5 posizioni yoga facili che ti aiuteranno a migliorare l'equilibrio e la stabilità

Praticare posizioni di equilibrio può essere una delle parti più piacevoli di una lezione di yoga. E si scopre che stare su una gamba sola mentre tiri fuori forme strane e meravigliose è fantastico anche per la salute della tua mente e del tuo corpo .

Ci sono così tanti vantaggi che derivano dal miglioramento del tuo equilibrio, come ad esempio:

Migliorato propriocezione (il senso di dove si trova il tuo corpo nello spazio)
Maggiore consapevolezza, controllo e coordinazione del corpo
Piedi e caviglie stabilizzati, che riduce il rischio di lesioni
Nucleo più forte , che protegge dal dolore lombare
Poteri di focalizzazione e concentrazione più sviluppati
Costruisce grinta e determinazione che si trasferiscono in altre aree della tua vita
Calma la mente, il che ti consente di affrontare meglio lo stress

In altre parole, c'è così tanto da guadagnare dalle posizioni di equilibrio e, inutile dirlo, può anche migliorare la tua pratica yoga.

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La connessione tra equilibrio e yoga

Non solo ha un buon senso dell'equilibrio ridurre il rischio di lesioni , ma lo scarso equilibrio è strettamente correlato a declino cognitivo . E se alleni l'equilibrio alla maniera yogi, ottieni tutti i benefici che ne derivano una pratica completa e olistica . Ecco alcuni di questi vantaggi:

Nello yoga, pratichiamo posture di equilibrio a piedi nudi, che mantengono i meccanocettori nei tuoi piedi che raccolgono sottili sensazioni di movimento reattive e sintonizzate.
Uniamo il nostro allenamento all'equilibrio con flessibilità , forza e mobilità lavorano per creare un fisico a tutto tondo e funzionale.
Sfidiamo il nostro equilibrio in pose statiche così come in sequenze dinamiche, il che migliora la nostra capacità di muoverci con coordinazione, grazia e agilità.
Usiamo il nostro drishti , la parola sanscrita per 'sguardo concentrato', per integrare corpo e mente nella pratica e sviluppare i nostri poteri di focalizzazione e concentrazione.

Cosa sapere prima di iniziare a praticare.

Prima di entrare nel mondo delle pose di equilibrio, ci sono alcune cose che dovresti sapere. Il primo è che ci sono tre tipi di posizioni di bilanciamento dello yoga: posizioni di bilanciamento con una gamba sola, bilanciamento delle braccia e colpi di scena avanzati.

Ho messo insieme la seguente lista di controllo, che dovresti assolutamente esaminare prima di affrontare le pose seguenti. Tieni a mente questi suggerimenti mentre pratichi queste pose per aumentare le tue possibilità di rimanere con il lato destro in alto:

Trova il tuo drishti (o sguardo concentrato). Concentrati su un punto all'altezza degli occhi, che non si muove, per aiutarti a mantenere l'equilibrio.
Concentra tutta la tua attenzione sul momento presente. Questo è meditazione .
Non scoraggiarti se cadi. Saltaci dentro e riprova.
Quando inizi a diventare davvero bravo, puoi giocare chiudendo gli occhi.

Pronto per metterti al lavoro? Ecco le pose.