4 semplici abitudini per disintossicare il tuo corpo ogni singolo giorno, supportate da un medico

La disintossicazione merita un rebranding totale. Per molto tempo abbiamo associato il termine 'disintossicazione' a succhi purificanti, diete restrittive e simili, ma secondo il medico di medicina interna certificato Vivian Chen, MD . (aka Dottor Viv ), disintossicarsi non significa limitare il proprio corpo, ma piuttosto concentrarsi su ciò che si sta assumendo dentro il tuo sistema. 'Il corpo ha bisogno che tu lo nutri per disintossicarsi efficacemente', dice in questo episodio di Podcast MindbodyGreen. Vedi, il tuo corpo lavora naturalmente sulla disintossicazione tutto il giorno, ma alcune abitudini possono aiutare il processo. 

Oltre alle diete ricche di nutrienti, piccole abitudini possono aiutarti a disintossicarti ogni singolo giorno. Di seguito, Chen offre i suoi consigli non negoziabili:

Imbarcare a poppa

Per prima cosa: 'Devi fare la cacca', dice Chen. 'La cacca è un'importante via di uscita per le tossine.' Vedi, il tuo fegato può scomporre varie tossine che incontri, ma quelle tossine vengono poi inviate all'intestino per essere eliminate. 'Se non stai facendo la cacca, queste tossine vengono riassorbite nel corpo, quindi in realtà non ti stai affatto disintossicando', spiega Chen. 

È un errore che Chen vede continuamente: le persone si innamorano della 'disintossicazione del fegato' e simili, ma solo pochi mirano effettivamente alla salute dell’intestino . Se sei stitico o hai un equilibrio malsano di batteri, osserva, potresti sabotare il naturale processo di disintossicazione del tuo corpo. 

15 maggio segno may

Anche se fai la cacca regolarmente, assicurati di farlo correttamente. 'La tua cacca deve assomigliare a una lunga salsiccia', spiega Chen. 'Se è [simile a un coniglio], se non è formato, se è acquoso, c'è qualcosa che succede nel tuo intestino. Devi lavorare sulla salute del tuo intestino prima di fare qualsiasi altra cosa.' Qui, trova il nostro guida completa per sbarazzarsi della stitichezza . 

Mossa

L'esercizio fisico è essenziale anche per la disintossicazione, poiché il movimento del corpo migliora la circolazione e stimola il sistema linfatico, che agisce essenzialmente come un gigantesco sistema di drenaggio per il corpo. 'In realtà aiuta a trasportare le tossine lontano dalla cellula nei nostri organi di disintossicazione e poi a trasportarle verso le vie di uscita', osserva Chen. 

Ora, il tuo sistema linfatico non ha una 'pompa', a differenza del tuo sistema circolatorio. 'Quindi, se non muovi il tuo corpo, il fluido nella linfa è stagnante. Non si muove, quindi ora le tossine non si spostano dove dovrebbero essere e non ti stai disintossicando', aggiunge Chen. 

L'esercizio fisico 'pompa' manualmente questo sistema linfatico e fa fluire le cose, motivo per cui Chen consiglia di incorporare 'spuntini' di esercizi nella tua giornata. 'Non è necessario uscire e fare due ore di allenamenti. Ogni ora, fai semplicemente dei salti per un minuto o qualcosa del genere', dice. 'Alzati ogni ora e muovi il tuo corpo in qualunque modo tu possa.' 

Affronta lo stress

'Uno dei più importanti inibitori della disintossicazione è lo stress', afferma Chen. 'A meno che il tuo sistema nervoso non sia in uno stato equilibrato, qualunque cosa tu faccia, il corpo non può guarire.' Affrontare lo stress è così importante, dice, che potrebbe addirittura arrivare al primo posto (sì, oltre a fare la cacca correttamente!).  

scorpione donna ariete uomo

'Quando sei stressato, i tuoi percorsi di disintossicazione sono in realtà sottoregolati', aggiunge. Vedi, quando sei in una situazione stressante, il tuo corpo entra in modalità sopravvivenza e dirotta energia e risorse lontano da processi come la disintossicazione e verso i tuoi muscoli per aiutarti a 'scappare dalla minaccia', per così dire. 

Naturalmente, affrontare lo stress è molto più facile a dirsi che a farsi e abbiamo alcuni strumenti utili per alleviare lo stress suggerimenti E integratori da mettere alla prova, ma fai del tuo meglio per trovare ciò che ti tranquillizza la mente. 'Questo è in realtà il primo passo', dice Chen. 

Terapia con la luce rossa

Infine, abbiamo la terapia con luce rossa, che migliora la salute mitocondriale. Un po’ di background: i tuoi mitocondri sono fondamentalmente batterie cellulari che forniscono energia praticamente per ogni funzione del tuo corpo, compresi i processi di disintossicazione. 'Uno dei modi in cui le tossine sabotano i percorsi di disintossicazione e causano sintomi è danneggiando i mitocondri', spiega Chen. 

È qui che entra in gioco la terapia con luce rossa: 'I nostri mitocondri hanno queste antenne che captano la luce. E quando raccoglie la luce, attiva processi all'interno dei mitocondri per produrre quindi più ATP, la valuta energetica', continua Chen. 'Quando forniamo luce ai mitocondri, possiamo effettivamente mitigare parte dello smorzamento dovuto ai nostri fattori di stress ambientale.' Di conseguenza, la terapia può aiutare guarigione delle ferite 1 , salute della pelle 2 , dolore cronico 3 e altro ancora. 

Puoi leggere di più sui benefici per tutto il corpo della terapia con luce rossa Qui e dai un'occhiata al nostro preferito dispositivi per la terapia della luce rossa . Chen è parziale LUMEBOX , il dispositivo portatile e versatile da lei stessa creato. 'Lo uso sul viso al mattino per un invecchiamento [sano]', osserva. 'E poi lo uso anche durante il giorno per i dolori articolari.' 

L'asporto

La disintossicazione avviene in modo naturale, ma il processo può rallentare per una serie di motivi: stress, cattiva salute dell'intestino, linfa stagnante, ecc. Mettendo in pratica i consigli quotidiani di Chen sopra riportati, puoi contribuire a mantenere il processo liscio e costante e, se vuoi andare avanti, qualcosa in più, prendine uno integratori disintossicanti del fegato . 

Ci auguriamo che questo episodio sponsorizzato da Portafoglio nerd ! E non dimenticartelo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Podcast di Google , Spotify , O Amazon Musica !