La tua lista di controllo prima del sonno: 7 consigli per dormire bene

Dormire bene non è naturale per molti. In effetti, per la maggior parte delle persone, è un'abilità che viene appresa e perfezionata nel tempo, non diversamente dalla tua ricetta preferita della ciotola di acai o dalla famigerata posa del corvo nello yoga. Sia che tu stia lottando per addormentarti e rimanere addormentato, o semplicemente desideri ottimizzare il tuo riposo notturno, abbiamo i 7 consigli essenziali che devi sapere per svegliarti riposato. Guarda il video qui sotto e inizia a prepararti per il tuo sonno migliore.

15 aprile zodiaco

• Mantieni le cose fresche: Sii consapevole della temperatura dell'ambiente in cui dormi, da qualche parte intorno ai 65 gradi fahrenheit serve al meglio il tuo corpo. Non c'è niente di peggio del surriscaldamento (o dei piedi freddi!) Quando provi a sonnecchiare.
• Fai attenzione alla caffeina e all'alcol: Esci da quei caffè del tardo pomeriggio e dai cocktail prima di andare a letto, il tuo corpo ti ringrazierà al mattino.
• Salta gli spuntini a tarda notte: Non creare Di più lavora per il tuo corpo durante la notte, fai abbastanza durante il giorno! La digestione interrompe il ciclo del sonno.
• Scendi da Instagram: Niente nel tuo feed social vale l'impatto che la luce blu avrà sui tuoi zzz.
• Scegli l'ora di andare a dormire : Non sono solo per i bambini, l'ora di andare a letto ti aiuta a mantenere il ritmo biologico del tuo corpo.
• Calma il naso, rilassa la tua mente da corsa: Raggiungi i Bose Sleepbuds per impostare la colonna sonora del tuo sonno, che si tratti di puro e beato silenzio o suoni rilassanti per rilassare il tuo corpo a riposare.
• Crea un piano e personalizzalo: Molti di noi adottano una routine mattutina e poi lasciano che i nostri sé 'fuori servizio' operino senza un regime quando il sole tramonta. Non c'è bisogno di essere militante, ma abbracciare abitudini e rituali notturni prima del sonno può avere un impatto davvero positivo. Sperimentare Bose Sleepbuds , meditazione serale o anche qualcosa di semplice come una passeggiata post-lavoro intorno all'isolato!

Essere consapevoli di come ti avvicini al sonno cambierà il modo in cui ti svegli ... periodo. A mbg, ci piace dire che la tua routine mattutina inizia di notte e con un piccolo aiuto di Bose Sleepbuds, la tua pace e tranquillità serale porteranno a mattine piene di energia. Chi dice che non possiamo alzarci e risplendere tutti?

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