4 motivi per cui potresti aver perso il ciclo + come recuperarlo

'Il ciclo tornerà mai?' Ha chiesto Amanda durante la nostra prima consultazione. Aveva smesso di prendere la pillola cinque mesi prima. Da quel momento, le sue mestruazioni erano diventate MIA.

Per molte donne, uscire dalla pillola segnala l'inizio di sintomi spiacevoli denominati sindrome post-controllo delle nascite (PBCS), che possono includere malumore, affaticamento e mal di testa, oltre a dire addio a periodi regolari .

Ma per essere chiari: le donne in realtà non hanno il ciclo durante il controllo delle nascite. Invece, ciò che sperimentano è un'emorragia da sospensione durante la settimana del placebo. Questo è il motivo per cui smettere di prendere la pillola anticoncezionale può rivelare irregolarità mestruali sottostanti.

Una perdita anormale delle mestruazioni è ciò a cui la medicina si riferisce come amenorrea e ci sono alcuni motivi per cui ciò può accadere. Se sei appena uscito dal controllo delle nascite e ti stai chiedendo dove diavolo siano le tue mestruazioni, analizziamo i diversi tipi di amenorrea e alcuni suggerimenti per riportare il ciclo.

Innanzitutto, cos'è l'amenorrea post-pillola?

Per molte donne, interrompere la pillola anticoncezionale può essere la prima volta che notano irregolarità mestruali. Dopo aver interrotto la pillola, le mestruazioni mancanti possono durare da quattro a sei mesi o anche di più per le donne che in precedenza avevano mestruazioni irregolari. Ma in una donna con un ciclo in precedenza regolare, ci aspettiamo di vederli tornare entro il terzo mese.

Mentre amenorrea post-pillola è più comune di quanto potresti pensare Dal 3 al 6% delle donne possono perdere il ciclo mestruale dopo la pillola - non si dovrebbe presumere che non ci siano altri fattori in gioco.

Tuttavia, dobbiamo anche riconoscere che a molte donne viene inizialmente somministrato il controllo delle nascite per periodi irregolari o mancanti, il che significa che quando smetti, ci aspetteremmo che questi stessi sintomi tornino. Ciò potrebbe contribuire alla maggiore percentuale di statistiche sull'amenorrea post-pillola ed è il motivo per cui i periodi irregolari o assenti necessitano di indagini prima iniziare il controllo delle nascite.

Se sei una donna che è uscita dal controllo delle nascite e ha perso il ciclo, è importante lavorare con un medico per ottenere adeguati test di laboratorio per assicurarsi che non ci sia un altro motivo per la tua amenorrea. Amenorrea secondaria , che è definito dalla perdita di un periodo regolare per tre o più mesi o dalla perdita di un periodo irregolare per sei o più mesi, può essere dovuto ad amenorrea ipotalamica funzionale, iperprolattinemia, insufficienza ovarica primaria o condizioni croniche.

Altri motivi per cui il tuo periodo potrebbe essere andato MIA.

Prima di iniziare la pillola, i periodi di Amanda erano stati regolari e prevedibili, il che significava che il suo periodo ancora mancante necessitava di ulteriori indagini.

Tra il suo caos, la pillola esaurisce i nutrienti, aumenta l'infiammazione, interrompe la risposta allo stress, influisce sugli ormoni tiroidei, può portare all'insulino-resistenza e può disturbare la salute dell'intestino. Tutte queste cose possono influenzare il tuo periodo post-pillola (o la sua mancanza). Ecco alcuni dei fattori che prendo in considerazione quando lavoro con una donna per riprendersi il ciclo:

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Malattia della tiroide

La malattia della tiroide è a ben riconosciuto causa di amenorrea. Infatti, disturbi della tiroide sono collegati a cicli anovulatori (mancanza di ovulazione), periodi mancanti e persino interruzione della gravidanza.

Sindrome delle ovaie policistiche

Vedo anche periodi mancanti con condizioni come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che colpisce fino a 5 milioni di donne americane ogni anno . In effetti, questa è una delle cause più comuni di periodi irregolari o mancanti.

