10 motivi per cui amo l'Ashtanga Yoga

Pratico e insegno a tutti stili di yoga . Prima di iniziare la mia pratica yoga, mi pongo sempre alcune domande: Quali sono i bisogni del mio corpo fisico? Quali sono le esigenze della mia mente? Quali sono i bisogni del mio spirito? Le risposte a queste domande determinano se la mia pratica sarà vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, yoga riparatore o meditazione.

Uno dei miei stili preferiti di yoga è Ashtanga , che significa 'yoga a otto arti', ed è uno stile vigoroso che combina posture fluide e statiche. Ci sono sei serie di posture in questa pratica e l'idea è che ogni studente padroneggi ogni postura e serie prima di passare a quella successiva.

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10 cose che amo dell'Ashtanga

1. L'insegnante richiede 5 respiri costanti per ogni posa. Cinque inspirazioni ed espirazioni pari per ogni posa mi tengono in stretto contatto con il mio respiro. Insegnanti forti stimolano le chiamate del respiro in modo progressivo per aiutare ad allungare ogni inspirazione ed espirazione.
2. È una pratica disciplinata. In una classe di Ashtanga guidata, gli studenti praticano in sincronicità e mantengono una concentrazione straordinaria, che migliora la connettività che sento con gli altri nella stanza e l'universo in generale.
3. È una sfida fisica fondamentale. Tutta la serie Ashtanga richiede un'enorme forza e flessibilità. Ashtanga mi tiene sulla palla e mi offre un incredibile allenamento total body. Le persone spesso mi chiedono come ottengo il mio tono muscolare. Lo yoga ispirato all'ashtanga è uno dei modi in cui mi tonifico.
4. La pratica richiede una profonda concentrazione. Non riesco a sintonizzarmi mentre faccio Ashtanga yoga. Per tenere il passo e proteggere il mio corpo dagli infortuni, non c'è nient'altro a cui posso pensare oltre a quello che sto facendo in un dato momento. È fondamentale prestare molta attenzione all'allineamento in questa pratica perché l'enfasi dell'Ashtanga tende ad essere più sul flusso e sul respiro e meno sull'allineamento. (Qui è dove lo yoga Iyengar, che è completamente focalizzato sull'allineamento, aiuta molto).
5. Ashtanga mi fa sudare. Crea un fantastico calore corporeo interno; non c'è bisogno di fonti esterne di calore per indurre un sudore ridicolo. Oltre a migliorare la mia circolazione e farmi sentire leggera e forte, l'aumento della mia temperatura corporea rende i miei muscoli più flessibili migliorando la mia flessibilità.
6. La ripetizione delle posture migliora la mia memoria muscolare. C'è una certa quantità di ripetizioni durante la pratica dell'Ashtanga, che migliora notevolmente la mia memoria muscolare. Il risultato? Ciò che all'inizio sembra difficile diventa rapidamente più facile nel tempo.
7. È una pratica equilibrata. Le sequenze di Ashtanga sono piene di saluti, pose in piedi, posture da seduti, piegamenti in avanti, colpi di scena, piegamenti della schiena, apri anca, inversioni, bilanciamento delle braccia, estensione e flessione delle gambe e apertura delle spalle. Non c'è una singola parte del mio corpo che si senta mai esclusa da questa pratica.
8. Il potere del viaggio interiore. Con l'Ashtanga Yoga posso veramente stare con me stesso e conoscere il mio spirito perché il pratyahara, il ritiro dei sensi, mi permette di escludere tutto ciò che è esterno alla mia mente e al mio corpo.
9. L'insegnante ricorda spesso al praticante di trovare e tenere gli occhi su un singolo punto. Lo sguardo morbido e concentrato è una parte significativa della pratica dell'Ashtanga. Un astuto Drishti (punto di messa a fuoco, lo sguardo) impedisce ai miei occhi di vagare, il che impedisce una grande quantità di distrazioni (l'80% di ciò che percepiamo attraverso i nostri sensi arriva attraverso i nostri occhi; e i nostri ricordi sono l'80% di immagini).
10. C'è sempre spazio per migliorare. Indipendentemente da quanto avanzata possa essere una pratica, Ashtanga è una pratica che dura tutta la vita. La maggior parte dei corpi e certamente il mio (che è abbastanza forte e molto flessibile), ha bisogno di almeno una vita per padroneggiare meravigliosamente la pratica.

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