Zuppa di carote e zenzero con verdure arrosto
Aggiungi una lattina di fagioli alla purea di verdure come abbiamo fatto qui. Aggiunge fibre e rende la zuppa un ripieno extra.- Livello: Facile
- Totale: 40 min
- Attivo: 30 minuti
- Prodotto: 4 porzioni
- Informazioni nutrizionali
- Analisi nutrizionale
- Per porzione
- calorie
- 440
- Totalmente grasso
- 20 grammi
- Grassi saturi
- 8 grammi
- Colesterolo
- 0 milligrammi
- Sodio
- 575 milligrammi
- Carboidrati
- 53 grammi
- Fibra alimentare
- 14 grammi
- Proteina
- 14 grammi
- zucchero
- 7 grammi
- Livello: Facile
- Totale: 40 min
- Attivo: 30 minuti
- Prodotto: 4 porzioni
- Informazioni nutrizionali
- Analisi nutrizionale
- Per porzione
- calorie
- 440
- Totalmente grasso
- 20 grammi
- Grassi saturi
- 8 grammi
- Colesterolo
- 0 milligrammi
- Sodio
- 575 milligrammi
- Carboidrati
- 53 grammi
- Fibra alimentare
- 14 grammi
- Proteina
- 14 grammi
- zucchero
- 7 grammi
ingredienti
Deselezionare tutto
3 cucchiai di olio extravergine di oliva, più altro per condire
10 febbraio segno
2 scalogni, affettati (le parti bianche e verdi separate)
2 cucchiai di zenzero fresco pelato tritato
2 spicchi d'aglio, schiacciati
5 carote, tritate
Sale kosher e pepe macinato fresco
1 lattina da 14 once per illuminare il latte di cocco
1 barattolo da 15 once fagioli cannellini, non scolati
1/2 zucca di ghianda, privata dei semi e tagliata a pezzi da 3/4 di pollice
3 tazze di cimette di broccoli e gambi teneri tritati grossolanamente (circa 1 testa)
2 fette di pane croccante, tagliate a pezzi da 1 pollice, più altro pane per servire
831 numero angelico
Indicazioni
GUARDA Guarda come fare questa ricetta. - Preriscalda il forno a 450 gradi F. Scalda 1 cucchiaio di olio d'oliva in una pentola larga o in un forno olandese a fuoco medio-alto. Aggiungere i bianchi di scalogno, lo zenzero e l'aglio e cuocere, mescolando di tanto in tanto, finché non si ammorbidiscono, circa 2 minuti. Unire le carote e condire generosamente con sale e pepe. Aggiungere il latte di cocco, i fagioli con il loro liquido e 3 tazze di acqua. Coprire e portare a bollore a fuoco alto. Scoprire e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le carote sono molto tenere, da 18 a 20 minuti.
- Nel frattempo, condisci la zucca, i broccoli e il pane con i restanti 2 cucchiai di olio d'oliva e 1/4 di cucchiaino di sale e pepe su una teglia bordata. Arrostire, mescolando, fino a quando le verdure sono tenere e rosolate e il pane è abbrustolito, circa 15 minuti.
- Frullare la zuppa con un frullatore ad immersione (o trasferirla in un frullatore normale in lotti e purea); Condire con sale e pepe. Dividere la zuppa nelle ciotole. Irrorare con olio d'oliva e guarnire con il composto di crostini di verdure e scalogno. Servire con il pane.
Condividi Con I Tuoi Amici: