3 modi per pensare a una salute migliore, dalla madre della consapevolezza

Parliamo molto della connessione mente-corpo qui a mindbodygreen (ehi, è nel nome!), ma quando ti immergi davvero nella ricerca, la relazione diventa seriamente affascinante .

Sì, c'è scienza chiara in merito come i tuoi pensieri possono controllare la tua salute , gran parte del quale è condotto da Ellen Langer, Ph.D. , pluripremiato psicologo di Harvard e autore di Il corpo consapevole , conosciuta in tutto il mondo come la 'madre della consapevolezza'.

11 luglio segno

'Il controllo che abbiamo sulla nostra salute è enorme', condivide in questo episodio di Podcast MindbodyGreen . Di seguito, evidenziamo alcuni dei suoi studi rivoluzionari e come puoi attingere alla tua mentalità per un benessere ottimale:

Per una maggiore energia

Secondo Langer la fatica è spesso un costrutto psicologico. (È importante notare che qui sta parlando di stanchezza generale e non cronico fatica . I due sono molto diversi.)

In un esperimento informale (a cui fa riferimento il libro ), 'Abbiamo chiesto a un gruppo di persone di farne 100 jack da salto e per dirci quando si stancavano,' spiega. 'Tendevano ad stancarsi intorno ai 67, quindi ⅔ del percorso. Poi abbiamo chiesto a un gruppo diverso di persone di eseguire 200 jumping jack e di dirci quando si stancavano. Si [ancora] si sono stancati a ⅔ del percorso, il che significa molti più salti.'

Cosa significa questo? La tua mentalità può influenzare totalmente i tuoi livelli di energia. Se hai in mente un obiettivo fisico, è comune pensare che avvertirai stanchezza a due terzi del percorso, anche se il tuo corpo ha effettivamente più energia da spendere.

Dovresti comunque rispettare i tuoi limiti (non spingerti oltre gli infortuni, ma la tua mente ha più potere sul tuo corpo di quanto pensi). 'Ogni volta che siamo stanchi, abbiamo molto di più in noi di quanto sembri in quel momento, ', aggiunge Langer.

Per età biologica più giovane

Ora, saremmo negligenti se non discutessimo del famoso 1979 di Langer ' studio in senso antiorario ', in cui lei e il suo team hanno ristrutturato un 'ritiro senza tempo' di 20 anni prima. 'Abbiamo fatto vivere lì degli anziani per una settimana come se fossero loro stessi più giovani', racconta. I loro mobili, decorazioni, riviste, notizie, sport, TV e musica riflettevano tutti il ​​periodo di tempo precedente e non c'erano specchi nello spazio, solo foto di loro stessi da giovani.

In appena una settimana, 'il loro udito è migliorato, la loro vista è migliorata, il loro memoria migliorata, la loro forza è migliorata e sembravano notevolmente più giovani, e tutto questo senza alcun intervento medico', condivide Langer. Ciò dimostra che, in effetti, puoi pensarti più giovane. 'Il controllo che abbiamo sulla nostra salute è enorme, se solo che non accettavamo limiti', aggiunge.

Per un peso sano

Sappiamo che il movimento regolare è fondamentale per mantenere un peso sano, ma ciò non significa che devi andare in palestra per un'ora ogni singolo giorno. In effetti, coloro che incorporano movimento naturale e frequente nella loro vita quotidiana potrebbe diventare più forte e più mobile con l’età! Ma per qualche motivo, molti di noi pensano che il movimento quotidiano non lo faccia contare come esercizio.

Consideriamo quello di Langer' studio della cameriera ', in cui ha chiesto a 84 donne delle pulizie di hotel quanto fanno esercizio. 'Nonostante facciano esercizio tutto il giorno per lavorare, si vedono come se non facessero alcun esercizio', racconta Langer.

Quindi il suo team ha selezionato casualmente metà del gruppo e ha insegnato loro che il loro lavoro, in effetti, conta come esercizio. 'Abbiamo semplicemente mostrato loro le macchine in palestra e come fare un letto, ad esempio, è come questa macchina.' A parte queste informazioni, non hanno cambiato nulla della loro routine quotidiana.

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'Considerando il loro lavoro come esercizio fisico, si è verificata una significativa diminuzione del peso', spiega Langer. 'C'è stato un cambiamento nel rapporto vita-fianchi, nell'indice di massa corporea e la loro pressione sanguigna è scesa. Presumiamo che [questo fosse] tutto a causa del cambiamento di mentalità.'

L'asporto

La tua mente controlla il tuo corpo, a volte in modi sottovalutati e apparentemente inconsci. Diventando curioso riguardo alla tua mentalità, potresti essere in grado di 'pensare' a te stesso per una salute migliore. Prendilo dalla madre della consapevolezza!

Ci auguriamo che questo episodio vi piaccia! E non dimenticartelo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Podcast di Google , Spotify , Amazon Musica , O Youtube !