3 motivi per cui i livelli di collagene diminuiscono e portano a rughe (oltre all'età)

Ti sei mai chiesto Perché ottieni rughe Con l'età? Al centro, ha a che fare con i livelli di collagene in calo naturale. Sebbene questo sia un processo completamente normale (e inevitabile), ci sono altri fattori in gioco (non correlati all'età!) Che possono danneggiare il collagene che già hai, portando a rughe premature.

Qui, trova alcuni fattori subdoli da notare, oltre a come mantenere una pelle paffuta e solida per il lungo raggio: 

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Esposizione ai raggi UV

C'è un legame appoggiato alla ricerca tra sovraesposizione UV e perdita di collagene: uno studio osservato collagene alla luce UV e ha scoperto che successivamente c'è stata una 'riduzione significativa' nella struttura del collagene 1 . 

I raggi UV hanno un impatto negativo sul collagene attraverso vari meccanismi, dermatologo certificato Gary Goldenberg, M.D. , Assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine a Mount Sinai a New York precedentemente detto a MBG . Ciò include le modifiche al DNA alle cellule che producono collagene, nonché la produzione di radicali liberi che possono influenzare il collagene direttamente attraverso lo stress ossidativo.

Stress

La ricerca mostra questo Lo stress può essere pro-infiammatorio 2 , che può abbassare la capacità di produrre naturalmente collagene. Lo stress provoca anche un aumento degli ormoni come il cortisolo, che la ricerca ha trovato può diminuire la produzione di collagene . 

'Meno collagene viene prodotto negli stati ad alto stress poiché più risorse del corpo vengono utilizzate per combattere lo stress e l'infiammazione che produce', afferma Goldenberg.

Alimenti infiammatori

Nel caso in cui non lo sei, 'l'infiammazione è uno dei principali nemici di qualsiasi tessuto', osserva Goldenberg - e i tessuti connettivi alimentati dal collagene non fanno eccezione. Le diete infiammatorie, che spesso includono piani alimentari ricchi di zucchero, carboidrati semplici e carni trasformate, attivano il sistema immunitario e promuovono l'infiammazione in tutto il corpo, dermatologo certificato Joshua Drawsman, M.D. , Una volta condiviso.

'Ciò può interferire con la guarigione, inclusa la guarigione delle cellule della pelle danneggiate dall'ambiente', afferma. Zucchero 3 , in particolare, può essere difficile con il collagene. 'Gli alti livelli di zucchero possono portare a indurimento e frammentazione del collagene, indebolire le basi della pelle e promuovere l'invecchiamento cutaneo prematuro', aggiunge Zeichner.

Come trattare

In sostanza, ci sono più di un paio di ragioni per cui i tuoi livelli di collagene non rimangono in punta di piedi per tutta la vita, alcuni non correlati per invecchiare del tutto. Tuttavia, ciò non significa che non puoi combattere il declino. 

Molti esperti raccomandano di aggiungere un integratore di collagene alla tua routine, poiché la ricerca dimostra che possono stimolare i fibroblasti della pelle per incoraggiare il naturale  Processo di produzione di collagene 4 . Mentre non proteggono la pelle dal sole o respinge lo stress, gli integratori di collagene possono aiutare a supportare la tua banca di collagene interno.

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Inoltre, alcune miscele includono anche ingredienti come acido ialuronico per supportare ulteriormente la pelle grassoccia e idratata. (Ricorda: Il 50% della quantità totale di acido ialuronico del corpo risiede nella pelle 5 e consumarlo può aiutare a reintegrare le tue riserve naturali.)

Non sei sicuro di dove trovare un'opzione di fiducia? Ecco il nostro elenco curato dei migliori integratori di collagene sul mercato , tutti approvati da un dottorato nutrizionale, per iniziare. 

Il takeaway

Mentre l'età svolge certamente un ruolo nel calo dei livelli di collagene, non è l'unica cosa che influisce sulla banca del collagene del tuo corpo.

Fai del tuo meglio per proteggere la pelle dall'esposizione UV in eccesso, consumare cibi antinfiammatori, facilitare lo stress quotidiano quando puoi e aggiungere un integratore di collagene alla tua routine per un ulteriore supporto. Che ci crediate o no, questi non sono gli unici motivi per cui il collagene diminuisce— Dai un'occhiata alla nostra guida completa Per ulteriori suggerimenti.