Sì, lo yoga può migliorare la tua vita sessuale: ecco perché + 7 pose da provare
Yoga in tutte le sue forme è stata per secoli una pratica affidabile quando si tratta di rafforzare il corpo, la mente e lo spirito. Ma hai mai considerato come i molti vantaggi dello yoga può tradurre in camera da letto? Lo yoga non solo può aiutarti a migliorare la tua forma fisica, ma può anche aiutarti a entrare in contatto con la tua sessualità. Ecco come i due lavorano insieme, più sette pose che possono migliorare la tua vita sessuale.
In questo articolo
Cos'è il sesso yoga?
Sessualità yogica è un termine che descrive un approccio al sesso influenzato dalla pratica e dagli insegnamenti dello yoga. Queste tradizioni possono essere rintracciate attraverso tutti i diversi lignaggi, inclusi gli insegnamenti taoisti, gli insegnamenti di Kundalini, il tantra e altro ancora. Ognuno è leggermente diverso, ma sono tutti legati all'uso del respiro, del movimento e dell'energia. Imparando come attingere al tuo corpo e al tuo sistema nervoso attraverso le pratiche yogiche, abbiamo la capacità di fare sesso potente, intenzionale e connesso.
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I benefici sessuali dello yoga.
Rilascio di blocchi sessuali.
Lo yoga ci consente di rilassare e aprire i nostri corpi e cuori e può potenzialmente aiutare a sbloccare trauma immagazzinato nel corpo che inibisce le nostre vite sessuali. Può anche aiutarti a sentirti forte, sexy e sicura di te, solo per citarne alcuni. Sappiamo anche è stato scoperto che lo yoga riduce i livelli di stress , che può avere un enorme impatto sul desiderio e sul funzionamento sessuale.
Resistenza e flusso sanguigno migliorati.
Essere in buona forma fisica può migliorare la vita sessuale di una persona semplicemente a causa della maggiore flessibilità, resistenza e forza che acquisiscono. Lo yoga può anche far scorrere il sangue in tutto il corpo, il che può supportare l'eccitazione sessuale e aumentare la serotonina.
Migliore connessione mente-corpo.
La connessione corpo-mente è enfatizzata nella sessualità yogica. Quando puoi ottenere un po 'di controllo sul tuo corpo fisico, sia che lavori con le pose o il tuo respiro, la tua mente è aperta a una maggiore espansione. E quando la tua mente è chiara e intenzionale, ti consente un'esperienza più potente. Sappiamo le pratiche di consapevolezza possono migliorare il sesso —La ricerca lo ha dimostrato.
Aumento del desiderio e dell'umidità
Un piccolo studio ha persino trovato un collegamento tra la pratica yoga e migliore funzionamento sessuale nelle donne, in particolare quelle di età superiore ai 45 anni. Hanno chiesto a 40 donne della loro vita sessuale prima e dopo un programma di yoga di 12 settimane e il 75% di loro ha mostrato un miglioramento dei livelli di desiderio, eccitazione, lubrificazione, orgasmo e soddisfazione sessuale, oltre a una riduzione del dolore sessuale.
Erezioni più forti.
Un altro studio simile è risultato simile lo yoga sembrava migliorare il funzionamento sessuale degli uomini così come il desiderio, la qualità dell'erezione, il controllo dell'eiaculazione, l'orgasmo, la fiducia e la sensazione di essere in sincronia con i loro partner.
Pose di sesso yoga.
1. Piega in avanti
Benefici: L'aumento dell'ossigeno e del flusso sanguigno di un flusso in avanti ti darà un bagliore giovane ed energico in modo da poter affrontare con sicurezza una sessione in camera da letto.
Come: Stai in posizione di montagna con entrambi i piedi ben piantati a terra, le mani sui fianchi. Espira e piegati lentamente in avanti dalle articolazioni dell'anca, allungando la parte anteriore del busto. Piega i gomiti e tienili su ogni gomito con la mano opposta. Oscilla leggermente da un lato all'altro se ti fa sentire bene. Mentre lo fai, cerca di calmare la mente e di lasciar andare lo stress della giornata. Mantieni la posizione per 1 minuto.
2. Affondo basso
Benefici: Questa posizione ti aiuterà ad attivare il tuo chakra sacrale, il centro energetico che guida il sesso e l'amore intimo. Inoltre aprirà e allungherà profondamente le cosce e il bacino anteriori.
