4 passaggi per una salute migliore, dal punto di vista della nutrizione funzionale

Quando si tratta di tracciare il nostro percorso verso una salute ottimale, uno dei posti migliori da cui partire è capire cosa fa prosperare il nostro intero corpo. Cioè, rivolgendo la nostra attenzione a ogni aspetto del nostro essere – mente, corpo, spirito, ambiente – insieme alle abitudini e alle routine che ci aiutano a promuovere il benessere generale. 

Mentre si percorre la strada verso una salute migliore, è anche importante ricordare che ognuno di noi ha corpi, bisogni e background molto complessi e diversi.

Uno strumento potente in questo viaggio? Nutrizione funzionale, che utilizza un approccio centrato sull’individuo alla cura e alla gestione delle malattie croniche. Questo metodo nutrizionale esamina ciascun paziente in modo olistico, considerando i vari fattori che influenzano la sua ricerca di salute, dalle scelte dietetiche e di stile di vita alle carenze nutrizionali e alla composizione genetica.

Questo principio è una pietra angolare di mbg  Programma di allenamento per la nutrizione funzionale , che offre un curriculum completo sulla nutrizione funzionale tenuto da alcuni dei massimi esperti di salute a livello mondiale. Nel programma imparerai che una parte significativa della nostra esperienza di vita sana deriva dalle piccole ma potenti decisioni che prendiamo ogni giorno in linea con la nostra individualità unica.

Per iniziare questo percorso, abbiamo messo insieme quattro passaggi semplici ma trasformativi per una salute migliore, ispirati da punti chiave del programma . Prova a incorporarli nel tuo percorso di benessere per supportare un benessere eccezionale e sostenibile:

Abbraccia il cibo come uno strumento

La nutrizione funzionale utilizza il cibo per aiutare a ripristinare la salute, promuovere l’equilibrio, migliorare la funzionalità e prevenire le malattie. Il cibo è anche considerato lo strumento più critico all’interno della cassetta degli attrezzi della medicina funzionale a causa della sua influenza vitale su ogni aspetto del benessere dell’intero corpo.

Sebbene gli interventi alimentari e le linee guida nutrizionali varino considerevolmente da individuo a individuo, ecco alcuni principi generali di nutrizione funzionale da cui tutti potremmo trarre beneficio:

• Optare per cibi veri e non trasformati.
• Limita cibi e bevande zuccherati.
• Riempi il 75% del piatto con verdure non amidacee.
• Fare grassi sani (pensa al salmone, all'avocado e ai semi di chia) una parte della tua routine quotidiana.
• Mangia i colori dell'arcobaleno.
• Ravvivalo !
• Aggiorna il tuo  spuntini .
• Godetevi il piacere di mangiare .

Lavora per tenere a bada l'infiammazione

L'infiammazione è parte integrante del sistema di difesa intrinseco del corpo; in piccole quantità (noto anche come infiammazione acuta) aiuta il corpo a difendersi e a guarirsi da infezioni o lesioni. Tuttavia, l'infiammazione cronica può esserlo  problematico per il benessere . I professionisti della medicina funzionale credono che la maggior parte (se non tutte) le malattie croniche derivino da questo squilibrio interiore, motivo per cui una dieta e uno stile di vita sani sono fondamentali per ripristinare il benessere dall’interno.

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Ecco alcuni suggerimenti antinfiammatori da considerare:

• Evitare allergeni o sensibilità alimentari. 
• Promuovere equilibrio ormonale .
• Respira aria pulita.
• Bevi acqua pulita.
• Dai il tuo periodi di riposo del sistema digestivo .
• Segui un dieta antinfiammatoria .

Dormi adeguatamente

Un’altra chiave di volta per una salute ottimale è il sonno e i numerosi ruoli che svolge all’interno della nostra connessione corpo-cervello. IL  Fondazione Nazionale del Sonno  definisce il sonno di qualità come addormentarsi entro un intervallo di 30 minuti, rimanere addormentati per tutta la notte con un massimo di un risveglio a metà sonno ed essere in grado di riaddormentarsi entro 20 minuti dopo quel risveglio.

Il sonno influisce su ogni altro sistema del corpo, motivo per cui dare priorità al sonno e sincronizzarsi con la nostra cadenza del sonno è un passo cruciale verso la salute generale. Per fortuna, ci sono molti modi per prepararsi a un riposo di migliore qualità, dai cambiamenti nella dieta alla definizione di rituali di igiene del sonno (leggi di più su tecniche di promozione del sonno qui ).

Muovi il tuo corpo

Dal sostegno al primo  funzione cognitiva  attraverso la vita per promuovere la salute cardiovascolare e  longevità , muovere il corpo ogni giorno è una pietra miliare non negoziabile per una salute migliore. Il nostro corpo è progettato per muoversi tutto il giorno, quindi è essenziale fare uno sforzo per dare al tuo corpo ciò che brama istintivamente.  Ecco un ottimo modo  per incorporare il movimento nella tua giornata e valuta la possibilità di provare le nostre routine di allenamento mbg moves.

L'asporto

I passi che facciamo per sentirci meglio e creare uno stile di vita sano e sostenibile potrebbero non sembrare enormi, ma possono comunque produrre risultati che migliorano la vita nel tempo. Poiché la salute è un processo continuo e auto-curioso, informato dalle scelte quotidiane che fai, c'è sempre spazio per l'esplorazione e l'evoluzione. Inizia con i quattro passaggi precedenti e scopri dove ti porta il tuo viaggio da lì!