7 cose da fare ORA se vuoi avere un bambino sano un giorno

La tua salute molto prima di rimanere incinta determina la salute del tuo futuro bambino. Ciò include proteggerli da allergie, eczema, asma, depressione, problemi intestinali, malattie autoimmuni, diabete, malattie cardiache e altro ancora. Se sai di volere un bambino presto, ecco alcuni modi per assicurarti di avere un bambino sano:

1. Mantenere un peso sano.

Le donne che entrano in gravidanza in sovrappeso hanno un rischio maggiore di complicazioni prenatali e alla nascita e necessità di un taglio cesareo, e il bambino ha molte più probabilità di avere una serie di problemi di salute che vanno dalle allergie, all'asma e all'obesità nell'infanzia al diabete e alle malattie cardiache più avanti nella vita. Trova il programma giusto per te, basato su cibi integrali, abitudini alimentari sagge e yoga o la tua altra forma preferita di esercizio.

2. Scegli il biologico.

L'esposizione ai pesticidi nell'utero può causare problemi al funzionamento neurologico dei bambini. Studi mostrano che l'esposizione ai pesticidi è collegato a punteggi QI più bassi e aumento del rischio di disturbo dello spettro autistico . Anche se diventare completamente biologico potrebbe non essere pratico o addirittura necessario, inizia ora facendo del tuo meglio per evitare almeno ' La sporca dozzina , 'l'elenco degli alimenti che hanno il più alto livello di contaminazione da pesticidi, o scegli quelli biologici. (E comunque ce ne sono molti motivi per mangiare biologico oltre ad aspettarsi una gravidanza!)

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3. Può il tonno e tutti gli altri pesci ad alto contenuto di mercurio.

I neonati sono carichi di circa 300 prodotti chimici che possono essere identificati nel sangue del cordone ombelicale alla nascita. Il pesce è una fonte proteica super nutriente, ma alcuni sono carichi di mercurio. Il mercurio (e altri metalli pesanti) nella mamma si scarica letteralmente direttamente al bambino durante la gravidanza e può causare una serie di problemi di salute. Il mercurio è particolarmente nocivo perché colpisce i sistemi neurologici e ormonali. Controlla il Elenco dei pesci da evitare del Gruppo di lavoro ambientale per maggiori informazioni.

4. Pulisci i tuoi cosmetici.

La maggior parte delle donne applica fino a 10 prodotti per il corpo prima di andare al lavoro la mattina e la maggior parte di loro ha una dozzina di ingredienti, alcuni dei quali sono noti tossine, tra cui piombo trovato in alcuni rossetti e eyeliner . La nostra pelle è il nostro organo più grande, entra anche molto di quello che succede! Come con il mercurio, accumuliamo queste sostanze chimiche nel corso della nostra vita, e poi il bambino eredita più del nostro bell'aspetto: il bambino riceve un'infusione chimica cosmetica. Ancora una volta, l'EWG è la tua risorsa di riferimento per i migliori cosmetici e prodotti per il corpo da utilizzare subito . Quando sei pronto, ecco come passare al trucco naturale passo dopo passo.

5. Mantenere un microbioma intestinale sano.

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Sapevi che la flora intestinale di una persona è praticamente determinata dall'età di 3 anni e, soprattutto, è grazie alla mamma? Una mamma che ha una flora intestinale sana (e poi ha un parto vaginale e l'allattamento al seno se possibile) è come investire in oro per il conto in banca della flora intestinale del bambino. E tutto inizia molto prima della gravidanza.

Le cose migliori che puoi fare creare una flora intestinale sana per te:

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• Evita gli antibiotici (a meno che, ovviamente, non sia veramente necessario, e raramente lo sono).
• Mangia un'ampia varietà di cibi e soprattutto verdure a foglia verde e cibi fermentati.
• Prendi un probiotico di buona qualità.

6. Prendi le tue vitamine.

Se vuoi avere un bambino e stai pianificando una gravidanza, l'assunzione di acido folico (una vitamina B) è estremamente importante per proteggere la salute del tuo bambino dai difetti del tubo neurale. Ma non solo, protegge contro la perdita di gravidanza, il parto pretermine, l'ipertensione e la preeclampsia in gravidanza e può ridurre il rischio di autismo nel tuo bambino . Con tassi di autismo negli Stati Uniti . ora a uno su 54 bambini, questa è una vitamina che vale la pena prendere.

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Raccomando 400 mcg a 1 mg della forma attiva, chiamata metilfolato, per una protezione ottimale. Inoltre, già che ci sei, salta sul olio di pesce allenati e aggiungi un po 'di vitamina D3 (da 1.000 a 2.000 unità al giorno), che possono prepararti per una gravidanza ottimale e che sono ottime per la tua salute anche adesso.

7. De-stress.

Lo stress altera i tuoi ormoni e causa problemi di fertilità. Lo stress altera i livelli di zucchero nel sangue e di insulina e può esacerbare i problemi di gravidanza. E il disagio emotivo di una madre durante la gravidanza è collegato a un rischio maggiore di problemi di salute mentale per i suoi figli. In generale, si stima che almeno l'80% di tutti i problemi di salute siano causati dallo stress. È un molto di pasticcio dallo stress.

Quindi, scegli il tuo strumento di guarigione: yoga, meditazione, esercizio fisico, consulenza, trasformazioni di vita / lavoro / relazione spaventose ma necessarie ... fallo e basta. Conquista lo stress e coltiva la pace. Ciò equivale a un te migliore, bambini migliori e un mondo migliore.

Ricorda: il mondo che creiamo oggi è il mondo che i nostri figli erediteranno domani.

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