5 abitudini da iniziare nel 2023 per una pelle più luminosa e liscia

Ognuno ha in mente una visione diversa di una 'buona giornata per la pelle'. Ciò potrebbe significare meno sblocchi , una carnagione più carnosa, meno arrossamenti o anche semplicemente avere l'impressione di aver dormito molto. Per molti, anche la consistenza morbida e la luminosità sono fattori importanti.

Per aiutarti a raggiungere quest'ultimo obiettivo, ecco cinque abitudini supportate da esperti da iniziare nel 2023. Anche se alcune di queste potrebbero richiedere alcune settimane (o mesi) per avere pieno effetto, la pazienza è un piccolo prezzo da pagare per una pelle più luminosa e morbida in futuro. la lunga corsa:

Pratica il ciclismo sulla pelle.

Parliamo prima dei prodotti topici: l'ordine in cui utilizzi i prodotti è essenziale per mantenere la pelle sana. Vedi, se mescoli attivi potenti che non sono formulati per interagire o usi un ingrediente troppo spesso o troppo poco, non vedrai i massimi benefici da questi prodotti.

Una soluzione semplice: pratica il ciclismo sulla pelle. Questo termine è stato coniato da un dermatologo certificato Whitney Bowe, MD, FAAD , qualche anno fa. Consideralo come un programma settimanale per i tuoi prodotti per la cura della pelle. Il metodo ciclico di base richiede questo ordine di operazioni:

• Notte 1: Notte di esfoliazione. Ciò significa utilizzare una sostanza chimica esfoliante come un AHA, BHA o PHA o optare per un detergente fisico delicato o una maschera esfoliante. Il motivo per cui l'esfoliazione avviene prima della notte dei retinoidi è che questi ingredienti rimuovono le cellule morte della pelle, il che significa che il prodotto al retinolo può penetrare nella pelle ancora più in profondità (funzionando quindi meglio).
• Notte 2: notte dei retinoidi. Questa sera, usa qualsiasi forma di retinolo con cui ti senti a tuo agio. Potrebbe essere un gesto delicato prodotto da banco o una crema da prescrizione (se il tuo derma te la dà).
• Notti 3 e 4: notte di recupero. La terza e la quarta notte della tua routine, non utilizzare nessuno degli attivi sopra elencati. Questi giorni di riposo sono pensati per far recuperare la pelle. Programmando queste notti di trattamento riparatore, eviterai un'eccessiva esfoliazione, reazioni retinoidi e simili (che possono portare a irritazione, consistenza irregolare, secchezza e arrossamento).

Per un approfondimento sul perché il ciclo cutaneo funziona e su come iniziare, dai un'occhiata a questa guida completa .

Prova a picchiarti, senza vaselina.

Molte persone pensano esfoliare la pelle ogni singolo giorno è la chiave per una pelle più luminosa e liscia, ma non è vero per tutti. Infatti, molte persone che esfoliano ogni giorno (soprattutto utilizzando formule efficaci) potrebbero sperimentare più reazioni negative che positive.

Come accennato in precedenza, le notti di recupero sono essenziali per mantenere la pelle liscia. Un modo per affrontare la notte di recupero è 'colpire' la pelle, ovvero applicare una crema idratante occlusiva sopra la crema per il viso preferita.

Alcuni cercano una vaselina di base, ma è così non è la tua unica opzione . Sebbene questi gel siano sicuri per la pelle, anche le opzioni di livello cosmetico non sono così rispettose dell'ambiente, il che è un motivo sufficiente per evitarne l'uso: 'L'olio minerale è di derivazione petrolchimica, il che significa che è irresponsabile dal punto di vista ambientale utilizzare olio minerale quando ci sono prodotti vegetali e oli di frutta, come l'olio di cocco, che sono più sostenibili', afferma il chimico cosmetico pulito Krupa Koestline Di l'ingrediente .

Oltre a ciò, i balsami che sostituiscono il petrolato con altri occlusivi possono rendere la tua routine di rilassamento ancora più efficace. Pronto per iniziare a colpire? Prendi un balsamo a base vegetale o uno di questi oli per il viso approvati da mbg per una lumaca ecologica.

