7 modi per diventare una persona più ottimista

Chiedi a qualsiasi persona di successo di divulgare il segreto per vincere , al raggiungimento e al superamento degli obiettivi, al sentirsi realizzato e realizzato, e di solito dice che l'ottimismo è la chiave. L'ottimismo è ciò che ci aiuta ad affrontare cambiamenti inaspettati, stress schiacciante e inevitabili delusioni. È ciò che ci spinge a imparare dagli errori piuttosto che a sentirci sconfitti da essi.

L'ottimismo non ci fa solo sentire più felici. Ci rende anche più fiduciosi. L'ottimismo ci aiuta credere in noi stessi e la nostra capacità di trovare una soluzione.

Caso in questione: i Cardinals di St. Louis del 2006. Questi talentuosi atleti erano già bravissimi nei meccanismi di lancio, battuta e fielding. Ma i Cards non vincevano una World Series da 20 anni. Quando sono stato assunto come primo direttore del Mental Training in assoluto, mi sono concentrato su un diverso tipo di coaching. Avevano bisogno di imparare a fissare obiettivi, concentrarsi sulle loro priorità, rimanere positivi, essere disciplinati e vincere. Avevano bisogno di imparare a coltivare l'ottimismo e la fiducia.

La stagione in cui ho lavorato con loro, i Cards hanno vinto la loro prima World Series in due decenni. Ho lavorato di nuovo con loro nel 2011 quando hanno vinto una seconda volta. Questa è una testimonianza del fatto che l'ottimismo può essere sicuramente appreso.

Ecco sette modi per coltivare l'ottimismo e la fiducia nella propria vita.

1.Concentrati sulle soluzioni, non sui problemi.

Se ti accorgi di essere ossessionato da un problema, di sentirti negativo o di provare insicurezza, cambia la tua attenzione chiedendoti: qual è una cosa che potrei fare diversamente per migliorare questa situazione? Sostituire il pensiero focalizzato sul problema con il pensiero focalizzato sulla soluzione ti dà immediatamente un senso di movimento in avanti, possibilità e speranza: le basi dell'ottimismo.

Due.Riproduci ogni giorno un 'film' di 30 secondi della tua vita.

Crea una bobina immaginaria della tua vita ideale, inclusi dettagli specifici su come appari, come ti senti, dove vivi, cosa stai facendo, cosa hai realizzato e com'è la tua vita. Metti da parte 30 secondi ogni giorno per riprodurre questo film nella tua mente. Imposta una sveglia sul telefono per ricordarti di farlo. Questo semplice esercizio di allenamento mentale migliorerà immediatamente il tuo umore e trasformerà il modo in cui pensi a te stesso , il tuo potenziale e il tuo futuro.

3.Trova un miglioramento rispetto alla situazione attuale.

Un modo per praticare l'ottimismo, essere di più positivo nel tuo pensiero , e orientarsi verso il successo significa prendere l'abitudine di cercare qualsiasi miglioramento nella situazione attuale come soluzione, non importa quanto piccola. Ad esempio, perdere mezzo chilo può sembrare piccolo quando il tuo obiettivo è di 50 libbre, ma è un movimento nella giusta direzione.

Quattro.Riduci al minimo gli ostacoli al successo.

Che tipo di distrazioni o ostacoli ostacolano abitualmente il raggiungimento dei tuoi obiettivi? È la tua lista di cose da fare? Abitudini improduttive? Persone negative o sabotatori? Una delle chiavi per raggiungere l'ottimismo è fare progressi costanti e ciò significa limitare le distrazioni. Trova dei modi per evitare le tentazioni nella tua vita in modo da non esaurire la tua riserva di disciplina prima di aver completato le priorità. Se perdi tempo su Internet, non andare online. Se hai difficoltà a dire 'Sono occupato' agli amici, lascia che le loro chiamate vengano trasferite alla segreteria. Riuscire piuttosto che fallire ti mantiene ottimista.

5.Evoca un allenatore interiore.

Molti di noi sono più fiduciosi e si comportano meglio quando qualcuno ci fa il tifo. Tuttavia, una parte dell'essere una persona di successo è essere consapevoli di sé e rendere conto a se stessi. Un modo per rafforzare questi tratti è evocare un allenatore nella tua mente. Ricorda un modello di comportamento che ti ha ispirato e sfidato. Di fronte a un compito arduo, chiediti: 'Cosa farebbe Tal dei tali se avesse due rapporti e solo 24 ore per completarli?'

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6.Concediti ogni giorno 'pozzi fatti'.

Prendi l'abitudine di riconoscere i 'pozzi fatti'. Prenditi qualche minuto ogni giorno per porre la domanda: 'Cosa ho fatto bene oggi?' Questo semplice gesto rafforza l'ottimismo su base quotidiana. Le risposte si accumulano e alla fine ti aiutano a sviluppare la fiducia in te stesso, che è estremamente importante per il successo.

7.Coltiva un corpo felice.

Un corpo felice ti aiuta a generare pensieri ed emozioni felici. L'ottimismo è più facile quando ti senti bene. I fattori che interferiscono con la capacità di moderare il buon umore e l'energia positiva includono: mancanza di sonno , energia esaurita a causa di cattive abitudini alimentari e di stile di vita e troppo poco esercizio. Se hai un grande obiettivo da raggiungere, allenati come un atleta professionista. Per concentrazione mentale ottimale e prestazioni, adotta un approccio olistico alla salute fisica e mentale: dormi, riposa, gestisci lo stress, segui una buona dieta e fai molto esercizio fisico intenso.

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