7 lezioni spirituali da apprendere nel 2024, secondo gli esperti

Il nuovo anno è alle porte e, durante questo periodo di riflessione e riposo, ripensiamo a tutti i bocconcini di saggezza che abbiamo ascoltato durante lo scorso anno.

Ce n'erano moltissimi, da come perdonare te stesso a come ritrovare te stesso a come superare un momento difficile, quindi ne abbiamo raccolti sette che sicuramente non dimenticheremo nel 2024:

Esiste un’importante distinzione tra empatia e compassione

'L'empatia ti consente di connetterti con gli altri a livello emotivo e di riconoscere le loro prospettive, [come] un genitore che prova la delusione o la tristezza del proprio figlio che perde un gioco o lotta con una sfida. La compassione è caratterizzata da un genuino senso di cura, gentilezza e volontà di agire per aiutare gli altri nel bisogno empatia e compassione sono strettamente correlati e possono lavorare in tandem quando si tratta di comprendere e relazionarsi con le emozioni e le esperienze degli altri, l'empatia si concentra sulla comprensione e la condivisione di quelle emozioni, mentre la compassione estende la simpatia aggiungendo una risposta proattiva e premurosa alla sofferenza.'

— Babita Spinelli, L.P. , psicoterapeuta abilitato

L'unica via d'uscita è attraverso

' Allontanarsi dal passato spesso è più un processo di spostamento Attraverso piuttosto che lasciarsi andare. Non possiamo semplicemente lasciar andare e dimenticare, ma piuttosto spesso dobbiamo sederci con i sentimenti, elaborarli e attraversarli fino a raggiungere stati in cui ci sentiamo più calmi, centrati e potenziati piuttosto che sentirci innescati da un evento passato. Il mio mantra preferito di tutti i tempi e da seguire è: Quello era allora, questo è adesso . Lo uso spesso con i sopravvissuti a un trauma per ricordare quotidianamente che sono al sicuro adesso e che sono qui ora. Aiutare le persone a radicarsi nel momento presente li aiuta a separare il passato dal presente e a stabilirsi più fermamente in ciò che sta realmente accadendo in questo momento, non in ciò che è accaduto in passato.'

— Holly Richmond, Ph.D., LMFT , psicologo somatico e terapista matrimoniale e familiare abilitato

Potrebbe essere necessario filtrare il rumore esterno per ritrovare te stesso

'Viviamo in una società in cui ci viene costantemente detto chi siamo e come dovremmo agire. Trovare te stesso può anche significare filtrare attraverso questo rumore e [trovare] un dialogo interiore che sia gentile, compassionevole e in risonanza con come vorresti ti piace essere e non quello che pensi che gli altri vogliano che tu sia. Trovare te stesso migliora la soddisfazione della tua vita. Ti aiuta a entrare in contatto con i tuoi desideri, bisogni, desideri e gioie. Fare questo ci aiuta a vivere in linea con ciò che è vero per noi. Coltiva un senso di curiosità che se qualcosa non funziona, forse la cosa successiva potrebbe farlo, e continua con questo filo di pensieri. È tutto un processo di apprendimento e riapprendimento, quindi invece di concentrarti su una sequenza temporale, concentrati su ciò che funziona e ciò che non funziona e continua a costruire su quella conoscenza.'

— Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , terapista autorizzato

Il perdono è una delle cose migliori che puoi offrire a te stesso e agli altri

'C'è questa tendenza costante a pensare che dobbiamo essere perfetti. È un meccanismo di autoprotezione perché quando non siamo perfetti, ci sono delle conseguenze, e questa è una cosa spaventosa. Quando promuovi la tua capacità di riconoscere e accettare la tua imperfezione , tuttavia, questa è letteralmente una delle più grandi abilità della vita. E un vantaggio collaterale di ciò è che quando impariamo a farlo per noi stessi, impariamo anche a perdonare le altre persone. Quindi si tratta di capire Come posso creare speranza dal dolore? Come posso creare evoluzione da ciò che sembra un fallimento? È come una matrice vivente e vorticosa di ferite, fragilità, bellezza, potenziale, E forza, quindi dobbiamo effettivamente cambiare il nostro intero paradigma per allontanarci da quella polarità verso una comprensione più ricca.'

— Ken Page, LCSW , terapeuta ed esperto di relazioni

Nei momenti difficili, chiediti se stai perdendo un vecchio strato in modo che possa nascere qualcosa di nuovo

'Anche se la maggior parte delle persone non è una grande fan dei serpenti, il regolare cambio della pelle da parte di un serpente può ricordarci che tutti attraversiamo momenti in cui qualcosa, qualcuno, da qualche parte, o un modo di stare con noi stessi, lascia la nostra vita. I momenti difficili sono sempre doloroso, scomodo e vulnerabile, ma aprono anche la porta alla trasformazione curativa. In che modo si sta rivelando un nuovo livello di te, o un nuovo livello di potenziale e possibilità riguardante un'area della tua vita? Concentrati sulla nuova guarigione abitudini, persone, opportunità, esperienze, atteggiamenti, modelli di pensiero o risorse che appaiono nel tuo mondo mentre attraversi questo momento difficile. Proprio come il serpente che cambia la pelle, tempi duri hanno una qualità imbarazzante, a metà tra i mondi, ma spesso possiamo già vedere la prova che qualcosa di positivo sta nascendo nelle nostre vite, anche se è molto nuovo e fragile.'

— Tanya Carroll Richardson , autore e intuitivo

Abbi fiducia nella tua capacità di superare qualsiasi sfida o ostacolo

'Il concetto di accettazione - la volontà di sostenere il fatto che non possiamo necessariamente pianificare tutto, anticipare tutto o controllare tutto [va molto lontano con preoccupante ]. Anche se dovesse verificarsi lo scenario peggiore (cosa che probabilmente non accadrà), abbi la certezza di ricordare a te stesso, Ho sempre superato le cose. Confido in me stesso che riuscirò a gestire la situazione e a risolverlo quando sarà il momento.'

— Kaitlin Harkess, Ph.D. , psicologo clinico

La ricerca della felicità potrebbe avere l’effetto opposto

'Lo Stato in mezzo essendo E divenire può essere uno stato molto infelice perché tutto ciò su cui ti concentri è il fatto che non sei ancora quello che vuoi essere. Lottare per uno stato in cui non ti trovi senza concentrarti minimamente su ciò che sei Fare avere nella tua vita di cui essere grato creerà uno stato di mancanza nel tuo cervello. Nella realtà, c'è un livello di scelta su come percepisci la situazione in cui ti trovi. E se riesci a regolarlo, in un certo senso questa è la felicità '

— Tara Swart MD , neuroscienziato

L'asporto

Mentre un altro anno solare volge al termine e noi tutti ci accovacciamo per la stagione invernale, speriamo che queste parole siano saggezza offrire uno spiraglio di verità e di luce durante i giorni più bui dell'anno. Possa la tua stagione invernale essere tanto rinnovatrice quanto riposante.