Quello che dico ai miei pazienti di mangiare per la salute del fegato
Il fegato è il più grande organo interno che abbiamo, ma pochi di noi ci prestano attenzione finché non abbiamo un serio problema di salute. Mentre siamo impegnati a ignorare il nostro fegato, è impegnato a gestire centinaia di funzioni corporee, incluso il supporto del metabolismo, il controllo della glicemia e la regolazione dell'accumulo di grasso.
Uno dei suoi più grandi lavori? Abbattere tutto quello che metti giù l'esofago e decidere se qualcosa è un nutriente da assorbire o una tossina da inviare in un viaggio di sola andata fuori dal tuo corpo.
Come trattare bene il tuo fegato:
Se si 'nutre' il fegato con una dieta costante di cibo spazzatura, alcol e farmaci da prescrizione e da banco, può essere sopraffatto dalle tossine e avere problemi nell'elaborare i nutrienti. Invece di bombardare il tuo fegato con le tossine, deve fare gli straordinari per eliminarlo, nutrilo semplicemente bene. Non aspettare che il tuo dottore ti dica che hai un grave problema al fegato. Mostra ora un po 'di amore al tuo fegato e ti restituirà il favore.
Oltre a licenziare le cose cattive, assicurati di fornire al tuo fegato un flusso costante di cibi ricchi di nutrienti, a base vegetale, grassi buoni e proteine animali di alta qualità. Rendi la corsia dei prodotti la tua seconda casa (preferibilmente nella sezione biologica) o raggiungi il mercato degli agricoltori e cerca alimenti che supportino la funzione epatica ottimale. Ecco alcuni dei miei cibi disintossicanti e che amano il fegato preferiti:
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1. Alimenti fermentati
Crauti, kimchee, kombucha e altri cibi fermentati sono carichi di batteri buoni che, oltre ai loro poteri di potenziamento dell'immunità, aiutano anche a eliminare i metalli pesanti.
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2. Verdure crocifere
Broccoli e cavolfiori contengono glucosinolati, che aiutano nella rimozione delle tossine dal corpo.
3. Verdure di mare
Sii vegetariano come nori, dulse e kelp contengono acidi alginici disintossicanti che assorbono e rimuovono le tossine dal tratto digerente.
4. Verdure a foglia verde scuro
Verdure a foglia come spinaci, rucola, cavoli e tarassaco contengono clorofille vegetali, che aiutano a rimuovere sostanze chimiche, pesticidi e metalli pesanti dal flusso sanguigno.
5. Altre verdure e frutta
Questi sono tutti cibi semplici e deliziosi che supportano il tuo fegato:
- Mele
- Carciofi
- Asparago
- Avocado
- Barbabietole
- Frutti di bosco (mirtilli, more e lamponi)
- Cavolo
- Carote
- Coriandolo
- Aglio
- Funghi
- Cipolle
- Prezzemolo
6. Oli
Il grassi sani che si trovano nell'olio di cocco e nell'olio extravergine d'oliva spremuto a freddo sono disintossicanti naturali.
7. Semi
Canapa , semi di lino e chia sono ricchi di antiossidanti e fibre, aiutano a pulire il colon e facilitano l'eliminazione delle tossine.
8. Spezie
Spezie curative come Zenzero , pepe di Caienna, cannella e Curcuma hanno aiutato a sostenere la salute del fegato per migliaia di anni, quindi versali sopra.
Per altri modi per mostrare al tuo fegato un po 'di amore, dai un'occhiata al nostro modi migliori per pulire naturalmente il tuo fegato.
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