4 cose sorprendenti che possono avere un impatto sulla demenza, da uno psichiatra

Con il declino cognitivo, è importante concentrarsi sull'intervento precoce e fare il possibile per prevenirne l'insorgenza, ma questo non vuol dire che non si possa fare nulla una volta insorti i sintomi. Prendilo dallo psichiatra di medicina funzionale Kat Toups, MD : In questo episodio di Podcast MindbodyGreen , racconta come è riuscita a curare la sua grave malattia autoimmune e il suo deterioramento cognitivo. 'A poco a poco, arrivò il giorno in cui il mio cervello tornò online', racconta. 'È stato davvero emozionante quando ho realizzato che potevo tenere a mente le sette cifre di un numero di telefono e comporlo di nuovo.' 

È stato un processo durato tre anni, ma da allora ha imparato come aiutare i suoi pazienti a guarire molto più rapidamente: infatti, l'estate scorsa ha pubblicato uno studio sulla demenza (insieme al neurologo Dale Bredesen, MD , chi abbiamo aveva anche nello show ), in cui L’84% dei pazienti con deterioramento cognitivo lieve è migliorato dopo soli nove mesi.

Eppure la prevenzione è la migliore medicina. Per saperne di più sul protocollo specifico di Toups, assicurati di sintonizzarti sull'episodio completo (o sul video qui sotto); per ora, controlla alcuni fattori sottovalutati che possono avere un impatto significativo sulla salute del tuo cervello nel tempo:

Il tuo microbioma orale

L'abbiamo già detto e lo ripeteremo: la tua bocca è la porta d'accesso al tuo corpo e l'inizio del tuo tratto gastrointestinale (e probabilmente non dobbiamo ricordarti la connessione intestino-cervello). '[La tua bocca] è proprio accanto al cervello', aggiunge Toups. 'E ciò che c'è nella bocca e nel naso può viaggiare fino al cervello così facilmente... È abbastanza facile per i batteri rintracciare lassù.'

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Nello specifico, la ricerca ha scoperto che i batteri P. gengivale , l'agente patogeno chiave della parodontite, era identificato nel cervello dei pazienti affetti da malattia di Alzheimer 1 . Un altro studio suggerisce un possibile collegamento tra F. nucleatum  (un altro agente patogeno parodontale) e il morbo di Alzheimer 2 . 'Diversi tipi di agenti patogeni nella nostra bocca si dirigono verso diverse parti del nostro corpo e provocano diverse malattie', aggiunge Toups, che consiglia di sottoporre il microbioma orale a un test, se possibile (raccomanda MyPerioPath ). 

Sonno

OK, questo fattore potrebbe non essere così sottovalutato, soprattutto se sei stato un accanito lettore di mindbodygreen. Un sonno di qualità è il fondamento del benessere poiché una scarsa chiusura degli occhi può influenzare tutto, dal metabolismo all’umore fino, sì, alla salute del cervello. 'Il nostro cervello si disintossica e si rigenera mentre dormiamo, quindi dobbiamo assolutamente adottare misure per proteggere il nostro sonno e dormire a sufficienza', osserva Toups.

In effetti, la connessione sonno-cervello è così forte che i poveri dormienti hanno circa a Rischio maggiore del 68% di contrarre l'Alzheimer . Tutto questo per dire: cerca seriamente di dare priorità al tuo sonno. Sia che tu mangi alimenti che supportano il sonno , opta per uno stretching rilassante prima di andare a letto o prendi un aiuto naturale per il sonno , trova la strada più adatta a te.

Perdita dell'udito

'La perdita dell'udito in mezza età è un enorme fattore di rischio per la demenza ed è la principale causa modificabile', afferma Toups. 'Voglio dire, è facile da risolvere. Ottieni un apparecchio acustico.' La ricerca conferma l’affermazione: A 2020 Lancetta il rapporto della commissione elenca la perdita dell'udito come uno dei principali fattori di rischio per la demenza 3 ma osserva che l'uso degli apparecchi acustici sembra ridurre il rischio in eccesso.

'Quindi, se le persone ora soffrono di perdita dell'udito, si prega di farlo controllare presto', afferma Toups. Potresti pensare che la perdita dell'udito sia una parte naturale dell'invecchiamento, e in una certa misura potrebbe esserlo, ma 'se non senti correttamente, non ricevi sempre quegli input nel tuo cervello', aggiunge Toups. 'Poiché le persone invecchiano, dovrebbero averlo nella loro consapevolezza.' 

Metalli pesanti

Nella pratica di Toups, 'vediamo sicuramente livelli più alti in media di cose come mercurio, piombo e cadmio, ma possiamo disintossicarci da queste cose abbastanza facilmente', dice. La ricerca ha associato alcuni di questi metalli (vale a dire piombo e cadmio). compromissione della funzione cognitiva e declino cognitivo 4 , soprattutto perché il nostro mondo diventa sempre più tossico. Tuttavia, come osserva Toups, è possibile sostenere i tuoi naturali processi di disintossicazione in nome della salute del cervello .

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Uno dei suoi consigli? Sudorazione. 'La sudorazione è un ottimo modo per il nostro corpo di disintossicarsi', afferma. 'E ci sono stati studi interessanti che lo dimostrano espelleremo i metalli pesanti quando sudiamo 5 .' Consiglia di optare per lo yoga caldo o sauna - praticamente qualsiasi attività che incoraggi la sudorazione. Assicurati solo di risciacquarti subito dopo: 'Dopo aver fatto una sauna o un esercizio fisico intenso, vai sotto la doccia con un po' di sapone e lavalo via perché hai appena mobilitato tutte queste tossine e non vuoi che si secchino' e riassorbirli nel tuo corpo', spiega.

L'asporto

Se sei seriamente intenzionato a proteggere il tuo cervello mentre invecchi, vorrai che i fattori di cui sopra siano sul tuo radar. Potrebbero essere meno evidenti, ma secondo Toups possono fare una differenza significativa nel tempo.

Ci auguriamo che questo episodio vi piaccia! E non dimenticartelo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Podcast di Google , Spotify , O Amazon Musica !