4 cose sorprendenti che possono influire sulla demenza, da uno psichiatra

Con il declino cognitivo, è importante concentrarsi sull'intervento precoce e fare ciò che puoi per prevenire l'insorgenza, ma questo non vuol dire che non puoi fare nulla una volta che si verificano sintomi. Prendilo dallo psichiatra di medicina funzionale Kat Toups, M.D. : In questo episodio del Podcast MindBodygreen , condivide il modo in cui ha guarito la sua grave malattia autoimmune e la compromissione cognitiva.

'A poco a poco, è arrivato un giorno in cui il mio cervello è tornato online', racconta. 'È stato davvero eccitante quando mi sono reso conto di poter tenere le sette cifre di un numero di telefono nella mia testa e comporre di nuovo il numero.' 

È stato un processo di tre anni, ma da allora ha imparato ad aiutare i suoi pazienti a guarire molto più rapidamente-in effetti, ha pubblicato uno studio di demenza la scorsa estate (insieme al neurologo Dale Bredesen, M.D. , chi abbiamo aveva anche nello show ), in cui L'84% dei pazienti con lieve compromissione cognitiva è migliorato Dopo solo nove mesi.

23 maggio segno

Tuttavia, la prevenzione è la migliore medicina. Per saperne di più sul protocollo specifico di Toups, assicurati di sintonizzati sull'episodio completo (o video qui sotto); Per ora, dai un'occhiata ad alcuni fattori sottovalutati che possono influire significativamente sulla salute del cervello nel tempo:

Il tuo microbioma orale

Lo abbiamo già detto prima e lo diremo di nuovo: la tua bocca è la porta per il tuo corpo e l'inizio del tuo tratto gastrointestinale (e probabilmente non dobbiamo ricordarti la connessione del cervello intestinale). '[La tua bocca] è proprio accanto al cervello', aggiunge Toups. 'E ciò che è in bocca e il naso può viaggiare nel cervello così facilmente ... È abbastanza facile per i batteri tracciare lì.'

In particolare, la ricerca ha scoperto che i batteri P. Gingivalis , il patogeno chiave nella parodontite, era Identificato nel cervello dei pazienti con malattia di Alzheimer 1 . Un altro studio suggerisce un possibile legame tra F. nucleatum  (un altro patogeno parodontale) e la malattia di Alzheimer 2 . 'Diversi tipi di agenti patogeni nella nostra bocca stanno andando in diverse parti del nostro corpo e accendono malattie diverse', aggiunge Toups, che consiglia di testare il tuo microbioma orale (ti consiglia Myperiopath ). 

Sonno

Ok, questo fattore potrebbe non essere così sottovalutato, soprattutto se sei stato un avido lettore MindBodygreen. Il sonno di qualità è il fondamento del benessere poiché il povero occhio chiuso può influire su tutto, dal metabolismo all'umore al, sì, alla salute del cervello. 'I nostri cervelli si disintossicano e si rigenerano mentre dormiamo, quindi dobbiamo sicuramente prendere provvedimenti per proteggere il nostro sonno e dormire a sufficienza', osserva Toups.

In effetti, la connessione del cervello-sonno è così forte che i poveri dormienti hanno attorno a 68% più alto rischio di contrarre l'Alzheimer . Tutto ciò per dire: cerca seriamente di dare la priorità al sonno. Se mangi cibi che supportano il sonno , optare per un tratto rilassante prima di andare a letto o prendere un Aiuto per il sonno naturale , Trova il viale che funziona meglio per te.

Perdita dell'udito

'La perdita dell'udito di mezza età è un enorme fattore di rischio per la demenza ed è la più grande causa modificabile', afferma Toups. 'Voglio dire, è facile da risolvere. Ottieni un apparecchio acustico.' La ricerca sostiene l'affermazione: un 2020 Lancetta La relazione della Commissione elenca la perdita dell'udito come Uno dei principali fattori di rischio per la demenza 3 Ma osserva che l'uso di apparecchi acustici sembra ridurre il rischio in eccesso.

'Quindi se le persone hanno perdita dell'udito ora, ti preghiamo di controllare presto', afferma Toups. Potresti pensare che la perdita dell'udito sia una parte naturale dell'invecchiamento e, in una certa misura, potrebbe essere, ma 'se non ascolti correttamente, non stai facendo in modo che tali input nel tuo cervello', aggiunge Toups. 'Mentre le persone stanno invecchiando, dovrebbero averlo sulla loro consapevolezza.' 

Metalli pesanti

Nella pratica di Toups, 'vediamo sicuramente livelli più alti in media di cose come mercurio, piombo e cadmio, ma possiamo disintossicare queste cose abbastanza facilmente', afferma. La ricerca ha associato alcuni di questi metalli (vale a dire il piombo e il cadmio) Funzione cognitiva compromessa e declino cognitivo 4 , soprattutto quando il nostro mondo diventa sempre più tossico. Tuttavia, come osserva Toups, puoi Supporta i tuoi processi di disintossicazione naturale in nome della salute del cervello .

Uno dei suoi consigli? Sudorazione. 'La sudorazione è un ottimo modo per i nostri corpi di disintossicarsi', afferma. 'E ci sono stati studi che sono stati fatti che lo show espelleremo i metalli pesanti quando sudare 5 ', Consiglia di optare per lo yoga caldo o BAGNO DI SAUNA —Basicamente qualsiasi attività che incoraggerà la sudorazione.

Assicurati solo di risciacquare poco dopo: 'Dopo aver fatto una sauna o un esercizio pesante, vai a saltare sotto la doccia con un po 'di sapone e lavalo perché hai appena mobilitato tutte queste tossine e non vuoi che si asciugano e riassorbono nel tuo corpo', spiega.

19 gennaio segno zodiacale

Il takeaway

Se sei seriamente intenzionato a proteggere il tuo cervello con l'età, vorrai i fattori di cui sopra sul tuo radar. Possono essere meno evidenti, ma secondo i toups, possono fare una differenza significativa nel tempo.

Speriamo che ti piaccia questo episodio! E non dimenticare di farlo Iscriviti al nostro podcast su iTunes , Podcast di Google , Spotify , O Musica amazzonica !