5 modi in cui l'Ayurveda può aiutare a rendere più facile la gravidanza

Ayurveda è un'antica scienza medica che mette nelle tue mani il potere della salute e della guarigione. Come neomamma, puoi utilizzare i principi dell'Ayurveda per prenderti cura di te stesso durante la gravidanza e sostenere il periodo critico di recupero dopo la nascita del tuo bambino. Ecco cinque modi in cui le pratiche ayurvediche possono aiutare durante e dopo la gravidanza.

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1. Aiuta a evitare complicazioni della gravidanza.

L'Ayurveda è la migliore medicina preventiva. Seguire uno stile di vita ayurvedico crea un ambiente sano per il tuo corpo.

Gravidanza può causare complicazioni in un individuo altrimenti sano. Molte donne prive di malattie prima della gravidanza possono affrontare disturbi indotti dalla gravidanza. Esempi di questi sono iperemesi gravidica (grave nausea mattutina), diabete gestazionale, ipertensione indotta dalla gravidanza o colestasi (una condizione del fegato che provoca prurito). Anche nelle migliori circostanze, il corpo subisce naturalmente un cambiamento enorme e innegabile durante la gravidanza. Detto questo, la maggior parte delle donne tende a non avere il supporto necessario per onorarsi durante la gravidanza per creare queste migliori circostanze in primo luogo, quindi il supporto durante la gravidanza è fondamentale per ogni donna.

L'Ayurveda comprende l'importanza e le influenze per creare equilibrio. Una volta riconosciute queste cause in te stesso, spesso sotto forma di stress eccessivo sul corpo e sulla mente, puoi cambiarle.

In pratica: Presta attenzione alle feci e a qualsiasi disagio da eliminazione che si presenta. Per esempio, il colore delle tue feci può indicare se è necessario consultare il medico: uno sgabello di colore rosso vivo potrebbe richiedere alcuni test, oppure potresti semplicemente mangiare una quantità significativa di barbabietole. Prestare attenzione alle feci ti darà un senso degli squilibri nel tuo corpo. Lavorare su questi aiuterà effettivamente durante il tempo di consegna.

2. Riduce lo stress.

L'Ayurveda comprende molte delle forme popolari di sollievo dallo stress di cui senti parlare ogni giorno. Guardando da tutti gli angoli, l'Ayurveda adotta un approccio olistico alla guarigione. Lo stress della gravidanza viene affrontato lavorando con i sensi della vista, dell'olfatto, del gusto, del suono e del tatto. La pratica regolare dei principi ayurvedici ti fornisce gli strumenti per trasformare lo stress in calma, forza e beatitudine.

Lo stress durante la gravidanza può influenzare il tuo bambino in crescita. I pensieri che provi influenzano la mente e la coscienza in via di sviluppo del tuo bambino. Lo stress crea malattie nel corpo e contribuisce alle complicazioni della gravidanza. Quando il corpo è stressato, non funziona al meglio. Non può abbattere correttamente il cibo , le funzioni del corpo rallentano o si interrompono tutte insieme, la mente diventa più lenta e le emozioni messe a dura prova.

Le pratiche ayurvediche preparano e insegnano alla mente a permettere al corpo di arrendersi al travaglio e alla nascita. Yoga, meditazione, esercizi di concentrazione e pratiche di respirazione sono tecniche utilizzate nell'Ayurveda. Aiutano a creare lo spazio mentale per osservare i tuoi pensieri. Questa consapevolezza fornisce la capacità di riconoscere e modificare le influenze negative. Puoi sostituire il sentimento negativo con pensieri e pratiche che hanno un effetto positivo.

In pratica: Prenditi almeno cinque minuti per ridurre lo stress attraverso la meditazione. Mantieni la tua attenzione sul respiro per quei cinque minuti. Il respiro e il corpo sono collegati ed è calmante per il sistema nervoso quando si sincronizzano. Quando riduciamo lo stress, cambiamo fisiochimicamente il corpo e lo aiutiamo anche a nutrirsi.

