4 consigli supportati dagli esperti per gestire il crepacuore questo San Valentino

Celebrare l'amore romantico è una cosa meravigliosa, ma cosa succede se il tuo amore va male?

San Valentino può essere una vacanza incredibilmente difficile da superare se sei nel mezzo di un crepacuore. Forse stai soffrendo per la morte del tuo coniuge, o per una brutta rottura, oppure hai scoperto di recente che il tuo partner ti ha tradito.

Qualunque sia il tuo dolore, San Valentino può amplificarne i sentimenti perdita, dolore e tristezza . Poiché abbiamo commercializzato il giorno di San Valentino e siamo bombardati da immagini di coppie felici e innamorate, possiamo sentirci soli nel nostro dolore.

Se hai il cuore spezzato questo San Valentino, ecco quattro semplici cose che ti aiuteranno durante le vacanze:.

Sappi che non sei solo

Milioni di altre persone stanno lottando contro perdite relazionali e crepacuori di qualche tipo. Quando siamo in lutto, può sembrare che tutti gli altri siano ancora sulla giostra della vita e noi siamo caduti e stiamo in disparte a guardare.

Sappi che hai molta compagnia. Ci sono molti altri che conoscono intimamente l'esperienza di tradimento , perdita e crepacuore.

Fare un piano

Possiamo temere San Valentino perché ci rende più consapevoli di ciò che abbiamo perso, amplificando il nostro desiderio e la nostra tristezza. Questo terrore può farci evitare la giornata tutti insieme o stringere i denti per superarla.

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Invece, fai un programma per la giornata. Chiediti di cosa avrai bisogno per sentirti confortato e supportato e, per quanto possibile, metti in atto quel piano.

Potrebbe essere qualcosa di semplicissimo come prendere il tuo cibo da asporto preferito mentre torni a casa e pianificare una serata con un bagno, una coperta accogliente e un bello spettacolo o un libro da leggere. Oppure potrebbe essere organizzare una serata fuori con gli amici, così ti senti circondato dall'amore e da persone che sono in grado di sostenerti crepacuore con te. Lo fai tu. Ma fai un piano invece di lasciare che la giornata ti accada.

Senti i tuoi sentimenti

Sia che stiamo soffrendo per la perdita di una relazione o per la perdita della relazione che pensavamo di avere, il crepacuore ci mette in difficoltà una montagna russa di emozioni .

San Valentino catapulta la nostra perdita in primo piano nelle nostre menti. Può sembrare come se qualcuno ci spingesse la mano verso una fiamma ardente. Non vogliamo sentire il dolore acuto, la tristezza o la rabbia che accompagnano il nostro crepacuore.

Questo è uno di quei momenti in cui 'l'unica via d'uscita è passare'. Quanto più evitiamo i nostri sentimenti, tanto più a lungo rimaniamo nella sofferenza e sviluppiamo capacità di reazione malsane. Ma più permettiamo ai nostri sentimenti lo spazio per essere sentiti, nominati, verbalizzati e tenuti delicatamente da noi stessi e dagli altri, più i nostri sentimenti si muovono attraverso di noi e guariamo.

Concediti lo spazio per sentire i tuoi sentimenti senza giudizio, con grazia e auto-compassione.

Connettiti con gli altri

Quando proviamo un crepacuore, possiamo creare sentimenti di vergogna. Possiamo sentire che forse stiamo vivendo un tradimento perché c'è qualcosa che non va in noi. Forse non siamo degni di lealtà, onestà, fedeltà e amore. Oppure la morte di una persona cara può farci sentire che nel nostro dolore e nella nostra tristezza siamo troppo.

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La tendenza all'azione nella vergogna è nascondersi. La vergogna ci spinge verso l’isolamento. Se non siamo intenzionali, possiamo permettere al nostro dolore di privarci del più grande sostegno e antidoto al nostro dolore: la connessione con gli altri.

Quando allunghiamo la mano per parlare con un amico o un familiare, quando permettiamo a qualcuno di abbracciarci o tenerci quando piangiamo, quando condividiamo il nostro dolore con chi si prende cura di noi, diamo al nostro sistema nervoso corporeo un dono incredibile. La connessione aiuta a calmarci, regolano il nostro corpo , e tirarci fuori dalla sopraffazione.

La connessione con coloro che possono essere presenti con noi e riservare spazio per il nostro viaggio sulle montagne russe emotive del dolore è la migliore cura di sé che possiamo concederci.

L'asporto

Se tu sei provando un crepacuore questo San Valentino, concediti il ​​permesso di essere esattamente dove sei. Consenti a te stesso di sentire ciò che provi, chiedi ciò di cui hai bisogno e concediti connessione e conforto in qualunque modo tu possa.

Anche questo passerà, ma per ora ci sei dentro e la tua esperienza deve essere onorata e curata.