4 modi per praticare l'auto-accettazione radicale e perché non è compiacenza

Accettazione radicale significa notare come la vita si sta svolgendo imminentemente senza resistenza, anche se non ci piace o perdoniamo il modo in cui stanno le cose in un dato momento. L'applicazione di questo principio durante una pandemia può essere particolarmente difficile. Come possiamo iniziare ad accettare la nostra situazione - e noi stessi - durante questo periodo difficile pieno di ansia, incertezza e paura?

Perché l'autoaccettazione non è la stessa cosa dell'autocompiacimento.

Ora più che mai è il momento per tutti noi di praticare l'auto-accettazione radicale in modo da poterci allenare a trovare una stabilità interiore nonostante le circostanze esterne traballanti e imprevedibili. In definitiva, siamo responsabili di rivendicare le nostre ferite nascoste, che sono ciò che ci catapulta nell'evoluzione individuale e, a sua volta, collettivamente.

L'autoaccettazione radicale è l'opposto di evitare la responsabilità o arrendersi nella sconfitta. Si tratta di spingere contro i vecchi modi di essere, sapendo che sono ciò che apre la porta alla guarigione al livello più profondo. In tal modo, ci diamo l'opportunità di integrarci i nostri aspetti ombra e vivere in modo più autentico. Se ognuno di noi ha il coraggio di praticare l'autoaccettazione radicale e combattere l'impulso a reprimere, intorpidire, reagire, scusare o negare, allora abbiamo la capacità di diventare cittadini e contributori migliori per le nostre comunità.

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4 modi per praticare l'autoaccettazione radicale:

1.Rallenta ogni volta che senti che inizi ad auto-giudicarti.

Nel momento in cui senti la tua solita contrazione dell'autovalutazione dopo aver detto o fatto qualcosa che vorresti non aver fatto, respira. Sii onesto con te stesso riguardo ai sentimenti che provi. Notali e rimani con loro, senza minimizzarli o negarli. Quindi esercitati ad essere aperto a te stesso e a dare te stesso. permesso di essere solo come sei. Niente scuse. Nessuna razionalizzazione. Nessun evitamento.

Questa è una frase potente da ripetere per cambiare vecchi schemi di pensiero negativo: 'Questa è la situazione, e io mi accetto profondamente e completamente per come sono'.

Due.Ricorda che ogni battuta d'arresto è un'opportunità di apprendimento.

La prossima volta che lo fai, cerca di promuovere un dialogo interiore che ti porti alla modalità di risoluzione dei problemi invece di una spirale di vergogna abituale. Ecco tre cose costruttive che puoi dire quando il tuo perfezionismo o autocritica emerge:

• Mi chiedo cosa stavo provando quando l'ho fatto?
• Va bene; Sto ancora imparando.
• Mi chiedo cosa farò di diverso la prossima volta?

3.Evita il confronto.

È facile farsi prendere da ciò che gli altri stanno realizzando, confrontandosi solo per venire meno. La nostra autostima prende inevitabilmente un colpo quando lo facciamo. È fondamentale ricordare che non possiamo confrontare i nostri interni con gli esterni di qualcun altro, poiché non abbiamo idea di cosa stia succedendo nel loro mondo interiore. Misuriamo invece il nostro successo in base al nostro metro e riaffermiamo i nostri obiettivi personali.

Puoi sempre reindirizzare te stesso fuori da un ciclo mentale negativo ossessivo chiedendo: 'Cosa sono io pensiero? Cosa sono io sensazione? Cosa c'è mio il prossimo giusto pensiero o azione? ' Quindi, riporta l'intenzionalità nel tuo viaggio unico.

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Quattro.Appoggiati alle pratiche che ti ricordano che i pensieri sono fugaci.

La prossima volta che ti senti autocritico, prova una pratica che possa condurti in un altro stato mentale più positivo e ricordarti che i pensieri sono fugaci. Può essere meditazione , toccando , camminare o essere al servizio degli altri.

Soprattutto, ricorda che sei un essere potente qui per cambiare e plasmare questo nuovo ordine mondiale che stiamo creando dopo che questa pandemia si è placata. Cerca di essere il più presente possibile con te stesso durante questo periodo, muovendoti verso l'auto-accettazione in modo da poterti presentare nel tuo centro. Accettazione radicale di sé significa essere grati per i propri beni, errori, incomprensioni, fallimenti e tutto ciò che ti ha portato a questo. È l'epitome della compassione in azione, ed è il modo in cui ci eleviamo nella versione più elevata noi stessi.

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