4 modi approvati dagli esperti per supportare la disintossicazione di tutto il corpo

Di tanto in tanto, per un motivo o per l'altro, il tuo corpo potrebbe iniziare a sentire spento . Forse la tua digestione è lenta o la tua pelle non è chiara come vorresti che fosse. Sfortunatamente, ci sono una serie di fattori di stress ambientali e quotidiani che possono avere questo tipo di impatti negativi sul tuo benessere fisico e non sono sempre evitabili .

Fortunatamente, puoi affrontarli con i modi migliori per disintossicare il tuo corpo (ad esempio, metodi naturali calmare il caos). Di seguito, leggi alcune delle abitudini di vita e degli strumenti olistici più utili che puoi utilizzare per supportare i naturali percorsi di disintossicazione del tuo corpo.

Dovresti disintossicarti?

La parola 'detox' ha una connotazione negativa grazie a prodotti come tè estremi o regimi alimentari che vengono commercializzati per 'pulire' il corpo, ma possono finire per essere inutili e dare risultati indesiderati.

Tuttavia, 'disintossicazione' si riferisce semplicemente alla liberazione del corpo dalle tossine e da altri composti indesiderati. Non dovrebbe essere un processo negativo o isolato. Al contrario, secondo Alisa Vitti , il fondatore del centro di salute ormonale FLO Vivere , nutrizionista funzionale ed esperta di ormoni femminili, una corretta disintossicazione dovrebbe essere un mezzo di supporto.

'La disintossicazione consiste in realtà nel supportare i percorsi di eliminazione del corpo attraverso la pelle, la linfa, il fegato e l'intestino crasso attraverso l'uso di cibo, integratori e trattamenti speciali',* spiega Vitti. Continua dicendo che ci sono tre categorie principali di tossine: ambientali (si pensi a prodotti chimici per il lavaggio a secco, muffe, metalli pesanti e persino interferenti endocrini nel trucco), ormonali e medicinali, che possono essere dannose per la funzionalità del tuo corpo.

'Possono interrompere il tuo metabolismo, la tua risposta surrenale, la tua risposta immunitaria e il tuo sistema endocrino', sottolinea Vitti. 'Quindi, è importante che il tuo corpo abbia gli elementi costitutivi di cui ha bisogno quotidianamente per fare la disintossicazione che deve fare continuamente.'

I modi migliori per disintossicare il tuo corpo.

Quando il tuo corpo mostra segni di bisogno di supporto, non è necessariamente una questione di Dovrebbe ti disintossica, ma piuttosto, Come per disintossicarsi in modo sano e sicuro. Innanzitutto, chiediti cosa stai cercando di ottenere da detta disintossicazione. Dietista registrato con sede a Chicago, Maggie Michalczyk, RD, dice che cose come sbarazzarsi di composti indesiderati, raggiungere una composizione corporea sana, aumentare i livelli di energia e migliorare il metabolismo sono alcuni dei motivi più comuni per cui una persona può desiderare un supporto disintossicante. Una volta che hai ristretto il tuo 'perché', puoi capire l'approccio migliore per raggiungere il tuo obiettivo.

È importante notare, tuttavia, che il corpo umano si disintossica da solo. Quindi, mentre molte diete e tendenze di salute cercheranno di portarti a credere che i prodotti per la pulizia, i digiuni con i succhi e altro siano necessari per raggiungere questo obiettivo, Michalczyk dice a mindbodygreen 'non è necessario fare una pulizia del succo di sette giorni o bere un 'tè disintossicante' per liberare il tuo corpo da sostanze chimiche e tossine indesiderate.

Invece, il modo migliore per disintossicare il tuo corpo è tramite un intervento naturale, ovvero attraverso percorsi olistici come apportare alcuni semplici cambiamenti allo stile di vita, attività fisica, abitudini alimentari e integrazione mirata.

Rafforzare la disintossicazione con gli integratori.

In un mondo ideale, i cibi che mangi ogni giorno fornirebbero una quantità sufficiente di vitamine e minerali necessari per sostenere il corpo umano nei suoi naturali processi di disintossicazione. Sfortunatamente, questo non è sempre fattibile a causa dell'afflusso di moderne tossine ambientali che la maggior parte di noi affronta quotidianamente.

Inoltre, ci sono prodotti botanici e bioattivi unici come il cardo mariano e il glutatione, rispettivamente, che sono centrali elettriche di supporto alla disintossicazione e che non vengono spesso consumati quotidianamente.

Mentre ti incoraggiamo ancora a mangiare un'abbondanza di cibi colorati e ricchi di sostanze nutritive, l'integrazione mirata può essere un ottimo strumento per aiutare a colmare le lacune dietetiche, fornire agenti botanici e bioattivi disintossicanti unici e aggiuntivi e alimentare il corpo con ingredienti che lo aiutano a liberarsi efficacemente delle tossine indesiderate in modo ottimale.

L'idea alla base dell'assunzione regolare di un integratore di disintossicazione come detox+ quotidiano di mindbodygreen è solo questo: regolare supporto disintossicante. Fornendo al tuo corpo i nutrienti e i bioattivi di cui ha bisogno per disintossicarsi in modo coerente, i tuoi percorsi interni saranno meglio attrezzati per eliminare efficacemente le tossine prima che diventino un peso.* Perché quel carico può portare a problemi di salute a lungo termine.

daily detox+ è stato formulato per aiutare a sostenere il fegato, i reni, i polmoni, la pelle, la linfa e l'intestino legando, filtrando e rimuovendo le tossine, oltre a combattere lo stress ossidativo quando i fattori di stress interni si presentano nel corpo.* Gli ingredienti evidenziati includono glutatione “maestro antiossidante”. guidare la disintossicazione di tutto il corpo; cardo mariano per aiutare a proteggere e rigenerare fegato e reni; N-acetil-L-cisteina (NAC), un potente antiossidante e antitossina che aiuta a proteggere e rafforzare le cellule; vitamina C per eliminare i radicali liberi; e selenio purificante, che supporta la disintossicazione attraverso la regolazione redox.*

Attenersi a una routine di esercizi regolari.

