4 soluzioni ayurvediche naturali per bandire gas e gonfiore

Nel Ayurveda , l'antico sistema medico di una vita sana dall'India, il tuo stato di digestione è considerato l'indicatore chiave di una buona salute, e gas e gonfiore regolari e persistenti sono segni che il tuo sistema digestivo e la salute generale hanno bisogno di qualche supporto.

Fortunatamente, ce ne sono molti naturali, efficienti Rimedi casalinghi ayurvedici che puoi usare per curare il tuo intestino e prevenire e mitigare il gas fastidioso. Ecco i suggerimenti che consiglio ai miei studenti che soffrono di gas e gonfiore frequenti:

1. Mangia solo cibi cotti.

Nell'Ayurveda il sistema digerente è descritto come simile a un incendio. Come un fuoco fisico, ogni volta che ci metti dentro acqua fredda o cibo, cosa pensi che accada? Esatto: si spegne.

È incredibile cosa fa mangiare cibi cotti rispetto a cibi crudi. In questo modo consenti alla stufa di 'predigerire' il tuo cibo prima che raggiunga la tua bocca, il che significa che il tuo fuoco digestivo non deve lavorare così duramente per elaborare e convertire il cibo in nutrimento per il tuo corpo.

2. Aggiungi spezie digestive al tuo cibo.

Le spezie ayurvediche possono anche essere utilizzate per aumentare il fuoco digestivo e aiutare a prevenire il gas se consumate regolarmente con il cibo. In particolare, semi di cumino, semi di ajwain (erba del vescovo), semi di finocchio, zenzero appena grattugiato e hing (asafetida) sono potenti spezie digestive.

Se vuoi cucinare con loro, scalda un po 'di burro chiarificato (burro chiarificato che ha molti benefici medicinali, incluso aiutare a prevenire il gas). Quindi aggiungere ½ cucchiaino di cumino, ajwain, semi di finocchio e un pizzico di hing. Puoi quindi grattugiare lo zenzero fresco nella padella. Mescola per circa 30 secondi e poi aggiungi questa combinazione alle verdure, alla carne o ai fagioli.

Se non stai cucinando, puoi mettere cumino, semi di ajwain, semi di finocchio e un paio di pizzichi di hing in un frullatore per creare una spezia da tavola che puoi aggiungere in seguito ai tuoi piatti salati. (Nota: se hai sensibilità al calore, bruciore di stomaco o tendenza ad avere reflusso acido, consulta un medico ayurvedico prima di consumare zenzero e hing, che sono considerati spezie riscaldanti).

3. Masticare più lentamente.

In Ayurveda, il modo si mangia è importante tanto quanto ciò che si mangia. Quando mastichi velocemente, in fretta, la tua digestione soffre e può facilmente portare a gas fastidiosi e gonfiore. Prendendoti il ​​tuo tempo e masticando davvero il tuo cibo fino a 30 volte per boccone, potrai anche goderti di più il tuo cibo. Masticare tante volte può essere scomodo all'inizio, ma quel numero ci incoraggia a rallentare davvero la tendenza ad inalare il cibo, in particolare quando siamo affamati o distratti dal lavoro mentre mangiamo.

Ci sono tre forze biologiche (chiamate dosha) che contribuiscono sia alla salute che alla malattia nell'Ayurveda. Uno di questi si chiama vata dosha e la sua funzione principale è il movimento. Quando inizi a muoverti troppo presto dopo aver mangiato o lavori davanti al tuo computer, questa forza biologica si agita.

Stare seduti e mangiare lentamente, con la massima attenzione sul cibo, e poi rimanere fermi per tre o quattro minuti fa la differenza per la tua digestione.

441 numero angelico

4. Masticare i semi di finocchio dopo i pasti.

Se sei mai stato in un ristorante indiano, noterai che spesso hanno una scorta di semi di finocchio mescolati con caramelle di roccia che ti aspettano vicino al registratore di cassa mentre esci. Si ritiene che i semi di finocchio stimolino la digestione e contrastino il gas post-pasto.

Quando consumi ½ cucchiaino di semi di finocchio con lo zucchero candito dopo i pasti, è un'ottima fonte naturale di sollievo acido. Se non hai problemi di acidità o calore, puoi masticare ½ cucchiaino di semi di finocchio e semi di ajwain per benefici anti-gas.

Ti auguro un momento felice e sano mangiando e digerendo il tuo cibo.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: