10 modi per convincere il tuo partner ad ascoltare (che non comportano urla)

Sei ancora nel mezzo di un conflitto con il tuo partner, ma nulla sembra alleviare la tensione. Parli, parli, parli e ... non cambia nulla. In effetti, ti sembra che qualsiasi cosa tu dica peggiori la situazione. E probabilmente ti starai chiedendo Perché il suo partner non ascolta? Perché è chiuso e irraggiungibile?

Quindi continui a calciare verbalmente, urlare e gridare per essere ascoltato. Eppure, sembra che tu stia parlando a un muro di mattoni. Cosa succede?

La comunicazione è una delle parti più difficili di qualsiasi relazione. Se vuoi che il tuo partner ascolti senza alzare la voce , ecco dieci suggerimenti per migliorare il tuo approccio.

1. Parla in modo conciso, quindi fai una pausa.

Meno è meglio quando si cerca di essere ascoltati. Non andare avanti e avanti, cercando di battere il tuo punto nel terreno. Di 'quello che devi dire e poi metti in pausa. Lascia che le tue parole vengano assorbite dal tuo partner prima di aspettarti una risposta.

2. Ascolta. Ma ascolta davvero.

Sei come la maggior parte delle persone quando comunichi con il tuo partner? Cioè, ascolti in attesa di esprimere il tuo prossimo punto?

O ti sintonizzi davvero?

Suggerisco quest'ultimo. Quando è il turno del tuo partner di parlare, non pensare a quello che dirai quando avrà finito di parlare. Ascolta sinceramente. Cerca di capire la sua prospettiva prima di rispondere.

3. Sappi che puoi scegliere un linguaggio rilassante, anche quando esprimi un punto.

Il secondo in cui intensifichi una discussione è il secondo che il tuo partner smette di ascoltare. Periodo.

515 numero angelico amore

Spesso pensiamo che essere risoluti e diretti riguardo ai nostri bisogni (e alle possibili lamentele) ci richieda di parlare in modo aspro. Ma il modo in cui ci avviciniamo all'articolazione dei nostri sentimenti è una scelta distinta dall'esprimere i sentimenti stessi.

Quindi usa parole calmanti per mantenere la conversazione civile. È molto più probabile che il tuo partner ascolti quando non si sente come se fosse criticato, incolpato e svergognato sotto il drammatico ingrandimento di un microscopio.

4. Parla da una prospettiva 'io'.

L'unica persona per cui puoi parlare sei te stesso. Descrivi come ti senti e cosa vuoi che accada. Evita il rischio di sembrare come se stessi giudicando il tuo partner o facendo supposizioni mantenendo le tue dichiarazioni centrate sulla tua prospettiva.

5. Non essere vago e resta concentrato!

Quando ti aspetti che il tuo partner legga tra le righe e capisca automaticamente i tuoi sentimenti, tutti perdono. Ammettiamolo: nessuno legge la mente.

Affina le tue affermazioni per essere chiare, concise e concentrate sull'argomento in questione. Se hai problemi con la pulizia del tuo appartamento, mantieni la situazione isolata che ha catalizzato la discussione (ad esempio una pila di piatti sporchi in una determinata mattina). Non globalizzare per rendere la conversazione sul tuo partner 'sempre così disordinata'.

16 agosto segno

Essendo completamente chiaro sulle tue intenzioni e sui tuoi significati, rendi più facile per il tuo partner ascoltare ciò che stai dicendo.

6. Bilancia i punti negativi con quelli positivi.

A nessuno piace una 'Nancy negativa', quindi cerca di trovare il risultato positivo in ogni situazione. Puoi bilanciare le tue affermazioni portando nella conversazione sia punti positivi che negativi.

Ad esempio, se il tuo partner è stato immensamente impegnato con impegni sociali a scapito di voi due che trascorrete del tempo da soli insieme, forse dici: 'Mi piace quanto coltivi le tue amicizie. È davvero fantastico e una parte del motivo per cui ti amo. Ma mi sento anche come se volessi che fossimo più attenti a fare piani intenzionali per trascorrere del tempo insieme '.

7. Rimani sul punto (senza tirare in ballo il passato).

Hai avuto disaccordi in passato, ma erano già (o potrebbe ancora dover essere) risolti. Lasciali nel passato o per un'altra discussione. Come ho detto al punto 5, mantieni la conversazione focalizzata sui punti che vuoi affrontare ora.

8. Non accusare o incolpare.

Giocare al gioco della colpa è un modo rapido per far spegnere il tuo partner e smettere di ascoltare. Evita di fare accuse e, invece, parlane con il cuore il tuo emozioni e dì al tuo partner come vedi la situazione dalla tua posizione emotiva. Sarà molto più ricettivo al tuo messaggio quando non si sente come se fosse seduto a un processo.

9. Assumi la proprietà.

È raro che la colpa ricada esclusivamente sulle spalle di una persona. Se qualcosa non va, assumiti la responsabilità della tua porzione. Toglierai il calore dal tuo partner, rendendo più facile trasmettere i tuoi punti e raggiungere un accordo reciproco invece di sembrare la tua colpa e essere polemica.

10. Accetta di non essere d'accordo, rispettosamente

Comprendi che potresti non essere sempre d'accordo, e questo è perfettamente OK. Anche se non riesci a raggiungere un pieno accordo, puoi comunque rispettare la posizione dell'altra persona sulla questione in questione. Almeno sai di aver espresso il tuo punto di vista e le tue opinioni, e sei stato ascoltato entrambi nel processo.

Tutti hanno dei disaccordi, ma non devono prosciugare tutte le tue energie. Con questi suggerimenti, sarai più preparato a gestire situazioni difficili con resilienza e facilità, e potrai crogiolarti nei punti di forza della tua relazione piuttosto che nei punti deboli.

9 ottobre zodiaco

Controlla questo lezione audio gratuita dalla psicoterapeuta relazionale, Rachel Moheban-Wachtel, per ulteriori passaggi attuabili su come farti ascoltare dal tuo partner senza urlare.

E vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: