali indotti dallo stress. 'Fare esercizio regolare e moderato come camminare, fare yoga o nuotare ha dimostrato di ridurre lo stress', ha affermato un medico di medicina funzionale Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , dice. Anche il sonno e la meditazione di alta qualità possono aiutare.

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Due.Prendi i probiotici.

I probiotici, noti anche come batteri intestinali buoni, aiutano a sostenere un microbioma intestinale sano. * 'Pensa probiotici come i tuoi piccoli aiutanti che ripristinano l'ordine e aiutano a mantenere l'armonia nel tuo ecosistema intestinale, ' Vincent Pedre, M.D. , dice a mbg. L'assunzione di un integratore probiotico supporta una buona quantità di insetti benefici nell'intestino, che possono aiutare a gestire i problemi digestivi, tra cui gonfiore, gas, costipazione e diarrea . *

Oltre a promuovere una sana digestione, è stato dimostrato che i probiotici migliorano l'umore e gestire i sintomi della depressione , che può svolgere un ruolo nella gestione dello stress. *

Linea di fondo.

Lo stress può manifestarsi in molti modi e a causa di buon cervello connessione, la diarrea può essere uno di questi. Con una corretta gestione dello stress e abitudini favorevoli all'intestino, questi problemi possono essere generalmente gestiti a casa. Se i problemi persistono, è una buona idea consultare un medico.

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