6 modi fondamentali per iniziare la giornata (da un professionista della consapevolezza)

Una persona saggia una volta mi ha detto che le ore più importanti della giornata sono quelle prima che sorga il sole. Non ho mai saputo quanto fossero vere quelle parole fino a quando non sono diventato il capo di me stesso e il genitore di un bambino. Sfruttare quei momenti preziosi come prima cosa al mattino ha reso la vita non solo più organizzata, ma anche molto più piacevole. So meglio di chiunque altro come ci si sente ad essere stiracchiato, a correre a vuoto ea sperimentare bruciato a costo del tuo benessere. Suona familiare? Ecco alcuni suggerimenti che uso ogni giorno che ti aiuteranno a capovolgere quella narrativa e portare la vita da una prospettiva di bicchiere mezzo vuoto a una tazza traboccante.

1.La tua alimentazione è fondamentale.

Immagine diBrittany Leigh Ball

Ho imparato in prima persona quanto sia importante alimentare il mio corpo per andare avanti. Indosso molti cappelli, come sono sicuro che molti di noi fanno. Abbiamo molti titoli durante i nostri giorni ed è fondamentale non solo dare ai nostri corpi ciò di cui hanno bisogno per noi stessi ma anche per i nostri cari. Per prima cosa, dopo che il tuo corpo si è svegliato e hai ceduto a un bel tratto, bevi la tua acqua. Dopo questo, prendo un file Sale marino al cioccolato RXBAR , o forse una tazza di RX A.M. Avena . Apprezzo la semplicità dei veri snack di RXBAR perché quello che vedi è quello che ottieni (seriamente, è tutto sull'etichetta).

Due.La respirazione è più potente di quanto pensi.

Immagine diBrittany Leigh Ball

Non posso esprimere l'importanza di meditazione . A volte ripenso a com'era la vita prima di aver capito questa pratica e ridacchiavo tra me e me. C'è un'arte per l'immobilità. Non solo dà il tono per la giornata, ma ti dà l'opportunità di andare dentro e vivere la vita con un maggiore senso di scopo. Spesso guardiamo la vita immaginando di precipitare verso un traguardo, quando, in effetti, la bellezza è in ogni fase del viaggio. La meditazione mi ha aiutato a concentrarmi sull'importanza dei singoli momenti. Riconoscere che la felicità non arriverà quando avremo semplicemente realizzato qualcosa è stato un punto di svolta nel mio viaggio. Il segreto è trovare la magia solo nei piccoli momenti. Abbiamo la tendenza a pensare solo al quadro generale quando le piccole pennellate sono dove la luce vive veramente.

3.Regalati il ​​dono del movimento.

Voglio sottolineare l'importanza di incontrarti dove sei, quindi il tuo livello di movimento dipende completamente da te. Che si tratti di ballare, correre, andare in bicicletta, allenamento di circuito , o yoga, scegli il tuo movimento. Di solito scelgo lo yoga e mi concentro su 30 minuti di movimento intenzionale. Altri giorni (o anche più tardi nel corso della giornata), mi piace aumentare la frequenza cardiaca, ma questa è una preferenza personale. L'obiettivo qui è rilasciare la tua energia, impostare il tono e consentire alle endorfine di fluire. Sei degno di questo tempo, quindi spendilo con saggezza. Levati. Se sorridi quando è finita, hai fatto qualcosa di giusto (e se hai bisogno di aiuto su dove iniziare, dai un'occhiata a un file RXercise classe da RXBAR). Per quei giorni in cui ho bisogno di un po 'di carburante in più, cerco di raggiungere soluzioni rapide, efficienti e semplici. RXBAR controlla tutte le caselle qui, con l'ulteriore vantaggio della tranquillità che deriva dal sapere che sto alimentando il mio corpo solo con le cose buone.

Quattro.Annota le cose per cui sei grato.

Ti incoraggio a annotare almeno 10 cose al giorno che ti riempiono gratitudine . Questo può essere semplice o grandioso come desideri. Per me, questo rituale avviene intorno alle 5 del mattino, prima che mio figlio si svegli e mentre le strade di New York City sono ancora silenziose sotto di me. È bello sapere che mi concedo lo spazio per sedermi in silenzio e gratitudine mentre stabilisco le mie intenzioni per il giorno a venire. Nei miei giorni più difficili, scelgo di includere cose come la mia tazza di caffè, e nei giorni migliori scriverò gli obiettivi che ho raggiunto. Dipende completamente da te. Credo che sia così speciale iniziare i nostri giorni con la gratitudine di essere semplicemente qui. Abbiamo un'altra possibilità di fare del bene. Abbiamo l'opportunità di creare cambiamento. Possiamo avere speranza per il domani. Non so voi, ma sono grato per questo.

5.Abbraccia Madre Natura.

Normalmente quando ho scritto la mia lista di gratitudine, mio ​​figlio è sveglio. Viviamo a New York, quindi la natura per noi giorno per giorno è Central Park. C'è qualcosa di veramente bello in una mattina fuori: il cinguettio degli uccelli, l'aria è frizzante e quella sensazione generale di quiete è preziosa per me. Anche se vai a fare una passeggiata all'aperto, scegli quel momento per connetterti con l'universo. Sarai felice di averlo fatto. In alcuni giorni (di solito in estate), le nostre passeggiate durano un po 'di più, quindi mi assicuro che siamo sempre riforniti di carburante buono per te. Le barrette proteiche RXBAR sono un alimento base in casa nostra e recentemente abbiamo apprezzato il loro nuovissimo Strati RXBAR di cioccolato al burro di arachidi .

30 dicembre segno

Cerchiamo anche di istituire una regola di 'assenza di dispositivi' durante queste passeggiate. Le uniche connessioni di cui hai bisogno durante questo periodo sono con te stesso e con l'ambiente circostante. Concediti una vera possibilità di svegliarti senza scorrere, fare clic o collegarti per un'ora dopo esserti alzato. È importante concedersi la possibilità di sintonizzarsi con te stesso prima di sintonizzarti con il mondo esterno. Cerchi qualcosa di un po 'più stimolante di una passeggiata? Controlla questo routine HIIT adatta all'aria aperta su RXercise .

6.Ricorda che sei degno.

Questo è onestamente uno dei più importanti. Non importa come va la giornata, sei capace di come andare avanti. Non puoi controllare cosa fa qualcosa o chiunque altro, ma hai il controllo della tua reazione. Nei momenti difficili, concentrati sul respiro. Riporta te stesso al centro. Rimettere a fuoco e riorganizzarsi. La messa a terra è la più importante. Sei degno di amore e luce in questa vita. Sii gentile con il tuo corpo, scegli la mente sulla materia e concediti lo spazio per mostrarti. Sarai felice di averlo fatto.

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