Un altro dei modi migliori per disintossicare il corpo in modo naturale? Diventare fisico. Secondo Michalczyk, i benefici della forma fisica sono infiniti e includono vantaggi come l'aumento della funzione metabolica, il supporto della digestione, una migliore motilità, una migliore igiene del sonno e altro ancora.

'Ridurre lo stress ossidativo e sostenere una sana risposta infiammatoria migliora il nostro sistema immunitario, che è la nostra difesa contro alcune di queste tossine. [Il movimento] migliora anche la digestione e la motilità, che sono un altro modo in cui i nostri corpi si liberano di sostanze indesiderate o non necessarie', spiega Michalczyk. Il sudore, dice, è un'altra forma di escrezione. 'Non solo ci raffredda, ma è un altro modo in cui i nostri corpi possono secernere composti indesiderati'.

Ma c'è un problema. Secondo una recensione del 2018 pubblicata sulla rivista Oncotarget , sebbene l'attività fisica possa migliorare le difese antiossidanti dell'organismo in generale, diversi tipi di attività fisica 1 sono più utili per il naturale processo di disintossicazione del corpo rispetto ad altri: è stato dimostrato che 'l'esercizio fisico intenso' (si pensi ai circuiti HIIT, tipi di allenamento con i pesi, ecc.) aumenta lo stress ossidativo nel processo, mentre 'l'attività fisica costante e progressiva' (ovvero basso numero di ripetizioni, allenamento con pesi elevati o cardio) può migliorare il tasso di recupero del corpo e diminuire lo stress ossidativo.

Quindi, quando si tratta di disintossicarsi attraverso il movimento, forse meno è meglio.

Fai un cambiamento nella tua dieta.

C'è un motivo per cui le persone dicono 'sei quello che mangi': è perché, beh, lo sei. Ciò che metti nel tuo corpo è importante; più lo alimenti con un'abbondanza di cibi ricchi di nutrienti, più funzionerà in modo ottimale. Questo non vuol dire che non dovresti indulgere una volta ogni tanto, ma quando il tuo sistema digestivo si sente un po' fuori posto, prendilo come un segno che il tuo corpo desidera ardentemente più di un equilibrio di cibi buoni per te, in particolare quelle ricche di antiossidanti.

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'Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a rimuovere i radicali liberi, sostanze indesiderate che possono essere potenzialmente svantaggiose', spiega Michalczyk. 'Consumando antiossidanti da fonti alimentari (come frutta e verdura), il nostro sistema di difesa è prontamente pronto a rimuoverli'.

Nota come non stiamo suggerendo una dieta rapida. Piuttosto, A sana dieta disintossicante dovrebbe essere affrontato come un cambiamento di stile di vita in cui l'obiettivo è aggiungere, non sottrarre o restringere completamente. Una dieta disintossicante naturale comporta l'incorporazione di più cibi integrali (preferibilmente biologici) nel regime quotidiano, come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, proteine ​​magre e oli sani.

Nota: ti consigliamo di limitare cibi trigger comuni all'inizio. Questo può aiutare a determinare cosa sta causando un accumulo di tossine nel tuo sistema. Fai attenzione al consumo di alcol, latticini e zucchero trasformato.

Rimani idratato.

Uno dei modi più semplici per disintossicarsi naturalmente è assicurarsi di rimanere idratati, poiché 'quantità adeguate di acqua e liquidi possono favorire la rimozione di tossine e scorie', dice Michalczyk a mindbodygreen. Pensaci: più H2O bevi, più urini, che è essenzialmente il lavaggio di fluidi pieni di materiali che non sono utili o necessari nel corpo.

Inoltre, bere liquidi dopo i pasti aiuta a favorire una sana digestione. Quando il tuo corpo può abbattere correttamente ciò che gli viene immesso, è in grado di trattenere i nutrienti di cui ha bisogno per prosperare e scovare qualsiasi materiale o prodotto di scarto che non serve al suo scopo.

Alcuni esempi di bevande che aiutano la digestione includono l'aceto di sidro di mele (che è particolarmente buono da consumare dopo pasti ricchi di carboidrati), il tè alla menta piperita (che si dice ridurre i problemi digestivi 2 ), tè allo zenzero (particolarmente utile quando un pasto dà fastidio alla pancia), kombucha ricco di batteri buoni e succo verde (per un ulteriore apporto di micronutrienti).

FAQ

L'asporto.

Il corpo umano si disintossica naturalmente, ma ciò non significa che non possa usare un piccolo aiuto per liberarsi costantemente delle tossine in eccesso. Alcuni semplici modi per supportare i naturali percorsi di disintossicazione del tuo corpo includono mangiare un'abbondanza di cibi ricchi di sostanze nutritive, rimanere idratati, muoversi regolarmente e assumere un integratore mirato come mindbodygreen's disintossicazione quotidiana+ .*

Apportando questi semplici cambiamenti allo stile di vita, puoi ottimizzare le possibilità del tuo corpo di rimanere sano e protetto da una serie di fattori di stress sia interni che esterni.