3 segnali che indicano che potresti utilizzare un integratore probiotico nella tua routine

Di tutti gli integratori disponibili, i probiotici potrebbero guadagnarsi un posto nella tua lista delle priorità principali. Dopotutto, lo stato del tuo intestino influenza il tuo sistema digestivo, la tua pelle e persino il tuo umore, quindi prendilo extra prendersene cura sarà sempre ripagato. 

Un modo per farlo è assumere un integratore probiotico ogni giorno. A seguire, tre segni che potresti sicuramente usarne uno nella tua routine se non lo fai già:

Vuoi una migliore digestione

I batteri amici nel tuo intestino sono attori chiave nella disgregazione e nella digestione carboidrati ricchi di fibre (a volte chiamati prebiotici).

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Durante questa degradazione, i batteri intestinali producono acidi grassi a catena corta (SCFA), come il butirrato, che servire da combustibile 1 per le cellule che rivestono e rafforzano la barriera dell'intestino. Quindi, più batteri sani hai, migliore sarà la tua digestione.

Vuoi una pelle più liscia

Come abbiamo accennato in precedenza, l’intestino e la pelle sono collegati. Come internista abilitato Vincent Pedre, MD , ha detto in precedenza a mindbodygreen: 'L'infiammazione intestinale alla fine può diventare sistemico infiammazione.' E questo, insieme a stress ossidativo, squilibri di zucchero nel sangue e altri problemi 2 , possono manifestarsi tutti sulla tua pelle, soprattutto se sei geneticamente predisposto a queste condizioni. 

Per non parlare del fatto che tutta l’acne deriva da una sorta di infiammazione. Forse è per questo che uno studio ha trovato un integratore probiotico migliorato l’acne nell’80% dei 300 partecipanti 3 . I probiotici supportano anche l’immunità e l’infiammazione, che potrebbero aiutare a ridurre scoppiare razzi.

Non sei un fan dei cibi fermentati

Alcune persone consumano costantemente cibi e bevande fermentati: crauti, sottaceti, kombucha, kimchi, kefir, ecc. Altri semplicemente non vogliono avere nulla a che fare con il gusto acquisito. 

Se non sei un fan dei sottaceti, gli integratori probiotici sono ancora più importanti per te poiché probabilmente non li ingerirai tramite il cibo. Non sai dove trovare un probiotico che faccia tutto? Ecco un elenco curato delle migliori opzioni sul mercato in questo momento .

Detto questo, pre e postbiotici sono importanti anche per una cura intestinale completa. Quindi, amante o no del cibo fermentato, assicurati di consumarne abbastanza alimenti di base rispettosi dell'intestino .

L'asporto

I probiotici possono essere utili per la maggior parte delle persone, soprattutto se stai cercando di supportare la digestione e la salute della pelle o se non consumi frequentemente cibi ricchi di probiotici. Ora, se vuoi saperne di più sugli integratori probiotici e quanto tempo impiegano per agire, questa guida ti copre .