10 motivi per fare una verticale sulla testa ogni giorno

La posizione sulla testa (Shirshasana) è spesso indicata come il re di tutte le posizioni yoga. Ecco nove motivi per cui dovresti farne uno ogni giorno, utilizzando prove scientifiche e aneddotiche. (Per una guida completa e le modifiche, assicurati di controllare il nostro spiegatore completo Qui ).

1.Può aiutare la tua pelle a risplendere.

I supporti per la testa invertono il flusso di gravità, lasciando che la pelle penda nella direzione opposta. La posizione invertita di un headstand consente anche di scaricare ossigeno fresco e flusso di sangue al viso, il che può creare un effetto luminoso sulla pelle (tuttavia, sono necessarie molte più ricerche).

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Due.Può ritardare la caduta dei capelli.

La caduta dei capelli può essere causata da cattiva circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e le testate aumentano il flusso sanguigno in quell'area. Sebbene non ci siano prove scientifiche in merito, alcuni yogi affermano che riconvertirà i capelli grigi al loro colore naturale!

3.Può avere benefici per la tiroide e gli ormoni.

I supporti per la testa possono stimolare e fornire sangue rinfrescato all'ipofisi e all'ipotalamo. Queste ghiandole sono vitali per il nostro benessere e sono considerate le ghiandole principali che regolano tutte le altre ghiandole del corpo (tiroide, pineale e surrenali).

Quattro.Può aiutare a migliorare l'umore.

Una volta che quelle ghiandole surrenali sono ottimizzate con i supporti per la testa, possiamo creare un pensiero più positivo. Le ghiandole surrenali sono principalmente responsabili del rilascio di ormoni in risposta allo stress e surrenali oberati di lavoro può portare a irritabilità, incapacità di concentrazione, insonnia, nervosismo e persino depressione.

5.Può migliorare la circolazione sanguigna.

Inversioni come la posizione sulla testa possono invertire il flusso sanguigno, consentendo al sangue fresco di scorrere attraverso il tuo corpo. Gli studi hanno dimostrato che questo la corsa può migliorare la circolazione e portare più ossigeno nel tuo corpo. Inoltre, mentre si è in verticale, il sangue deossigenato è in grado di fluire più facilmente dalle estremità al cuore.

6.Può aiutare a drenare i liquidi.

Poiché sei sottosopra, qualsiasi fluido trattenuto nei piedi è in grado di drenare, il che può ridurre l'insorgenza e la prevalenza delle vene varicose. Le vene varicose si verificano in genere a causa di una circolazione sanguigna impropria causata da valvole mal funzionanti e (come ora sappiamo) i supporti per la testa sono un ottimo modo per migliorare la circolazione.

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7.Può aiutare la digestione.

I supporti per la testa possono aumentare il fuoco digestivo e possono aumentare il calore corporeo, come per Ayurveda . L'intestino viene stimolato invertendo la forza di gravità, mentre il colon può rilasciare sangue congestionato.

8.I supporti per la testa rafforzano i muscoli del core profondo.

Per mantenere una verticale sulla testa per un lungo periodo di tempo, il professionista deve impegnare gli obliqui, il retto dell'addome e il trasverso dell'addome. Per coinvolgere e rafforzare davvero il nucleo, colpisci le gambe sollevando e / o abbassando entrambe le gambe contemporaneamente quando entri e esci dalla posizione. (Vedere Qui per ulteriori modifiche e variazioni di questa impegnativa posa yoga)

9.Può ridurre il mal di schiena.

Una posizione sulla testa è un tipo di metodo di inversione, che studi hanno dimostrato può aiutare ridurre il dolore alla schiena e persino ridurre la necessità di un intervento chirurgico in pazienti con malattia lombare.

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Sebbene io raccomandi di imparare la verticale sulla testa da un insegnante qualificato, i suoi molteplici vantaggi non dovrebbero essere ignorati. Tuttavia, i supporti per la testa possono essere controindicati se hai precedenti lesioni alla testa o al collo, pressione sanguigna estremamente alta, problemi alle orecchie e agli occhi (come il glaucoma), se hai le mestruazioni o hai reflusso acido, detto questo, è sempre meglio consultare il tuo primario cura il medico prima di provare.

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