10 problemi di salute cronica comuni legati alla carenza di vitamina D

È sicuro dire che i problemi di salute cronica sono una grande preoccupazione negli Stati Uniti. Secondo i dati del National Health Interview Survey 2018, oltre la metà degli adulti statunitensi 1 Ha almeno una delle 10 principali condizioni di salute cronica (cioè artrite, cancro, malattia polmonare ostruttiva cronica, malattia coronarica, asma attuale, diabete, epatite, ipertensione, ictus e reni deboli o falliti). Inoltre, il 27% ha più di una di queste condizioni. 

Mentre i cambiamenti dietetici sono spesso propagandati per promuovere la salute immunitaria e gli sforzi complessivi di longevità, non ottenere abbastanza di un nutriente critico è stato collegato a una serie di questi problemi di salute cronici in una miriade di studi e recensioni. 

Parliamo dell'importanza di ottenere un'ampia vitamina D.

16 luglio zodiaco

10 malattie legate alla carenza di vitamina D

Mentre i meccanismi e i percorsi esatti sono ancora soggetti alla ricerca in corso (cioè, la carenza di vitamina D e la malattia cronica sono un po 'di 'ciò che è venuto per primo: il pollo o l'uovo?'), La carenza di vitamina D (VDD) è costantemente legata a una serie di malattie importanti, tra cui: tra cui: tra cui: tra cui: tra cui: tra cui: tra cui: tra cui: tra cui:

1. Tumore al seno
2. Schizofrenia
3. Cancro del colon -retto
4. Malattia cardiovascolare
5. Diabete
6. Osteoporosi
7. La malattia di Alzheimer
8. Demenza
9. Cancro alla prostata
10. Depressione

Vale la pena notare che queste associazioni non sono sottili o scientificamente insignificanti, no, no. Stiamo parlando maggiore Correlazione e prevalenza estremamente elevata della carenza di vitamina D nei pazienti di queste malattie.

Ad esempio: dei 37.079 pazienti con malattia cardiovascolare (cioè individui che hanno avuto malattie coronariche, fibrillazione atriale, insufficienza cardiaca o ictus) analizzati in un 2021 Frontiers in Nutrition Studio di coorte, 57,5% 2 aveva VDD. E secondo una recensione del 2017 dalla rivista Tumore al seno , fino al 95,6% 3 Della popolazione del carcinoma mammario è anche carente di vitamina D! 

Mantenere la sufficienza della vitamina D è fondamentale

Mentre la ricerca che collega la carenza di vitamina D e queste malattie è in corso, una cosa è chiara: il mantenimento dei livelli di vitamina D sani è costantemente legata alla funzione immunitaria ottimale e al benessere di tutto il corpo.

Nonostante le prove clamoroso a sostegno dell'importanza della sufficienza della vitamina D, un numero scioccante di americani manca ancora il segno sull'assunzione di vitamina D— 93 4 A 100% Della popolazione degli Stati Uniti non riesce a consumare almeno 400 UI di vitamina D al giorno.

Inoltre, i principali esperti di salute raccomandano 12,5 volte tale importo (ovvero 5.000 UI) per aiutare il tuo corpo a prosperare davvero.

Di conseguenza, un enorme 29% degli adulti statunitensi 5 sono clinicamente carenti di vitamina D e un altro 41% sono carenti di vitamina D. 

Come raggiungere e sostenere livelli sani di vitamina D

Ecco il problema: esposizione al sole e alle fonti alimentari ricche di vitamina D (vale a dire: trota, salmone, uova, formaggio) non è sufficiente nell'aiutarti a raggiungere e mantenere livelli ottimali di vitamina D (che, per il record, sono molto più in alto di quanto si possa pensare ).

Gli esperti concordano sul fatto che il modo più efficace ed efficiente per ottenere una dose giornaliera sufficiente di vitamina D è attraverso l'integrazione di qualità . Se stai cercando di ottimizzare il tuo stato di vitamina D, considera un integratore di vitamina D premium, cioè uno che consegna 5.000 UI Di Vitamina D3 (La forma superiore) e, idealmente, include grassi sani integrati per una migliore biodisponibilità. 

Per ulteriori informazioni (e raccomandazioni sul prodotto), dai un'occhiata a MindBodyGreen Guida alla scelta di un integratore di vitamina D di qualità .

Il takeaway

La carenza di vitamina D è risultata più diffusa nelle principali malattie croniche, inclusi la demenza, il carcinoma mammario, il diabete e le malattie cardiovascolari. Considerando che oltre il 50% degli adulti statunitensi ha una o più condizioni di salute cronica e il 29% è carente di vitamina D, il mantenimento dello stato D sano sembra una soluzione senza cervello alle cure preventive. 

Detto questo, in realtà sostenere la sufficienza della vitamina D è più facile a dirsi che a farsi. Per imparare se sei carente o meno nella vitamina D e, cosa fare se lo sei, controlla Questa guida completa su VDD .

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