3 consigli funzionali dal dentista per prevenire l'alitosi e migliorare la salute orale

Paranoie per l'alito cattivo? Sebbene le gomme alla menta possano aiutarti sul momento, non sono certamente una soluzione a lungo termine. Ma non preoccuparti; non suggeriremo l'ovvio 'lavarsi di più i denti' come unico metodo di prevenzione che vale la pena provare.

In un recente episodio di Podcast MindbodyGreen , dentista funzionale Mark Burhenne, DDS, creatore di Chiedi al dentista , ha condiviso tre suggerimenti per eliminare l'alitosi E ti aiutano a mantenere la freschezza più a lungo:

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Respira attraverso il naso

'Se respiri attraverso la bocca, avrai complicazioni per la salute orale', afferma Burhenne, incluso l'alitosi. Vedi, potresti notare dopo una notte di respirazione orale che le gengive e la lingua sembrano secche, e non è una buona cosa.

'La saliva è il donatore di vita in bocca. Supporta il microbioma orale e aiuta a prevenire la carie. It attiva il sistema immunitario 1 . Ci permette di parlare, deglutire e digerire il cibo,' spiega Burhenne. Quindi, limitando la saliva durante la notte, mantieni il tuo microbioma orale in uno stato tutt'altro che ideale.

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La soluzione: nastro adesivo. Sappiamo che all'inizio può sembrare strano, ma un nastro adesivo progettato correttamente rende il passaggio alla respirazione nasale ancora più semplice. Ecco il nostro guida completa al tapering orale se vuoi saperne di più su come iniziare.

Per quanto riguarda chi respira con la bocca durante il giorno, fai del tuo meglio per esserlo consapevole di questa abitudine quando puoi. Indossare il nastro adesivo durante la notte può anche aiutare ad allenare il cervello a effettuare il passaggio anche senza il nastro adesivo.

Inizia a raschiare la lingua

Una volta che ti svegli e rimuovi il nastro adesivo, la prima cosa che vorrai fare è grattarti la lingua, sì, anche prima di lavarti i denti.

Invece di spazzolare la lingua con il retro dello spazzolino, ti consigliamo di utilizzare un apposito raschietto. È un pezzo di metallo (o plastica) lungo, sottile e piatto a forma di 'U' per rimuovere batteri, residui di cibo e cellule morte dalla superficie della lingua. 'Fondamentalmente raggiungi il più indietro possibile la lingua, tira fuori la lingua e trascinala in avanti alcune volte lungo la lingua', spiega Burhenne. In realtà è un rituale praticato da secoli nell'Ayurveda, conosciuto come Jihwa Prakashlana .

Burhenne paragona la lingua a un tappeto a pelo lungo, in quanto intrappola facilmente detriti e batteri nei suoi angoli e fessure. Poiché questo materiale si accumula nel tempo, può portare alla formazione impropria di biofilm sulla lingua.

'Il raschiamento della lingua è l'aspetto più sottovalutato dell'igiene orale', afferma Burhenne. 'Tutti dovrebbero raschiarsi la lingua.'

Evita il collutorio antisettico

Ora che abbiamo aggiunto altri due passaggi alla tua routine di igiene orale, ne eliminiamo uno: il collutorio. Non preoccuparti; non tutti i collutori sono uguali e Alcuni potrebbe andare benissimo da usare: sono quelle formule altamente antisettiche che vorresti saltare.

'La maggior parte dei collutori uccide una parte del microbioma orale, soprattutto nella parte posteriore della lingua', afferma Burhenne, e questi batteri sono responsabili della produzione di ossido nitrico dal nostro cibo. Monossido di azoto , come rinfrescante, è una molecola che influenza la funzione immunitaria, il peso, la circolazione, la pressione sanguigna, l'umore e altro ancora.

Tuttavia, a volte il collutorio è necessario dal punto di vista medico (come in caso di infezioni o dopo una procedura), quindi segui prima di tutto il consiglio del tuo dentista. Ma per l'uso quotidiano, considera i risciacqui che non utilizzano alcol o ingredienti antisettici.

Anche se usi un ottimo collutorio, sappi che non sostituirà altri passaggi della tua routine. 'L'azione del fruscio in realtà non muove l'ago tanto quanto lo spazzolamento con una pasta', afferma Burhenne. 'Nella migliore delle ipotesi, è uno spreco di soldi.'

L'asporto

Burhenne consiglia di provare il nastro adesivo per prevenire la perdita di saliva durante la notte, di utilizzare un raschietto per la lingua ogni giorno ed evitare collutori antisettici. Con questi passaggi in mente, sei sulla strada per un alito più fresco che dura. Per ulteriori suggerimenti sull'igiene orale, sintonizzati sull'episodio completo con Burhenne di seguito!