Fattori di nutrizione e stile di vita

Molte cose possono influenzare il tuo periodo . Disturbi alimentari o sottoalimentazione , non si ottengono i nutrienti giusti e un esercizio super intenso può sicuramente rovinare il ciclo. Ti senti super stressato e non dormi abbastanza? Decisamente fattori che contribuiscono ai periodi mancanti e possono portare a una diagnosi di amenorrea ipotalamica funzionale (FHA).

La FHA è spesso associata a esercizio fisico eccessivo, basso peso corporeo e stress, ma è una diagnosi di esclusione. Ciò significa che tutti gli altri possibili fattori devono essere esaminati prima.

Le linee guida della Endocrine Society si oppongono chiaramente all'uso della pillola nelle donne con amenorrea ipotalamica funzionale al solo scopo di ripristinare un ciclo o addirittura migliorare la massa ossea. Raccomandano inoltre di educare i pazienti che stanno attualmente utilizzando la pillola in modo che possa mascherare questi problemi.

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Cosa fare adesso per riprendersi il ciclo.

Se sei preoccupato che le mestruazioni siano scomparse da troppo tempo, è ora di andare a cercarle. Puoi iniziare subito a fare queste otto cose per aiutarti a ripristinare il tuo ciclo mestruale:

1.Prova questi test.

Se sei stato fuori dalla pillola per tre mesi o più e il tuo periodo non è in vista da nessuna parte, parla con il tuo medico curante per ordinare i seguenti test:

• Test di gravidanza. Il primo passo per un periodo mancante in una donna sessualmente attiva è escludere una gravidanza.
• FSH, LH ed estradiolo. L'ormone follicolo-stimolante (FSH) e l'ormone luteinizzante (LH) sono ormoni cerebrali che ti dicono come il tuo cervello comunica con le ovaie. Un test dell'estradiolo può aiutarti a capire come le tue ovaie rispondono ai segnali di quell'ormone.
• Prolattina. La prolattina ti impedisce di avere il tuo periodo inibendo la secrezione di FSH. Lo stesso meccanismo che fa salire l'ormone stimolante la tiroide (TSH) può anche aumentare i livelli di prolattina. Potrebbe essere correlato a ciò che sta succedendo nella tiroide o a una condizione chiamata prolattinoma, un tumore benigno al cervello.
• Pannello tiroideo . Se la tua tiroide non funziona correttamente o sei ipotiroideo o ipertiroideo, può influenzare il tuo ciclo mestruale, incluso se ovuli o hai un ciclo. Questo è stato uno dei colpevoli dei periodi mancanti di Amanda poiché i suoi laboratori hanno rivelato che era ipotiroidea, il che significa che la pillola non avrebbe risolto la causa alla base del suo periodo mancante. Il controllo delle nascite può avere un impatto enorme sulla tua tiroide, portando a ipotiroidismo e altri problemi che interessano tutto il tuo corpo.
• Testosterone totale e libero. Gli aumenti del testosterone possono sopprimere l'ovulazione e interrompere il ciclo.
• Ghiandole surrenali (Cortisolo urinario a 4 punti e cortisone con DHEA-S). Le ghiandole surrenali producono cortisolo, specialmente durante i periodi di stress, che può ridurre il progesterone e lasciare incontrastati gli estrogeni. Il medico potrebbe anche prendere in considerazione la possibilità di testare l'ACTH e un cortisolo mattutino. Questo fornisce informazioni su come il tuo cervello sta segnalando e le tue ghiandole surrenali stanno rispondendo. Poiché stiamo iniziando a capire come il controllo delle nascite può influenzare la risposta allo stress di una donna, questo è un test importante da considerare.

Due.Modifica la tua dieta.

Il bilanciamento degli ormoni e il ripristino del ciclo mestruale iniziano con ciò che accade alla fine della forcella. I cibi integrali, comprese le migliori fonti di grassi sani e proteine ​​come il salmone selvatico, nutrono il tuo corpo e stabilizzano la glicemia. Riempi almeno metà del piatto verdure ricche di fibre . Cerca di consumare almeno 6-9 porzioni di verdura al giorno. (Se questo suona molto, inizia lentamente aggiungendo una porzione al giorno e aumenta ogni settimana.)

3.Tieni traccia dei tuoi sintomi.

