Le 3 principali cause di stress nelle relazioni (e come gestirlo)

L'amore è fantastico e tutto, ma questo non vuol dire che le relazioni non possano esserlo incredibilmente stressante.

PER nuovo sondaggio di oltre 1.000 persone condotte dal servizio di terapia online Base identificato le cause più comuni di stress all'interno di una relazione. Ecco i tre principali modi in cui le nostre vite amorose possono stressarsi e cosa fare al riguardo:

1. Incertezza sul futuro.

Questa era la prima causa di stress da rapporti tra uomini e donne. Un quarto di tutti gli intervistati ha indicato l'incertezza sul futuro nelle loro relazioni come fonte di preoccupazione. È comprensibile: può essere straordinariamente snervante sentirsi profondamente connesso a qualcuno ma non sapere se quella connessione durerà.

Ecco cosa fare al riguardo:

• Parlami di ciò. Se non l'hai ancora fatto, l'educatrice sessuale Stella Harris consiglia di parlare con il tuo partner di ciò per cui sei nervoso. 'Per prima cosa, è utile creare un precedente di onestà e trasparenza. Inoltre, prendere l'abitudine di chiedere rassicurazioni quando ne hai bisogno può essere davvero utile ', ha recentemente ha detto a mbg .
• Rivolgiti più spesso al tuo partner su come vi sentite entrambi riguardo alla relazione. Amo il business coach David Burns ' relazione regolare 'recensioni' tiene con sua moglie. Anche se non puoi aspettarti che il tuo partner si impegni immediatamente per un'eternità con te solo perché ti senti stressato, può essere rassicurante sapere dove si trova. Prova ad avere un dialogo più frequente e aperto su come ti senti e sui modi per far andare avanti la relazione.
• Prova un file pratica di gratitudine condivisa . Ti aiuta entrambi a rimanere nel presente ea concentrarti su tutte le cose meravigliose che la tua relazione ti offre ora invece di preoccuparti così tanto di ciò che riserva il futuro.

2. Argomenti e disaccordi.

Il successivo fattore di stress della relazione è stato il conflitto, con il 22% degli intervistati che ha affermato che discussioni e disaccordi avevano causato loro stress nell'ultima settimana.

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Ecco cosa fare al riguardo:

• Evita la 'sindrome del tappeto bitorzoluto'. Questo è ciò che la terapista matrimoniale Linda Carroll chiama la tendenza di alcune coppie a nascondere problemi e disaccordi sotto il tappeto; alla fine c'è così tanto là sotto che sei destinato a inciampare. Lei raccomanda risolvere rapidamente i conflitti in modo che i loro effetti negativi non persistano: 'Dobbiamo smetterla di spingere le cose sotto il tappeto e affrontare subito il dolore o il conflitto o scartarli come irrilevanti'.
• Smettila di pensare al conflitto come a una cosa negativa! Dopo che abbiamo litigato, il giorno dopo il mio partner non può smettere di inviarmi note d'amore via SMS mentre è al lavoro. A volte dice anche che i nostri litigi lo rendono 'felice' per il modo in cui ci avvicinano. Non so se mi spingerei a dire che il combattimento fa io felice, ma c'è sicuramente qualcosa da dire per vedere i conflitti come opportunità per migliorare la tua relazione. Terapista delle relazioni Bonnie Eaker Well raccomanda impregnando i tuoi periodi di conflitto con molti segni di affetto durante e dopo per costruire un 'ponte dal conflitto alla passione'.
• Abbraccialo. La ricerca mostra abbracciare può ridurre la quantità di emozioni negative che vengono suscitate intorno e dopo un combattimento. È un ottimo modo per assicurarti che lo stress derivante da un conflitto non si protragga all'indomani. Dopo aver risolto una discussione, assicurati di ricevere un tocco fisico per rilasciare quegli ormoni dell'amore.

3. Mancanza di sforzo da parte dell'altra persona.

Infine, il 19% delle persone si è sentito stressato per la mancanza di impegno da parte del proprio partner. Questo è difficile: può essere schiacciante sentire come se il tuo partner non si stia sforzando abbastanza o investendo tanto tempo o energia nella relazione quanto te. È anche una delle cose più difficili al mondo avvicinarsi a qualcuno e dire: 'Ehi, tieni di più a me'. Spesso se a una persona non interessa, non c'è molto che si possa fare per cambiarlo.

Parla con il tuo partner di come ti senti. Di 'loro che non ti senti sostenuto e valorizzato abbastanza nella tua relazione e guarda come reagiscono. Se gliene importa, faranno il loro cambiamento per mostrarti come si sentono per te. Se non lo fanno, allora sai dove si trovano.

La consulente per le coppie Margaret Paul insegna spesso l'importanza di accettare che non possiamo controllare il cuore o le azioni degli altri e come tale accettazione può renderci liberi.

“Alle persone, in particolare alle donne, viene insegnato a cercare sempre di far funzionare le relazioni; siamo risolutori di problemi emotivi ', scrive a MBG. 'Ma accettare la nostra totale mancanza di controllo sugli altri può effettivamente darci una forma unica di potere. Non è stato facile, ma una volta che ho distolto gli occhi da quest'altra persona e li ho messi direttamente su me stesso - su quello che potevo fare per prendermi cura amorevolmente di me stesso di fronte a un comportamento non amorevole - la mia vita è migliorata notevolmente. Invece di spendere le mie energie cercando di ottenere l'amore e di far cambiare gli altri, il che mi stava facendo ammalare fisicamente, ho iniziato a spendere le mie energie per imparare ad amare me stesso. … La realtà è che lasciare andare le persone che non cambieranno è un atto radicale di cura di sé ”.

Lo stress relazionale è normale!

Tutte le relazioni arrivano con la loro giusta quota di stress e conflitti, molti dei quali andranno e verranno con il cambiare delle stagioni. Alcune delle altre cause di stress relazionale identificate dall'indagine includevano il sentirsi incompresi (circa il 19% degli uomini e delle donne avevano a che fare con questo), la separazione (circa il 13% delle donne e il 14% degli uomini) e il sentirsi esclusi (13 per cento delle donne e il 12 per cento degli uomini).

Se hai a che fare con una di queste cause comuni di stress nelle relazioni, sappi che non sei affatto solo. Ciò che è importante è capire come affrontare rapidamente i sentimenti negativi intorno alla tua relazione in modo che non indugino e ti causino stress continuo. Alla fine della giornata, il tutto punto condividere la tua vita con qualcuno significa offrire stabilità, supporto e sollievo dallo stress mentre ti muovi nella tua vita.

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