7 motivi per cui le persone non riescono a perdere peso
La resistenza alla perdita di peso è uno dei disturbi di salute più comuni che vedo. L'incapacità di fare esercizio fisico o dimagrire è terribilmente scoraggiante e mi spezza il cuore vedere persone soffocate con consigli sulla perdita di peso senza trovare risposte da sole.
Questo articolo vuole essere un punto di partenza, non un manuale. Osservando i sette principali motivi per cui vedo che le persone non riescono a perdere peso, forse vedrai te stesso, il che può aiutarti a interrompere il ciclo infinito di resistenza alla perdita di peso:
1. Fissare obiettivi non realistici
Avere una visione chiara di quali sono i tuoi obiettivi di perdita di peso è fondamentale per il tuo successo, ma molte persone rinunciano ai loro obiettivi di perdita di peso perché si aspettano risultati che richiedono tempo e perseveranza. Se questo è stato il tuo caso in passato, può farti sentire troppo sopraffatto per fare qualsiasi cosa. Puoi superare questa paralisi attraverso l'analisi stabilendo obiettivi realistici a breve termine che spingono comunque le tue zone di comfort.
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2. Mangiare emotivamente
Mangiare dovrebbe essere piacevole, ma quando l'amore per il cibo viene utilizzato come meccanismo di coping durante i periodi di stress o tristezza, può diventare malsano. Se sei un mangiatore emotivo, affrontare le emozioni sottostanti che alimentano il mangiare compulsivo è essenziale. Meditazione di consapevolezza può aiutarti a prendere coscienza dei veri bisogni del corpo. Osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni, invece di scambiarti per loro, ti permette di rompere il ciclo abituale del mangiare emotivo e fare scelte razionali.
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3. Odiare il tuo corpo
Non puoi curare un corpo che odi. Vedo spesso pazienti che non sono in grado di rimettersi in salute e perdere peso a causa di anni di disgusto di sé . Le supposizioni inconsce su te stesso, che non sei degno di amore o di cose buone, sono una bugia. Quando queste false credenze non vengono affrontate, anche se avessi il corpo che hai sempre desiderato, non sarebbe mai abbastanza.
4. Non riuscire a nutrire il tuo corpo
Questo va di pari passo con il disprezzo di sé. Fai un favore al tuo corpo e metti fine alle diete da fame e diete alla moda . Il peso del tuo corpo è il risultato di una miriade di diversi fattori fisiologici che devono essere nutriti con cibo buono e sano. Il tuo corpo ha bisogno di quei nutrienti per funzionare nel modo previsto.
Cambia la tua prospettiva sul cibo . Invece di guardare a come puoi trattenere il tuo corpo dal cibo come punizione per l'aumento di peso, inizia a chiederti come puoi curare il tuo corpo con cibo delizioso e nutriente come medicina. Limitando cronicamente il cibo, dici al tuo corpo che è in modalità di sopravvivenza da fame. Smetti di rendere il tuo corpo così bravo a immagazzinare il grasso!
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5. Ricerca infinita di soluzioni rapide
Vedo molte persone con pile di DVD di esercizi, prodotti per la perdita di peso e libri di dieta che promettono '4 minuti di addominali' o '1 pillola al giorno per sciogliere il grasso'. Gli addominali scolpiti ei muscoli scolpiti sulle coperte alimentano la disperazione di essere in forma. Nel momento in cui interrompi questi programmi insostenibili, riprendi tutto il tuo peso e poi un po '. Non ci sono soluzioni rapide o pillole magiche da acquistare online. Non c'è sostituto per scoprire cosa funziona per te e mantenerlo.
6. Rendere la perdita di peso l'obiettivo finale
Perdere peso non equivale a diventare sani. La malattia può farti perdere peso, ma ovviamente non sarai più sano. io consultare molte persone magre con ipertensione, diabete e malattie cardiache.
Devi smettere di vedere l'aumento di peso come una causa e iniziare a vederlo come un sintomo di qualcos'altro che sta accadendo nel corpo e nella mente. Devi diventare sano per perdere peso, non perdere peso per stare in salute. La perdita di peso sostenibile sarà un sottoprodotto naturale del recupero della salute. Se rimani in salute, avrai un bell'aspetto in caso di incidente.
7. Problemi fisiologici sottostanti
Molte volte le persone hanno fatto tutto bene e ancora non riescono a perdere peso. È qui che entra in gioco la medicina funzionale. Squilibri ormonali alla base, affaticamento surrenale, buone condizioni , disfunzioni tiroidee o problemi di tossicità possono impedire alla persona più dedita di perdere peso.
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Quando stai lottando con questi problemi potresti guardare il cibo e aumentare di peso. Non è colpa tua. Investigare clinicamente queste cause alla base della resistenza ostinata alla perdita di peso fornisce alle persone risposte ai loro anni di lotta. Quando finalmente scopri questi problemi alla radice, possono essere risolti.