3. Le scelte alimentari personalizzate facilitano la digestione.

L'Ayurveda fornisce una road map nutrizionale personalizzata per ogni individuo unico. Descrive i tipi di alimenti che avvantaggiano te e il tuo bambino. Le linee guida ayurvediche aiutano ad aumentare le possibilità di una salute migliore e a ridurre le complicazioni comuni legate alla gravidanza. Se la tua digestione non è ottimale, può influire sulla crescita e sullo sviluppo del tuo bambino in utero e sulla fluidità del parto.

Il nostro fuoco digestivo è il motore del nostro corpo. Attraverso la digestione del cibo, il corpo ha la capacità di utilizzare l'energia che si forma per l'azione e l'espressione. Questo accade in ogni organo, tessuto e molecola del nostro corpo. Una corretta digestione avviene quando il corpo può utilizzare ciò che gli viene somministrato per mantenere un corpo e una mente sani.

In pratica: La semplice sostituzione di cibi o bevande freddi con cibi caldi può aiutare la digestione in gravidanza. Permette al corpo di non fare così tanto lavoro per abbattere il cibo e fornisce un senso di calore nel corpo.

4. Prepara il corpo alla nascita ...

L'Ayurveda influenza il movimento regolare verso il basso del bambino attraverso il canale del parto. Aiuta ad ammorbidire i tessuti e a guidare l'energia nella direzione di cui ha bisogno per fluire per un parto sano. L'Ayurveda consente a parti dell'intero corpo di lavorare insieme durante il parto.

Il travaglio e il parto ricevono la maggior parte dell'attenzione durante le lezioni di nascita. Ma come si prepara il corpo all'esperienza? È forza? È resistenza? Come colleghi il tuo corpo e la tua mente per consentire sia la resa che la partecipazione alla nascita del tuo bambino?

Gli esercizi prenatali quotidiani, come i massaggi, preparano il corpo a diventare forte ed elastico. Questo rilasserà il corpo e gli consentirà di aprirsi e aiuterà il tuo bambino a viaggiare attraverso il canale del parto, e può anche fornire significativo rilassamento per la mente .

In pratica: Fai un automassaggio con olio ogni giorno. Sarai sorpreso di quanti livelli questo semplice atto di amore per te stesso avrà un effetto su di te. Questa compassione può aiutare a sviluppare la conversazione tra te e il tuo corpo, che è della massima importanza durante la nascita. Inoltre, molti comuni disturbi della gravidanza possono essere ridotti al minimo con il massaggio quotidiano con olio.

5. ... e lo prepara per il postpartum

Infine, le pratiche ayurvediche durante la gravidanza costruiscono salute e forza nel corpo per il postpartum. Questo mitiga l'immenso tributo fisico e mentale che il parto ha su una madre. L'Ayurveda fornisce un regime postpartum per bilanciare i cambiamenti ormonali e fisici che si verificano. Questo aiuta ad affrontare le esigenze fisiche poste a una mamma dopo la nascita.

Il periodo postpartum inizia con un improvviso calo dell'ormone di rilascio della corticotropina. Questa è la molecola che fa fronte allo stress nel corpo. Dopo la nascita, le richieste sono grandi per il corpo di una madre. Mentre sta cercando di guarire, deve anche provvedere a un essere umano in crescita. Gli improvvisi cambiamenti nel corpo della madre provocano un movimento squilibrato delle energie nel corpo. È questo squilibrio di energie che causa complicazioni postpartum. Esempi di questi sono depressione, ansia, ridotta produzione di latte e disturbi digestivi. Le pratiche ayurvediche specifiche mirano a bilanciare queste variazioni energetiche. Creano sensazioni di benessere, maggiore energia, maggiore produzione di latte e normale funzionamento digestivo.

In pratica : Il lavoro e lo sforzo che dedichi alla tua salute nel periodo prenatale aiuta il tuo corpo a prepararsi per il periodo postpartum. Sarà importante per te dormire quando il tuo bambino dorme e lasciare la lista delle cose da fare agli altri. Questo è un esempio di come dare la priorità all'importanza di nutrire il tuo bambino nutrendo te stesso.

In definitiva, praticare l'Ayurveda durante la gravidanza ti consente di alleviare i problemi digestivi comuni, previene potenziali complicazioni, riduce lo stress e ti aiuta a prepararti per la nascita e la cura del tuo bambino.

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