Hai chiesto, abbiamo ascoltato: pratiche per un migliore benessere nel 2021

Recentemente, mbg ha collaborato con Yogi Tea per raccogliere informazioni sulla tua esperienza 2020 . Abbiamo posto domande e le tue risposte hanno dipinto un'immagine più ampia di ciò che il nostro collettivo sente, pensa e desidera.

OK, il 2020 è stato un viaggio sfrenato, ma in realtà ne siamo usciti con molto in comune, come il legame sull'importanza della salute e della cura di sé. E mentre molti di noi sono preoccupati per il futuro (il 65% di noi si sente un po 'incerto e ansioso per l'anno a venire), ancora maggiore è stato il tuo impegno a sostenere meglio il tuo benessere nel 2021.

Ed è qui che entriamo in gioco noi. Per affrontare questo argomento (molto) ampio, abbiamo suddiviso il 'benessere' in cinque tipi distinti: fisico, mentale, emotivo, sociale e spirituale. Utilizzando il tuo risposte ai sondaggi, abbiamo sviluppato una guida di attività per ispirare nuovi modi per sostenere il tuo benessere. E abbiamo suggerito un delizioso tè Yogi benessere da abbinare a ogni attività: dopo tutto, il 76% di voi ha riferito che sorseggiare una bevanda calda ti regala un momento di gioia ogni singolo giorno.

P h Y S io c per l

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L'anno scorso ci è stato ricordato che la nostra salute fisica non dovrebbe essere data per scontata. In mezzo a tutto lo stress e l'incertezza del 2020, l'89% di voi ci ha detto che la vostra salute fisica ne è stata influenzata, da disturbi digestivi a sblocchi irregolari. Nell'ultimo anno, il 69% di voi ha riferito di aver sperimentato una mancanza di energia, quindi stiamo guardando alle pratiche che portano al nostro corpo rinnovata vitalità e una sferzata di energia.

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Pratica : Per promuovere la salute fisica, è sempre una buona idea concentrarsi nuovamente sui fondamentali: mangiare cibi integrali e nutrienti e fare esercizio fisico regolare. Dato che il 50% di voi afferma che cucinare ti porta gioia quotidiana, perché non provare una nuova ricetta a base vegetale sostenere la funzione immunitaria del tuo corpo ? E per far muovere il tuo corpo, non c'è mai stato un momento più ideale per provare una lezione di yoga a casa. Inoltre, una pratica yoga regolare può avere a impatto positivo sulla capacità di gestire il dolore, lo stress e l'ansia . Doppia vittoria!

Supporto a base di erbe : Incorpora erbe come Echinacea, Sambuco nero e Verbasco nella tua giornata per aiutare a sostenere la funzione immunitaria.

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Supporto immunitario all'echinacea

M e n t per l

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La nostra conversazione collettiva sull'importanza della salute mentale è quella che continua a guadagnare terreno, e questo è stato particolarmente vero lo scorso anno. Condividendo i propri pensieri sul 2020, il 54% di voi ha affermato di aver appreso che una routine di salute mentale è una parte fondamentale del proprio benessere generale. Ciò non sorprende, dato che lo stress cronico sembra essere trattato come un sottoprodotto accettabile della vita moderna. Controllo della realtà: non lo è. Lo stress può causare una serie di problemi di salute fisica e mentale, ma può essere migliorato con attenzione e intenzione .

Pratica : Siamo orgogliosi: il 44% di voi quest'anno sta modificando i propri programmi per trovare un migliore equilibrio tra vita professionale e vita privata. Per creare ancora più spazio mentale, la meditazione è la nostra pratica preferita. Meditazione ci insegna come andare oltre i pensieri negativi focalizzando la nostra attenzione e portando consapevolezza al nostro corpo. Se la meditazione tradizionale non è la tua velocità, anche altre attività mirate come organizzare il tuo spazio di lavoro aiutano a eliminare il disordine a tutti i livelli e il 51% di voi quest'anno sta facendo esattamente questo.

Supporto a base di erbe : Abbina la meditazione con erbe come lavanda, camomilla e melissa per aiutare il rilassamento.

