5 prodotti per il sonno che troverai sul comodino di un redattore di benessere

Mi piace la routine. Ogni mattina faccio la stessa colazione, seguo un programma coerente nei giorni feriali e mi attengo rigorosamente ai miei rituali serali.

Quella che una volta pensavo fosse solo un'abitudine peculiare, ora capisco come editore del benessere essere una pratica benefica. I nostri corpi continuano a funzionare orologi interni finemente sintonizzati , quindi mantenere programmi regolari ci aiuta a ottenere prestazioni ottimali.

Ciò è particolarmente importante durante le ore serali, quando distrazioni non familiari possono impedirci di stancarci e di addormentarci. Quindi, in nome di una solida routine, ecco le cinque cose sul mio comodino che puoi trovarmi ad usare ogni sera intorno alle 22:30.

Mi assicurano che mi addormento velocemente e mi sveglio la mattina energico e pronto per colazione (mela e burro di arachidi, per chi se lo chiede):

supporto per il sonno mindbodygreen+

Ogni notte prendo due capsule di Sleep Support+ di mindbodygreen, sempre e senza fallo. Scrivo di  questo supplemento  molto, quindi sono fiducioso che la scienza dietro tutto ciò sia valida. Ogni capsula contiene tre ingredienti che hanno dimostrato clinicamente di migliorare la qualità del sonno: bisglicinato di magnesio, giuggiola e PharmaGABA®.*

Dopo pochi minuti dall'assunzione del supporto per il sonno+, comincio a sentire una piacevole sonnolenza invadermi e la mia mente si calma un po'. A differenza di altri ausili per il sonno come  melatonina  che mi hanno reso super esausto e confuso, questo sembra solo una piccola spinta in più nel reparto del sonno.

uomo leone gemelli donna

  (/mese)

Il vero classico di Dark Twilight

Di solito cerco di limitare il tempo trascorso davanti allo schermo entro un'ora prima di andare a letto e di passare invece a un libro fisico. Ma a volte la vita si mette in mezzo e devo controllare il telefono o concludere un'ultima cosa sul computer. In quei momenti, per prima cosa indosso questi occhiali dall'aspetto estremamente divertente. Madre di tutti i bloccanti della luce, questi paralumi hanno una tinta rosso intenso e montature spesse per garantire che nessun raggio blu stimolante possa filtrare attraverso di essi e interrompere il mio ritmo circadiano o la produzione di melatonina. Fanno sembrare tutto di una tonalità scarlatta un po' allarmante, ma sono costantemente scioccato da quanto mi facciano sentire stanco. Li terrò addosso finché non potrò riporre i miei dispositivi per la giornata, lontano dal mio letto, così non sarò tentato di riprenderli di nuovo.

8 aprile zodiaco

Il vero classico di Dark Twilights   ()

Pianificatore Green Dreamer

Sono un grande sostenitore dell'inserimento nel diario ogni sera, anche se si tratta solo di poche frasi che riflettono sugli alti e bassi della giornata. Non solo mi aiuta a tenere traccia del tempo, ma può anche aiutarmi a schiarirmi la testa da eventuali preoccupazioni o cose da fare a tarda notte.

Negli ultimi anni, il mio diario preferito è stato il planner Green Dreamer del podcaster Kamea Chayne. Contiene alcune righe per le voci giornaliere (senza data, quindi puoi ritirarle in qualsiasi momento), spazio per la scrittura libera e piccoli contenitori per la riflessione del fine settimana e la definizione delle intenzioni. Ogni settimana contiene anche un suggerimento per un'azione di radicamento per connettersi con la Terra e una citazione sulla gestione ambientale dal podcast di Chayne. Tutto sommato, è uno strumento meraviglioso per riflettere, fare progetti per il futuro e apprezzare tutto ciò che già possiedo.

Green Dreamer Agenda Green Dreamer  ()

Olio per il corpo con formula ad alto contenuto di CBD di Lord Jones

I dolori vaganti della giornata riescono a tenermi sveglio, ma una rapida passata di questo olio per il corpo può aiutare ad alleviare qualsiasi rigidità e tensione muscolare. Lo indosserò dopo un allenamento particolarmente impegnativo e mi addormenterò con la sensazione leggermente rinfrescante. Ho provato diversi balsami lenitivi nei miei giorni come editore, e questo è l'unico che ho riordinato. Il suo profumo rinfrescante e il piacevole applicatore roller lo rendono per me un must have sul comodino.

Lord Jones High CBD Formula Olio per il corpo 100 mg  ()

Nebbia da sogno mindbodygreen

Alla fine, l'ultima energia della giornata la utilizzo per spruzzare questa nebbia profumata sul cuscino prima di crollare a letto. Potrei essere entusiasta di questo profumo delizioso e stratificato per sempre ( e io ho !), ma lo riassumerò dicendo che è il mix perfetto di erbaceo, floreale e leggermente dolce. Uno spruzzo veloce mi servirà da indicazione che è ora di riposare. Dopo tutto quel diario, integrazione, blocco della luce e rotolamento del petrolio, tutto ciò che resta è sognare.

  ($ 30)

L'asporto

Tutti noi abbiamo i prodotti che ci aiutano a rilassarci prima di andare a letto, e questi sono i cinque che troverai sul mio comodino.

Anche se forse non l'ho sempre fatto  perfetta igiene del sonno , Mi sento più rilassato sapendo di avere sempre questi strumenti calmanti a portata di mano.

1 novembre segno