10 snack salutari per mantenerti alimentato durante i tuoi viaggi di vacanza

Il viaggio aereo è faticoso, sia fisicamente che mentalmente. Può creare stress e ansia, mettere alla prova la tua pazienza e renderti gonfio e gonfio. Poi c'è il cibo. Molti terminal aeroportuali e compagnie aeree hanno notevolmente migliorato le loro offerte rispetto a un decennio fa, ma non sono ancora scelte su cui fare costantemente affidamento. L'edicola di solito è una cattiva notizia e i maggiori venditori sono ancora cibo spazzatura, caramelle, fast food e alcol. Tutta la fretta, la preoccupazione e l'attesa ti fanno desiderare il cibo di conforto e forse qualcosa con cui togliere il filo.

Ecco alcune semplici strategie tratte dal mio libro , Body Love Every Day , per ribaltare la situazione a tuo favore. Quando sei in viaggio, possono aiutarti a trasformare qualsiasi giorno di viaggio, che si tratti di un viaggio di lavoro stressante o di una vacanza divertente, in un altro giorno per il corpo.

1.Un frullato è sempre un'ottima opzione.

Se il tuo volo è la mattina presto, prepara un frullato la sera prima e mettilo in frigo. Poi sorseggiarlo in macchina mentre andate all'aeroporto. Risparmia tempo e denaro, spegne la fame e ti prepara per il resto della giornata.

Due.Puoi sempre portare con te un pasto completo.

Se sei puntuale portare un pasto attraverso i controlli di sicurezza , poi mangialo nel terminal o anche sul tuo volo. Il mio preferito è preparare un'insalata di salmone selvatico a Whole Foods o Erewhon Market. Mi piace anche preparare pasti caldi con proteine ​​grigliate e verdure saltate. Costruisci qualcosa che ti suona bene.

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3.Mangia verdure crude.

Più o meno Dal 15 al 20% della nostra assunzione giornaliera di acqua viene dal cibo. Verdure ricche di acqua come cetrioli, sedano e peperoni sono ottime per i giorni di viaggio perché aiutano a idratarti lentamente senza bisogno immediato del bagno.

Mancia: Spruzzare un filo d'olio d'oliva e aceto di mele (ACV) sulle verdure quando le impacchettate. ACV darà loro un piccolo morso e aiuterà a frenare la voglia di spuntini salati in aereo.

Non importa dove vada, la mia borsa è sempre piena di oggetti che aiuteranno a sostenere decisioni pulite e rispettose del corpo quando arrivo a destinazione. Ecco alcuni dei miei preferiti. Scegli quelli che funzionano per te e rendili indispensabili ogni volta che viaggi, proprio come lo spazzolino e il dentifricio. (Questi sono anche esempi di cose che tengo a portata di mano nella borsa o in macchina quando sono a casa.)

1. Pacchetti monodose di proteine ​​in polvere: 1 pacchetto al giorno di viaggio. Scegli il tuo gusto preferito o mescolalo.
2. Pacchetti monodose di noci crude o burro di noci: 1 pacchetto al giorno di viaggio. Scegli il tuo gusto preferito o mescolalo.
3. Confezioni monodose di olio o aceto: Da 1 a 3 per viaggio. Usali come condimenti per mantenere sane le tue insalate durante una conferenza di lavoro, un evento sportivo o in aeroporto.
4. Sacchetti di pesce monodose: Un 'sacchetto di pesce' suona un po 'di pesce, ma è un'ottima aggiunta di proteine ​​a qualsiasi insalata di giardino o barretta di insalata in cui le proteine ​​sembrano scadenti. Questi mi hanno salvato durante le conferenze di lavoro, le riunioni aziendali e l'aeroporto. Anche le lattine funzionano, ma pesano di più, sono più voluminose e possono contenere BPA (cerca le opzioni senza BPA).
5. Confezioni monodose di olio di cocco, burro di cocco o polvere MCT: 1 pacchetto al giorno di viaggio. Se hai una mattina presto durante il tuo viaggio o vuoi semplicemente fare una pausa dal mangiare dopo una cena con un grande cliente la sera prima, mescolali nel tuo tè o caffè per darti un po 'di carburante a base di grassi per iniziare la giornata. Alcune polveri MCT hanno fibra in loro, che è un vantaggio.
6. Pacchetti di fibre fai da te: Raccogli da 1 a 3 porzioni di semi di chia, semi di lino o fibra di acacia in contenitori da viaggio o barattoli separati.
7. Polveri monodose: Versare da 1 a 3 porzioni di verdure in polvere in un contenitore da viaggio o in una latta. Usa 1 cucchiaio nel tuo frullato fai-da-te. (Le verdure a foglia fresca non si mescolano in una bottiglia shaker!)

Estratto da Body Love Every Day di Kelly LeVeque. Ristampato con il permesso di William Morrow, un'impronta di HarperCollins Publishers 2019 di Kelly LeVeque.

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