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Sollievo dallo stress al miele e lavanda

E m o t io o n per l

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Le emozioni sono una parte naturale dell'essere umani, ma quando si sentono come una corsa sulle montagne russe (vedi: tutto il 2020), tendono a logorarci rapidamente. Quando siamo sopraffatti dalle emozioni, ogni area della nostra vita può essere influenzata e questo può impedirci di affrontare i nostri obiettivi personali. Ad esempio, sappiamo che molti di voi desiderano agire e avere un impatto positivo sul mondo. Ma, alla domanda su cosa ti ha impedito di farlo, il 58% di voi ha affermato di sentirsi esausto e sopraffatto.

Imparare a elaborare e gestire le nostre emozioni è parte integrante del sostegno al benessere e il nostro sondaggio ci ha mostrato che sei già sulla strada giusta.

Pratica : La ricerca sulla regolazione emotiva suggerisce che le attività creative possono aiutarci a gestire meglio le nostre emozioni. Immergersi in una nuova ricerca creativa può essere uno sbocco terapeutico per l'espressione di sé. È per questo che siamo stati felici di vedere che quasi un quarto di voi si rivolge già al diario o alla scrittura per `` riempire la tazza '' quando ti senti giù, mentre il 30% di voi si connette a sbocchi creativi o artistici per sostenere il benessere emotivo .

Stai cercando di aggiungere una nuova ricerca creativa alla tua routine di benessere, ma non sai da dove iniziare? Dai un'occhiata a questi suggerimenti per sfruttare il tuo lato creativo Lasciati ispirare .

Supporto a base di erbe : Incorpora erbe come Ashwagandha per aiutare a concentrare la mente e alleviare la tensione.

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Energia positiva di mandarino dolce

S o c io per l

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Connettersi con altri esseri umani è una parte fondamentale del benessere generale e sappiamo tutti che l'anno scorso ha avuto una svolta. Circa il 60% di voi ha riferito che le proprie amicizie sono state influenzate negativamente entro il 2020, perché avevate meno energie o non potevate trascorrere del tempo con amici e familiari. Per dirla semplicemente, il nostro benessere sociale ha bisogno di un po 'di amore quest'anno e abbiamo alcune idee su come riconnetterci.

Pratica : Trova ulteriore supporto iscrivendoti a un gruppo di donne o uomini online, iniziando conversazioni creative con gli amici e iscrivendoti a eventi virtuali come concerti o gallerie di musei digitali (e incoraggiando gli amici a unirsi a te)! O, recluta amici per unirsi a te in una lezione settimanale di yoga online o in una sfida di cucina - e mettilo sul tuo calendario per renderlo una priorità.

Supporto alle erbe: trova conforto nel riscaldare erbe e spezie come zenzero, cannella e cardamomo.

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Ginger Mango

S p io r io t u per l

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L'elemento spirituale della nostra esperienza si riferisce a come troviamo profondità e significato nella vita. Con tutta l'incertezza del 2020, dire che il nostro umore è stato smorzato è un po 'un eufemismo.

Bene, è tempo di ravvivare i nostri spiriti! L'anno scorso abbiamo scavato in profondità e abbiamo capito di cosa eravamo fatti: il 40% di voi ha detto di essere più forte di quanto pensasse (lacrima felice). Quindi quest'anno ci stiamo godendo i frutti della nostra autorealizzazione.

Pratica : Niente ispira la salute spirituale come i grandi spazi aperti. Ricerca sull'ecoterapia è in crescita e suggerisce che esiste una forte connessione tra trascorrere del tempo all'aria aperta e ridurre lo stress e l'ansia. Dato che l'80% di voi quest'anno desidera più divertimento e avventura, pensiamo che sia una grande opportunità per pianificare qualcosa di epico! Trova un nuovo punto di escursioni nella tua zona (adoriamo usare app come AllTrails per scoprire nuovi sentieri), visita un parco nazionale o metti alla prova le tue abilità di giardinaggio con queste idee creative (che funziona anche se hai poco spazio)!

Supporto a base di erbe : Onora le proprietà curative dei grandi spazi aperti con erbe di supporto e che promuovono il benessere come la curcuma e lo zenzero.

Yogi Tea
Tè vitale alla curcuma e miele Chai

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