4 vantaggi dell'uso regolare della sauna, dalla salute del cervello alla longevità

A volte ciò che ti fa sentire bene si rivela buono anche per te: prendi massaggi , passeggiate sulla spiaggia , e godendo di un delizioso frullato , Per esempio. Tutte queste cose possono sembrare una pazzia, ma allo stesso tempo giovano alla tua salute, quindi perché non indulgere?

Le saune non fanno eccezione. Nel podcast mindbodygreen, entrambi neurologi Dale Bredesen, MD autore di La fine dell'Alzheimer , e specialista in energia Ari Whitten , autore di Mangia per Energia , canta le lodi della potente sauna: ecco perché potresti prendere in considerazione l'idea di prenotare una sessione, se puoi.

Supporto per la salute del cervello.

Le saune sono state collegate ad alcuni vantaggi piuttosto impressionanti, specialmente per il cervello . 'C'è stato uno studio molto famoso in Finlandia, alcuni anni fa, che mostrava che quando le persone aumentavano l'uso della sauna a settimana da una o due a sei, diminuito il loro rischio di sviluppare la demenza 1 ,' continua Bredesen lo spettacolo.

Un piccolo studio ha persino scoperto che i partecipanti hanno sperimentato un aumento della produzione di melatonina 2 E migliore qualità del sonno dopo la terapia della luce infrarossa ( sauna a infrarossi , chiunque?). E come probabilmente saprai ormai: il sonno di qualità lo è essenziale per la salute del cervello .

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Più energia.

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'La ricerca sull'uso della sauna è semplicemente strabiliante', afferma Whitten durante la sua intervista . Nello specifico, uno studio mostra che i partecipanti che sono rimasti in una sauna a 140 gradi Fahrenheit per 15 minuti, cinque volte alla settimana, hanno riportato livelli di energia notevolmente aumentati, nonché uno stato d'animo più calmo e positivo .

'Più lo fai e più a lungo lo fai, più benefici ottieni', aggiunge Whitten. Quindi, se riesci a fare da quattro a sette sessioni a settimana, gli studi dimostrano che potresti raccogliere ancora più benefici 3 che se ti attieni a due o tre. Detto questo, scegli quello che ti sembra meglio per il tuo stile di vita e il tuo budget.

Maggiore longevità.

Più energia e un sonno migliore sono due buoni motivi per sfruttare qualsiasi sauna che hai a disposizione. Ma la longevità? Questo potrebbe essere il vantaggio più scioccante di sempre. PSA: La ricerca ha dimostrato che la sauna fa il bagno da quattro a sette volte a settimana maggiore longevità del 40% 4 . Nello stesso studio, fare il bagno in sauna per due o tre volte alla settimana è stato associato a un aumento del 23% della longevità, dimostrando ancora una volta che una frequenza più elevata può aiutarti a ottenere maggiori benefici.

Supporto per la salute della pelle.

Uno studio ha persino trovato potenziali benefici per la pelle utilizzatori abituali di sauna 5 . Più specificamente, i ricercatori hanno notato una diminuzione della produzione di sebo, un aumento dell'idratazione della pelle e una maggiore regolazione livelli di pH della pelle nei partecipanti che hanno visitato frequentemente una sauna.

L'asporto.

Se avevi bisogno di una scusa per passare un po' di tempo in più nella sauna, beh, ora ne hai quattro. Sebbene questa pratica possa sembrare un'attività indulgente, in realtà ha alcuni benefici per la salute piuttosto impressionanti che valgono il tempo e l'impegno. Se sei pronto a investire in una sauna domestica, dai un'occhiata a questa guida per le scelte migliori .