Come: Partendo dal cane rivolto verso il basso, metti il piede destro tra le mani con il ginocchio allineato sopra la caviglia con un angolo di 90 gradi. Appoggia il ginocchio posteriore sul tappetino. I tuoi fianchi dovrebbero essere quadrati; assicurati di infilare il coccige. Inspirare, allungare il busto e portare le braccia verso il cielo o appoggiarle sulla parte anteriore della coscia.
3. Affondo basso con torsione
Benefici: L'aggiunta di una torsione a un affondo basso allungherà e rafforzerà i muscoli lungo la colonna vertebrale. Ti aiuterà anche a rimuovere i blocchi energetici, che a loro volta ti faranno sentire rivitalizzato e pronto per una sessione di vapore tra le lenzuola.
Come: Iniziando con un affondo basso, metti le mani in posizione di preghiera al centro del cuore e ruota delicatamente il busto verso la gamba destra. Aggancia il gomito sinistro al ginocchio destro e usalo come leva per aprire il busto. Resta qui per 5 respiri. Ripeti su entrambi i lati.
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4. Alluce allungato reclinabile
Benefici: Questo allungamento non solo può migliorare la tua flessibilità nel tempo, ma può anche rilasciare tensione, stress e bagaglio emotivo. Questo ti permetterà di entrare in camera da letto con nuova energia.
Come: Inizia sdraiandoti sulla schiena. Solleva la gamba destra fino al soffitto e afferra l'alluce. Se non riesci a raggiungere le dita dei piedi, va benissimo usare una cinghia. Fletti il piede della gamba estesa sul pavimento. Premi la coscia verso il basso e assicurati di non sollevare i fianchi. Sulla gamba sollevata, premi il tallone e tira indietro le dita dei piedi.
5. Piccione
Benefici: La posizione del piccione fornisce un allungamento profondo per i fianchi aprendo la parte inferiore del corpo. Tratteniamo molta tensione ed emozione nei nostri fianchi, quindi questo può aiutare a rilasciarlo.
Come: Partendo dal cane rivolto verso il basso, porta il ginocchio destro in avanti a terra e posizionalo in linea con la mano destra. Lo stinco dovrebbe essere parallelo alla parte anteriore del tappetino. Estendi indietro la gamba sinistra e appoggia il ginocchio e la parte superiore del piede a terra. Allinea i fianchi e piegati in avanti, appoggiando la fronte sulle mani. Se il tuo fianco non tocca il pavimento, puoi appoggiarti usando un blocco. Mantieni la posizione per 2-5 minuti su ciascun lato.
6. Cane rivolto verso il basso
Benefici: Il cane rivolto verso il basso è una posa energizzante per tutto il corpo che inizierà ad aumentare la tua flessibilità, aprire i fianchi e far scorrere il sangue nella regione pelvica.
Come: Da una piega in avanti, posiziona le mani a terra alla distanza delle spalle. Porta indietro i piedi in modo che il tuo corpo abbia la forma di una 'V'. Attiva le braccia e disegna le ossa del tuo sito su e indietro. Premi saldamente i talloni verso il suolo. Rilassa la testa e il collo mentre guardi indietro verso i tuoi piedi.
7. Cane rivolto verso l'alto
Benefici: Il cane rivolto verso l'alto è un bellissimo apri-cuore che solleverà la tua energia e la tua autostima. Apre anche l'energia del chakra del cuore, il centro energetico che governa l'amore e la felicità.
Come: Rimani in posizione di montagna con entrambi i piedi ben piantati a terra, le mani sui fianchi. Espira e piegati lentamente in avanti dalle articolazioni dell'anca, allungando la parte anteriore del busto. Piega i gomiti e tienili su ogni gomito con la mano opposta. Oscilla leggermente da un lato all'altro se ti senti bene. Mantieni la posizione per 1 minuto.
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La linea di fondo.
Praticare lo yoga può migliorare la tua vita sessuale in una miriade di modi e alcune pose possono essere particolarmente utili (ed eccitanti!). Combinando l'aspetto consapevole dello yoga con le sue capacità di rafforzamento, ti sentirai più pronto che mai a colpire la camera da letto.
Alcuni altri buoni allenamenti da considerare per migliorare la tua vita sessuale includerebbero HIIT e persino esercizi per il pavimento pelvico . Ma per un'opzione che fa funzionare il corpo tanto quanto la mente, immergere le dita dei piedi nella sessualità yogica potrebbe essere qualcosa che vale la pena considerare.
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