7 cose che accadono al tuo corpo solo 20 minuti dopo aver iniziato a mangiare sano

Predichiamo costantemente i benefici di un'alimentazione sana, ma ci avete mai pensato perché lo facciamo, al di là di una vaga idea generale che sia meglio per noi? Sappiamo quanto tempo impiega il nostro corpo a beneficiare di un aumento dei nutrienti e di una diminuzione dei cibi infiammatori? Secondo i nostri esperti, bastano pochi minuti per vedere un cambiamento positivo. Ecco cosa inizia ad accadere nel tuo corpo nei minuti, nei giorni e negli anni dopo che hai adottato una dieta più sana:

1. Entro 20 minuti, stai guarendo il tuo intestino.

Secondo Dottor Terry Wahls , 'I batteri che vivono nell'intestino, in media, si dividono ogni 20 minuti. Ciò significa che ciò che mangi fertilizzando continuamente i batteri che promuovono la salute o i batteri che promuovono la malattia, minuto per minuto.

2. Entro poche ore, sperimenterai una funzione cerebrale più sana.

'A causa della connessione intestino-cervello, il cibo che mangi ha un impatto sul tuo cervello in poche ore', afferma il dottor Wahls. Più zucchero tende a creare più infiammazione, che ha un impatto negativo sul cervello. Il rovescio della medaglia, più 'carboidrati microbici accessibili', che, in parole non mediche, significa amido resistente e verdure non amidacee, creeranno meno infiammazioni e una funzione cerebrale più sana. In conclusione: prendere un bagel prima di quel grande incontro non è una grande idea.

3. Entro 72 ore, i tuoi ormoni iniziano a stabilizzarsi.

Secondo l'esperto di ormoni Dott.ssa Sara Gottfried , entro soli tre giorni dal consumo di una dieta fresca e non elaborata bilanciata con proteine, cereali integrali e tonnellate di piante, i livelli di insulina e cortisolo si normalizzeranno. Ciò si traduce in livelli di energia normalizzati e stabilità dell'umore per tutto il giorno.

4. Entro due settimane, la tua produttività aumenterà.

'Una delle prime cose che vedo migliorare nella vita dei pazienti una volta che iniziano a seguire una dieta pulita e ricca di nutrienti è un aumento di energia e una diminuzione della nebbia del cervello', afferma Dr. Will Cole . 'Spesso questi accadono entro le prime due settimane. Secondo il Organizzazione mondiale della Sanità , un'alimentazione sana può aumentare la produttività del 20%! '

5. Entro un mese, la tua pelle sarà chiara e luminosa.

L'organo più grande del nostro corpo, la pelle può davvero trarre beneficio quando adottiamo una dieta più sana. Studi hanno dimostrato che alcuni gruppi di alimenti (ricchi di vitamine e minerali) sono collegati a miglioramenti nel modo in cui la nostra pelle appare e si sente. 'I carboidrati semplici, lo zucchero, l'alcol e la caffeina possono davvero seccare la pelle', afferma Dott.ssa Jill Javahery , un dermatologo con sede in California.

'Quando inizi a mangiare meglio, noterai immediatamente una reidratazione della tua pelle e un bagliore extra! Se stai lottando con l'acne, guarda prima alla tua dieta. Essere in sovrappeso o mangiare troppi carboidrati semplici può aumentare le probabilità di sviluppare problemi di acne e seguire una dieta pulita risulterà in una pelle chiara, spesso in appena quattro settimane! '

5. Entro sei settimane, la tiroide e gli estrogeni sono di nuovo in carreggiata.

Secondo Dr. Gottfried , questo significa che sarai in grado di mantenere il peso stabile, ti ritroverai a sperimentare meno sbalzi d'umore, avrai normali pap test e i tuoi capelli smetteranno di cadere.

6. Entro cinque anni non invecchierai più velocemente.

I tuoi telomeri si accorciano man mano che invecchi e sono una delle parti del DNA che gli scienziati ritengono siano responsabili della segnalazione al tuo corpo di invecchiare. Studi hanno dimostrato che dopo cinque anni con una dieta ricca di piante, i telomeri erano significativamente più lunghi di quelli di un gruppo di controllo. Per sempre giovani? Lo prenderemo.

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7. Per tutta la vita, non dovrai concentrarti sulla gestione del peso.

Innumerevoli studi sostenere l'idea che una dieta a base vegetale possa aiutare con la perdita di peso e le persone che seguono una dieta ricca di frutta e verdura hanno maggiori probabilità di mantenere un peso sano per tutta la vita.

Con le tante tentazioni che affrontiamo ogni giorno, attenersi a una sana routine può essere davvero difficile! Ma è così motivante sapere che in poche ore iniziamo a guarire e che solo un paio di mesi di sforzo possono trasformare totalmente i nostri ormoni, la pelle e la funzione cerebrale.

Quando ci impegniamo a dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno per essere felice e in salute, lavorerà altrettanto duramente per sostenerci, mantenendoci forti, acuti e belli.

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