4 facili abitudini per disintossicare il tuo corpo ogni singolo giorno, supportate da un medico

La disintossicazione merita un rebranding totale. Per così tanto tempo abbiamo associato il termine 'disintossicazione' a succhi purificanti, diete restrittive e simili, ma secondo il medico di medicina interna certificato dal consiglio di amministrazione Vivian Chen, MD . (ovvero Dott. Vivi ), la disintossicazione non riguarda il limitare il tuo corpo, piuttosto dovresti concentrarti su ciò che stai mettendo dentro il tuo sistema. 'Il corpo ha bisogno che tu lo nutra per disintossicarsi efficacemente', dice in questo episodio di podcast mindbodygreen. Vedi, il tuo corpo lavora naturalmente alla disintossicazione tutto il giorno, ma alcune abitudini possono aiutare il processo.

Oltre alle diete ricche di nutrienti, piccole abitudini possono aiutarti a disintossicarti ogni singolo giorno. Di seguito, Chen offre i suoi suggerimenti non negoziabili:

Imbarcare a poppa.

Per prima cosa: 'Devi fare la cacca', dice Chen. 'La cacca è una via di uscita così importante per le tossine.' Vedi, il tuo fegato può abbattere varie tossine che incontri, ma quelle tossine vengono poi inviate all'intestino per essere eliminate. 'Se non stai facendo la cacca, queste tossine vengono riassorbite nel corpo, quindi in realtà non ti stai disintossicando affatto', spiega Chen.

È un errore che Chen vede sempre: le persone si innamorano delle 'disintossicazioni del fegato' e simili, ma solo poche in realtà mirano alla salute dell'intestino . Se sei stitico o hai un malsano equilibrio di batteri, osserva, potresti sabotare il naturale processo di disintossicazione del tuo corpo.

Anche se fai la cacca regolarmente, assicurati di farlo correttamente. 'La tua cacca deve sembrare una lunga salsiccia', spiega Chen. 'Se è [simile a un coniglio], se non si è formato, se è acquoso, c'è qualcosa che sta succedendo nel tuo intestino. Devi lavorare sulla tua salute intestinale prima di fare qualsiasi altra cosa.' Qui, trova il nostro guida completa per sbarazzarsi di stitichezza .

Mossa.

L'esercizio fisico è essenziale anche per la disintossicazione, poiché muovere il corpo migliora la circolazione e stimola il sistema linfatico, che essenzialmente agisce come un gigantesco sistema di drenaggio per il tuo corpo. 'In realtà aiuta a portare le tossine lontano dalla cellula nei nostri organi di disintossicazione e poi a portarle verso le vie di uscita', osserva Chen.

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Ora, il tuo sistema linfatico non ha una 'pompa', a differenza del tuo sistema circolatorio. 'Quindi, se non muovi il tuo corpo, il fluido nella linfa è stagnante. Non si muove, quindi ora le tossine non si spostano dove dovrebbero essere e non ti stai disintossicando', aggiunge Chen.

L'esercizio manuale 'pompa' questo sistema linfatico e fa fluire le cose, motivo per cui Chen consiglia di incorporare 'spuntini' di esercizio ogni giorno. 'Non è necessario uscire e fare due ore di allenamenti. Ogni ora, fai salti per un minuto o qualcosa del genere', dice. 'Alzati ogni ora e muovi il tuo corpo in qualunque modo tu possa».

Affrontare lo stress.

'Uno degli inibitori più importanti della disintossicazione è lo stress', afferma Chen. 'A meno che il tuo sistema nervoso non sia in uno stato equilibrato, qualunque cosa tu faccia, il corpo non può guarire.' Affrontare lo stress è così importante, dice, che potrebbe persino portarlo alla mancia n. 1 (sì, oltre a fare la cacca correttamente!).

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'Quando sei stressato, i tuoi percorsi di disintossicazione sono in realtà sottoregolati', aggiunge. Vedi, quando sei in una situazione stressante, il tuo corpo entra in modalità sopravvivenza e devia energia e risorse da processi come la disintossicazione e verso i tuoi muscoli per aiutarti a 'scappare dalla minaccia', per così dire.

Naturalmente, affrontare lo stress è molto più facile a dirsi che a farsi, e abbiamo alcuni utili antistress suggerimenti E integratori per te da testare, ma fai del tuo meglio per trovare ciò che alleggerisce la tua mente. 'Questo è in realtà il primo passo', dice Chen.

Terapia della luce rossa.

Infine, abbiamo la terapia a luce rossa, che migliora la tua salute mitocondriale. Un piccolo background: i tuoi mitocondri sono fondamentalmente batterie cellulari che forniscono energia praticamente per ogni funzione del tuo corpo, compresi i tuoi processi di disintossicazione. 'Uno dei modi in cui le tossine sabotano i percorsi di disintossicazione e causano sintomi è danneggiando i mitocondri', spiega Chen.

È qui che entra in gioco la terapia della luce rossa: 'I nostri mitocondri hanno queste antenne che raccolgono la luce. E quando raccoglie la luce, attiva i processi all'interno dei mitocondri per poi produrre più ATP, la valuta energetica', continua Chen. 'Quando forniamo luce ai mitocondri, può effettivamente mitigare parte di quello smorzamento dei nostri fattori di stress ambientali'. Di conseguenza, la terapia può aiutare guarigione delle ferite 1 , salute della pelle 2 , dolore cronico 3 , e altro ancora.

Puoi leggere di più sui benefici per tutto il corpo della terapia con luce rossa Qui e dai un'occhiata al nostro preferito dispositivi per la terapia della luce rossa . Chen è parziale LUMEBOX , il dispositivo portatile e versatile che ha creato lei stessa. 'Lo uso sul viso al mattino per un invecchiamento [sano]', osserva. 'E poi lo uso anche tutto il giorno per i dolori articolari.'

L'asporto.

La disintossicazione avviene naturalmente, ma il processo può rallentare per una serie di motivi: stress, cattiva salute dell'intestino, linfa stagnante, ecc. Mettendo in pratica i suggerimenti quotidiani di Chen sopra, puoi aiutare a mantenere il processo regolare e costante, e se vuoi andare il miglio in più, prendi uno di questi integratori di disintossicazione del fegato .

Ci auguriamo che questo episodio sponsorizzato da Portafoglio nerd ! E non dimenticare di farlo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Google Podcast , Spotify , O Musica Amazon !