3 motivi per cui il tuo sonno è spento in questo momento + un integratore per aiutare

Nel caso in cui gli uccelli cinguettanti non ti abbiano ancora indicato, La primavera è iniziata ufficialmente Nell'emisfero settentrionale. Mentre questa transizione stagionale porta sempre un po 'di levità ed eccitazione, può anche avere alcuni effetti non così sotterranei sul sonno.

Ecco alcuni motivi per cui potresti avere difficoltà ad addormentarti o dormire all'inizio della primavera:

Non hai ancora abbastanza recuperato dall'orologio

Se imposti gli orologi un'ora 13 marzo , probabilmente hai sentito gli effetti collaterali il giorno successivo e il turno potrebbe ancora avere un certo impatto sui livelli di energia.

Anche un'ora di turno nei modelli di sonno è sufficiente per causare persisolose lacciosità e umore. Ecco perché alcuni operatori sanitari hanno a lungo lobbying per noi passare a un momento coerente. (Il Congresso ha finalmente preso nota quest'anno e puoi leggere il Reazione degli esperti del sonno Qui.)

Per dare il tempo al tuo corpo per riprendersi completamente da DST, prova a mettersi a letto qualche minuto prima del solito per le prossime settimane. Mirare a mantenere la tua casa più scura di notte e più leggera al mattino può anche aiutarti ad adattarti al nuovo programma di luce solare. Quando possibile, fare una passeggiata per prima cosa dopo il risveglio sarà particolarmente energizzante durante questo periodo dell'anno.

'Evita schermi e TV proprio prima di andare a letto', aggiunge Nicole Avena, Ph.D., UN autore e assistente professore di neuroscienze alla Mount Sinai School of Medicine, 'poiché le luci emesse possono interferire con la tua capacità di addormentarsi'.

La tua camera da letto è troppo calda

Potresti essere entusiasta del fatto che le temperature esterne stiano iniziando a salire, ma il tuo corpo preferisce in realtà il clima più fresco dell'inverno per dormire.

8 luglio segno zodiacale

'Nelle condizioni all'aperto in cui ci siamo evoluti, la temperatura scende di notte. Quella goccia fa parte di molti fattori contestuali che ci fanno sentire assonnato', psichiatra olistica ed esperto del sonno  Ellen Vora, M.D., precedentemente spiegato a MBG .

La temperatura centrale del nostro corpo tende anche a cadere di notte e ad aumentare durante il giorno, quindi un termostato inferiore può aiutare a promuovere un sonno più profondo.

Vora consiglia di mantenere la tua camera da letto a circa 65 gradi Fahrenheit di notte, il che significa che potrebbe essere il momento di tirare fuori quei fan e scambiare le lenzuola di flanella per Linenne più leggere .

Hai la febbre primaverile

La primavera è spesso associata alla rinascita e al rinnovamento. È quando iniziamo tutti a uscire dalle nostre proiettili dopo il letargo dell'inverno. L'accompagnamento febbre primaverile , sebbene in gran parte una buona cosa, può portare a un certo grado di irrequietezza.

Se la tua mente è riempita fino all'orlo con speranze e idee per la stagione a venire, può essere difficile calmarla in tempo per il letto.

Un integratore a base di magnesio per aiutare

Mentre è abbastanza delicato da essere preso tutto l'anno, il supplemento di MindBodyGreen è particolarmente adatto alla transizione di primavera. Perché, chiedi? La sua miscela unica di bisglicinato di magnesio, giujube e pharmagaba® è formulata non solo per calmare la mente prima di andare a letto, ma anche portare il resto del corpo in modalità di rilassamento in modo da poter dormire per tutta la notte.*

Anche il bestseller altamente assorbibile non porta alla sensazione intontita di altri ausili per il sonno come melatonina .*

Dozzine di recensioni a cinque stelle Attestare il fatto che porta a un sonno più profondo e mattine più energizzate, lasciandoti pronto ad affrontare qualunque cosa la stagione ti lanci.*

Il takeaway

Ogni transizione stagionale può avere un impatto sul sonno e la primavera non fa eccezione. L'orologio cambia, il clima più caldo e l'energia di molla vivace potrebbero tenerti sveglio in questo momento, ma alcune rapide modifiche possono aiutarti a riposare facilmente.