Molti dei miei pazienti monitorano i loro periodi (o la loro mancanza) e qualsiasi problema o sintomo associato, il che può aiutare il tuo medico a comprendere meglio il quadro generale di cosa sta succedendo con il tuo periodo mancante. Per Amanda, le abbiamo fatto scrivere un diario su mal di testa, acne, energia e altri sintomi che stava vivendo.

Quattro.Valuta il tuo esercizio.

Parla con il tuo medico della tua routine attuale e di ciò che stai mangiando per soddisfare le esigenze del tuo corpo. È importante capire in che modo il tuo regime di esercizio fisico può influire sui tuoi ormoni e sulla tua salute.

5.Dai un po 'di amore al tuo fegato.

Il tuo fegato è un attore importante nella salute ormonale. Il suo compito è elaborare sia gli ormoni che produci sia quelli che prendi (come la pillola) in modo che possano essere eliminati dal corpo. Cibi che amano il fegato includono barbabietole, verdure crocifere, aglio, curcuma e tè verde. Il tuo fegato è fantastico nell'elaborare naturalmente i tuoi ormoni e quelli sintetici nel controllo delle nascite, ma richiede i nutrienti adeguati per svolgere bene il suo lavoro.

6.Prendi degli zzz.

Quando stai cercando di recuperare un periodo mancante, vuoi sostenere il ritmo circadiano del tuo corpo. La quantità e la qualità del sonno sono fondamentali. Per ripristinare il tuo ritmo circadiano, crea rilassanti rituali della buonanotte. Potrebbero includere sorseggiare una tisana, fare un bagno, leggere leggere, fare stretching o meditare. Dormi in a stanza completamente buia ed evitare tutti i dispositivi elettronici che emettono luce (TV, computer, cellulare) per due ore prima di andare a letto.

7.Gestisci il tuo stress.

Quando si tratta di cose in cima alla lista delle interruzioni del periodo, sentirsi costantemente stressati è ai primi posti. Sia lo stress emotivo che lo stress da malattia sono ben riconosciuti nella loro capacità di far scomparire il ciclo. Se questo è il tuo problema, gestire lo stress può aiutarti a recuperare le mestruazioni mancanti e ottimizzare gli ormoni. Come gestisci lo stress dipende da cosa funziona per te. Adoro condividere una varietà di pratiche con i miei pazienti come meditazione, preghiera, vasche galleggianti, agopuntura, massaggi e persino ottenere un mani-pedi per aiutarti a rilassarti e padroneggiare la tua risposta allo stress.

8.Ottieni i nutrienti giusti.

Vitamine, minerali e altri nutrienti ottimali ti aiutano a gestire meglio condizioni come periodi di assenza, sindrome premestruale, PCOS e sintomi di PBCS. Poiché lavorano a stretto contatto con i tuoi ormoni, questi nutrienti svolgono anche un ruolo essenziale nel recupero del tuo periodo mancante. Ad esempio, la vitamina D ha anche dimostrato di svolgere un ruolo nei cicli delle donne. Uno studia ha scoperto che il 13% delle donne con poca vitamina D (<30 ng/mL) reported amenorrhea. In women who have a history of using the pill, it is important to evaluate the key nutrients the la pillola si esaurisce , che include:

• Vitamine B2, B6, B12, C, E e folato

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• Magnesio

• Zinco

• Selenio

• CoQ10

Qualsiasi tipo di carenza di zinco, ad esempio, causerà problemi con i tuoi ormoni in generale e renderà difficile recuperare il ciclo.

Nel corso dei mesi successivi, utilizzando queste strategie, Amanda è stata finalmente in grado di creare periodi prevedibili. Correggendo la sua funzione tiroidea, migliorando il suo stato nutrizionale, abbassando i livelli di stress e sostenendo una sana digestione, è stata in grado di recuperare il ciclo. È stata anche in grado di bilanciare il suo umore, aumentare i suoi livelli di energia ed eliminare la sua acne che sabota la fiducia, il tutto senza bisogno di tornare alla pillola.

Ma un avvertimento: PCOS, PBCS, ipotiroidismo e la perdita del ciclo possono essere molto da navigare da soli. Consiglio di lavorare con un medico naturopatico o di medicina funzionale per aiutarti a comprendere le esigenze specifiche del tuo corpo e aiutarti a creare un piano personalizzato per la guarigione.

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