5 nutrienti che promuovono una salute cardiaca ottimale (alcuni potrebbero sconvolgerti)*

Ci sono molti consigli là fuori su come prendersi cura del proprio cuore, ma molti di essi sono vaghi. L'esercizio fisico regolare e una dieta ben bilanciata sono dati, ma come possiamo immergerci un po' più a fondo per assicurarci di sostenere veramente il nostro cuore?

Si scopre che ci sono alcuni nutrienti chiave che promuovono la salute cardiovascolare in modi sia mirati che miriadi (e alcuni di essi potrebbero sorprenderti).*

Omega-3

OK, OK, quindi questo particolare gruppo di nutrienti e i suoi benefici completi per la salute del cuore non sono esattamente uno shock (gli omega-3 sono acclamati sostenitori del sistema cardiovascolare, dopotutto). Ma questi acidi grassi lo sono ampiamente sottoconsumato dagli americani e meritano la nostra attenzione a prescindere: sono vere centrali elettriche quando si tratta di sostenere un cuore sano.

Gli Omega-3 aiutano a rafforzare la funzione vascolare e promuovere livelli di pressione sanguigna sani . Infatti, alte dosi di omega-3 marini (cioè almeno 800 milligrammi di EPA+DHA per porzione) da integratori di olio di pesce sono legati al positivo esiti di salute cardiovascolare 1 .

Inoltre, gli omega-3 aiutano a promuovere la salute livelli di trigliceridi E frequenza cardiaca , che contribuiscono entrambi ai loro effetti cardioprotettivi complessivi. In altre parole, se stai cercando nutrienti per promuovere un cuore sano, potresti iniziare con un integratore di omega-3 di alta qualità (il nostro scelte preferite Qui).

Folato

Ora possiamo entrare nei nutrienti sorprendenti! Folato , noto anche come vitamina B9, aiuta a promuovere la salute cardiovascolare in un modo molto dietro le quinte. È fondamentale per mantenere in equilibrio i livelli di omocisteina , che non è un problema per chi ha cicli di metilazione sani.*

2 marzo zodiaco

Cos'è la metilazione , tu chiedi? E cosa c'entra con il cuore? Ebbene, la metilazione è un processo biochimico vitale che comporta il trasferimento di gruppi metilici da e verso vari composti bioattivi nel corpo.

IL forma metilata (nota anche come bioattiva) di folato , 5-MTHF, viene utilizzato per varie funzioni in tutto il corpo, incluso il controllo dei livelli di omocisteina (cioè spostandolo lungo il ciclo della metionina, per tutti voi amanti della biochimica). Livelli normali di omocisteina sono associati a una funzione cardiaca sana, motivo per cui il folato (e la forma di folato che si trova negli integratori: l'acido folico, in particolare quando è nella sua forma attiva 5-MTHF ) è così utile in promozione della salute cardiovascolare 2 , tra una serie di altre aree della salute.*

Vitamina C

La vitamina C aiuta a sostenere la salute del cuore in vari modi grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti che aiutano la vitamina essenziale reprimere i radicali liberi e combattere lo stress ossidativo .*

Oltre alle azioni antiossidanti e antinfiammatorie, la vitamina C sostiene funzione endoteliale, integrità vascolare 3 , salute dei vasi sanguigni e persino promuove livelli di pressione sanguigna sani 4 - che hanno tutti un impatto profondo non solo sulla salute cardiovascolare ma longevità pure.* (Il benefici per la pelle, le articolazioni, l'umore e la funzione immunitaria non ferire neanche.)*

Se stai cercando un'alta potenza integratore di vitamina C da aggiungere alla tua routine quotidiana, dai un'occhiata a mbg's potenza della vitamina C+ .

26 ottobre segno

Resveratrolo

Se non hai mai sentito parlare di questo incredibile fitonutriente prima, ti aspetta una sorpresa! Trovato in uva, vino, cioccolato e prodotti botanici chiave (ad esempio, estratto di poligono giapponese), i ricercatori lo credono resveratrolo è il segreto dietro il paradosso francese: la giustapposizione della dieta francese standard, che è ricca di grassi saturi (*tosse* burro) e vino rosso, e i tassi relativamente bassi di problemi di salute del cuore tra la popolazione francese.

La spiegazione scientifica del paradosso francese? Come la vitamina C, il resveratrolo aiuta regolare i livelli di pressione sanguigna sani 5 E sostenere la funzione vascolare ed endoteliale 6 .* Inoltre, il resveratrolo ha proprietà antiossidanti che inibire lo stress ossidativo vascolare 7 e aiutano a mantenere un sano equilibrio antiossidante.*

Sebbene il resveratrolo sia estremamente benefico per la nostra salute cardiovascolare e per tutto il corpo, la sua biodisponibilità è limitata.* Per aiutare a potenziare la bioattività e la ritenzione del resveratrolo nei mbg ultima formula multivitaminico + , abbiamo aggiunto il suo amico fitonutriente, piperina , così i due possono lavorare insieme per promuovere la longevità e il benessere generale.*

Licopene

Licopene è un altro fantastico botanico che promuove la longevità dal multi completo di mbg Quello offre effetti salutari per il cuore 8 se consumato attraverso il cibo (questo fitonutriente si trova principalmente nei pomodori) e l'integrazione mirata.* Le sue azioni cardioprotettive includono la promozione di livelli sani di colesterolo LDL ('cattivo'), la modulazione della produzione di citochine e il supporto del flusso sanguigno, mentre l'integrazione è stata specificatamente legata a livelli sani di pressione sanguigna.*

Inoltre, dietista registrato Jess Cording, MS, RD, CDN , in precedenza aveva detto a mbg che la ricerca a sostegno della capacità del licopene di migliorare i risultati di salute del cuore 9 per le persone con esigenze mirate di supporto per la salute cardiovascolare è enorme.* Se stai cercando di promuovere la salute del tuo cuore, aggiungi dei pomodori ai tuoi pasti questa settimana per raccogliere i benefici cardiovascolari del licopene.*

L'asporto

Ci sono così tanti nutrienti che aiutano il nostro cuore a battere al massimo delle prestazioni. Sia che tu stia introducendo cibi deliziosi e salutari per il cuore ricchi di questi cinque nutrienti nella tua dieta o che tu scelga un supplemento giornaliero che ne contiene uno (o più!), il tuo sistema cardiovascolare ti ringrazierà per esserti preso così tanta cura del tuo benessere.*

11 settembre zodiaco