Le 4 cose più importanti che non sapevi sulla luce blu

Mentre leggi questo, stai scorrendo il telefono o lo schermo del computer, e le probabilità sono, perché il 90% degli americani trascorrere almeno due ore sui loro dispositivi ogni giorno: dopo aver finito continuerai a fissare lo schermo. Nessun giudizio qui - lo facciamo tutti!

E se sei come noi, sei curioso dell'impatto che tutta questa luce blu sta avendo sulla tua vista. Hai sentito che la luce blu ci tiene svegli la notte, sopprimendo la melatonina che ci spinge a dormire naturalmente, e sicuramente conosci almeno una persona con occhiali che bloccano la luce blu.

Ma lo sapevi che i tuoi occhi hanno effettivamente un interno paio di occhiali che bloccano la luce blu? Continua a leggere per quattro fatti scientifici sulla luce blu che potresti non conoscere prima; inoltre, come proteggere i tuoi occhi dai suoi effetti negativi:

25 ottobre segno

1.La luce blu è effettivamente ovunque.

Non proviene solo dai nostri dispositivi retroilluminati. La luce blu proviene principalmente dal sole (fatto divertente: è il motivo per cui i cieli limpidi sembrano blu), ed è solo un colore nello spettro dei raggi di luce visibile che possiamo vedere. I nostri occhi sono sempre stati esposti ad esso, ma come esseri umani, semplicemente non siamo stati fisiologicamente costruiti per gestire il sovraccarico di luce blu artificiale che ora fa parte della nostra routine quotidiana.

Due.Non tutta la luce blu è cattiva!

Immagine diBONNINSTUDIO/ Stocksy

I fotorecettori nei nostri occhi rilevano la luce non solo per il processo di visione ma anche per il nostro ritmo circadiano , che stimola una serie di sistemi nel corpo. La luce blu del sole, che è una luce visibile ad alta energia (HEV), regola i nostri cicli naturali di sonno e veglia , aiuta ad aumentare la vigilanza e persino a migliorare il nostro umore (ecco perché la luce blu artificiale viene utilizzata come trattamento per i disturbi affettivi stagionali).

La sovraesposizione cronica alla luce blu è ciò a cui dobbiamo prestare attenzione. Mentre la luce solare può essere salutare per noi per i motivi sopra, bombardare i nostri occhi con luce blu artificiale dagli schermi retroilluminati a LED fino a quando non chiudiamo gli occhi di notte può ritmo circadiano .

3.Il pigmento maculare nei nostri occhi filtra la luce blu.

La struttura dei nostri occhi impedisce naturalmente ai raggi UV invisibili e dannosi di raggiungere le nostre retine, ma praticamente tutta la luce blu visibile entra nei nostri occhi. Se ricordi una cosa di questo articolo, lascia che sia il pigmento maculare, la cosa più vicina che abbiamo a un filtro di luce blu incorporato.

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Il pigmento maculare è composto da due carotenoidi chiamati zeaxantina e luteina che possiamo ottenere solo dalla nostra dieta in alimenti come verdure a foglia verde, carote, zucca e tuorli d'uovo e questo pigmento nei nostri occhi assorbe la luce blu ad alta energia . Più denso è il pigmento, più la luce blu viene bloccata. Ciò che è convincente è che scienziati e oftalmologi stanno attualmente studiando cosa succede dopo l'integrazione con questi due carotenoidi e i risultati di diversi studi clinici controllati con placebo rivelalo appena sei mesi di integrare zeaxantina e luteina può migliorare la densità del pigmento maculare.

Schermo per gli occhi , un supplemento giornaliero da Obbiettivo , contiene la dose clinicamente studiata di entrambi i carotenoidi per proteggere gli occhi dagli effetti negativi della luce blu dei dispositivi digitali, aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e l'affaticamento degli occhi e supportare una visione sana a lungo termine. La cosa bella è che non è in forma di capsule: Eye Shield è disponibile in una confezione stick deliziosa e facile da prendere che puoi mescolare con un liquido come un succo o un bicchiere d'acqua.

Quattro.La luce blu colpisce i bambini e gli adulti in modo diverso.

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Gli occhi dei bambini sotto i 14 anni non sono completamente sviluppati, quindi non hanno la stessa protezione dalla luce HEV degli adulti. Studi hanno dimostrato che l'esposizione aumentata e prolungata alla luce HEV è un fattore che contribuisce alla miopia tra i bambini, un altro motivo per cui stabilire dei limiti intorno ai dispositivi e al tempo davanti allo schermo per i bambini piccoli è un grosso problema.

• Filtralo. Configura il tuo telefono, tablet e laptop per utilizzare un filtro della luce blu in base all'ora del giorno (meglio ancora, evita gli schermi almeno due ore prima di andare a dormire) o prova gli occhiali color ambra di notte per filtrare la luce blu che entra l'ambiente circostante.
• Supplemento. Considera l'idea di aggiungere un integratore alimentare come Schermo per gli occhi alla tua routine che fornisce la dose giornaliera raccomandata di luteina e zeaxantina, dimostrata per sostenere la salute degli occhi. Un integratore quotidiano più onnicomprensivo per il benessere che offre benefici per il supporto degli occhi, come Everything Armor , è un'altra facile opzione. (Siamo reali: per molti, questo potrebbe essere più facile che mettere via il telefono prima di andare a letto!)
• Riscalda la tua illuminazione. Se puoi, ogni volta che le tue lampadine a incandescenza si bruciano, passa a lampadine a LED con una gamma di colori più calda per eliminare la luce blu nella tua casa la sera. Avere luci dimmerabili aiuta anche a sostenere il tuo ritmo circadiano.

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