Ingerisci ceramidi.

Ceramidi sono un must nelle creme idratanti topiche, ma non dovresti fermarti qui. Come tutto ciò che viene prodotto all'interno del corpo (prendi collagene , per esempio), vorrai lavorare anche dall'interno. Ciò significa ingerire ceramidi e applicarle tramite la cura della pelle.

Tieni d'occhio le ceramidi identiche alla pelle che contribuiranno direttamente ai livelli di ceramide nella tua pelle, sia che si tratti di prodotti topici o integratori e alimenti.

Per supportare i tuoi livelli naturali di produzione di ceramide, assicurati di impegnarti in una sana routine di cura della pelle, segui una dieta equilibrata ricca di cibi che amano la pelle ( alcune aggiunte A+ qui ) e proteggere la barriera cutanea con una crema idratante, SPF e fai del tuo meglio per evitare un'esfoliazione eccessiva, reazioni retinoidi e scottature solari.

Puoi anche assumere integratori di bellezza che contengono fitoceramidi in loro per renderlo ancora più semplice— ecco un elenco curato delle nostre migliori scelte per iniziare .

Dai la priorità agli alimenti ricchi di omega-3.

Mentre parliamo di cura della pelle dall'interno, c'è un altro ingrediente a cui dare priorità: omega-3 . Il legame tra omega-3 e salute della pelle è ben documentato. In effetti, gli esperti raccomandano regolarmente aumento dell’assunzione di acidi grassi aiutare migliorare e proteggere la pelle.

Bowe considera addirittura il salmone come lei scelta di cibo da un'isola deserta , poiché la ricchezza degli omega-3 'mantiene la pelle elastica e idratata'.

Hai anche lipidi naturali (come le ceramidi) e acidi grassi sulla superficie della pelle, che aiutano a trattenere l'umidità e a tenere lontani gli aggressori ambientali. Come dermatologo certificato Joshua Zeichner, MD , una volta detto a MBG : 'I grassi naturali mantengono l'integrità dello strato esterno della pelle' e quando hai uno strato lipidico sano, la tua pelle appare elastica e rugiadosa.

Se il pesce non è la tua proteina preferita, non preoccuparti: ci sono molti alimenti a base vegetale ricchi di omega-3; eccone alcuni per iniziare .

Inizia un rituale quotidiano di massaggio al viso.

Infine, ti consigliamo di incorporare una sorta di massaggio facciale nella tua routine. Non è necessario che ti richiedano 20 minuti (a meno che tu non lo voglia, ovviamente). Questo rituale non richiede nemmeno strumenti ( un approccio fai-da-te qui )—sebbene a Gua Sha o il rullo facciale potrebbe essere una bella aggiunta.

Il motivo per cui il massaggio al viso è così essenziale: gli studi lo dimostrano il massaggio migliora la circolazione del viso . 'Il drenaggio linfatico può avere un impatto significativo sull'aspetto della pelle, soprattutto se si mostrano segni di accumulo linfatico', afferma il maestro estetista Sarah Akram , proprietario di Sarah Akram Cura della pelle detto circa massaggio linfatico .

Man mano che si elimina l'accumulo e si incoraggia la circolazione, i nutrienti vitali raggiungono molto più facilmente le cellule della pelle e le cellule della pelle nutrite e felici appaiono molto più radiose.

L'asporto.

Quindi, se stai cercando di illuminare la tua carnagione e levigare la pelle nel 2023, ti consigliamo di affrontarlo dall'interno e dall'esterno. Fai quello che puoi per ingerire più acidi grassi omega-3 e fitoceramidi. Per quanto riguarda l'approccio topico, considera l'aggiunta del ciclo cutaneo, dei colpi ecologici e del massaggio facciale alla tua routine quotidiana. Ma non preoccuparti, ci sono molti altri passaggi da seguire se vuoi andare oltre: ecco qualche altra idea .