7 modi per affrontare le malattie croniche

Mi è stata diagnosticata una malattia cronica più di un anno fa e la mia vita è stata sconvolta. Ero nel fiore degli anni: un corridore attento alla salute che si stava godendo la vita. Poi, dal nulla, il mio cuore batteva costantemente, mi sentivo stordito e riuscivo a malapena a stare in piedi.

Non potevo guidare, non potevo andare al lavoro e quasi tutti i giorni facevo fatica solo ad alzarmi dal divano. Ero confuso e terrorizzato perché non capivo cosa c'era che non andava o come questo potesse accadere a un giovane adulto in buona salute.

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Alla fine ho imparato che ho un tipo di disautonomia chiamato sindrome da tachicardia ortostatica posturale (POTS), che in pratica significava che le funzioni automatiche del mio corpo non stavano più facendo il loro lavoro.

Mentre sono ancora alle prese con i sintomi e le limitazioni quotidiane, da allora ho acquisito forza e sto allenando il mio corpo a gestire meglio camminare e stare in piedi a piccole dosi. Potrei non avere tutte le risposte per curare il mio corpo fisicamente in questo momento, ma non sono più terrorizzato e posso superare le lotte emotive e mentali che vanno di pari passo con la malattia a lungo termine.

Mi ci sono voluti molti tentativi ed errori, e alcuni giorni ce la faccio meglio di altri, ma ecco le sette strategie di coping che ho imparato da questa esperienza.

1. Mi sono dato il permesso di rallentare.

La nostra società incoraggia una vita frenetica con poco sonno e stress elevato. Quando sei malato, devi permetterti di cambiare marcia. Non sentirti in colpa se non riesci a tenere il passo con chi ti circonda. Non esiste una bacchetta magica per la guarigione e darsi delle scadenze per sentirsi meglio aggiungerà solo stress eccessivo.

2. Pratico la gratitudine.

Essere grato ti permette di concentrarti sulla positività. Identificare ciò di cui sei attualmente grato ti aiuterà a togliere la lente d'ingrandimento dalla tua sofferenza e ti incoraggerà a vedere le tue benedizioni. Un gruppo di supporto di cui faccio parte lo fa settimanalmente praticando il 'Giovedì Grato'. Identifichiamo ciò di cui dobbiamo essere grati e lo condividiamo gli uni con gli altri. Da solo o come parte di un gruppo, scrivi ciò per cui sei grato in modo da poterlo rivedere quando stai lottando per rimanere ottimista.

3. Ho trovato una 'porta aperta'.

Come dice il vecchio adagio, Quando si chiude una porta, se ne apre un'altra . Quando la malattia mette in pausa la tua vita come la conosci, individua un'opportunità che potrebbe non essere possibile altrimenti. Hai un elenco di libri che avresti sempre voluto leggere ma che non hai mai avuto tempo? La scrittura è sempre stata una tua passione ignorata? Invece di concentrarti su ciò che non puoi più fare, trova qualcosa che puoi fare.

4. Mi circondo di sostegno.

Avere amici e familiari al tuo fianco è una grande fonte di forza. Coloro che mi sono rimasti accanto, mi hanno inviato e-mail, chiamato o visitato hanno aiutato a rinnovare il mio spirito quando le cose erano difficili. La malattia non è il momento di doversi preoccupare di mantenere relazioni tossiche . Distingua i tuoi veri amici e gli affettuosi membri della famiglia e tienili nella tua cerchia ristretta.

5. Sono onesto su come mi sento.

Se stai lottando fisicamente o emotivamente, non tenerlo imbottigliato dentro. Spingere giù i tuoi sentimenti o assumere una faccia perennemente coraggiosa porterà solo a ulteriore stress. Sii onesto con te stesso e con chi ti circonda su come ti senti. Sebbene rimanere positivi sia una forte fonte di guarigione, se stai lottando con le realtà negative della tua condizione, affrontala a testa alta. Discuti i tuoi dolori, paure ed emozioni con chi ti è vicino o scrivi su di loro. Questo ti aiuterà a rilasciarli e ad andare oltre.

6. Prendo tempo per la preghiera e la meditazione.

Indipendentemente dalla religione o dal sistema di credenze che segui, affrontare una crisi come la malattia è un buon momento per coltivare la tua vita spirituale. Trascorrere del tempo in preghiera o in silenziosa riflessione è un modo efficace per farlo riduce lo stress , trova un significato nella sofferenza, lascia andare le paure e crea speranza. Personalmente, sono un cristiano e ho usato la mia malattia come un momento per rafforzare la mia relazione con Dio. Pregando o riflettendo sui versetti biblici, sono in grado di togliermi il peso e il bisogno di controllo dalle mie spalle e metterlo nelle mani di qualcuno più grande di me. Questo è stato molto liberatorio e mi ha aiutato ad accettare meglio le mie circostanze attuali.

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7. Vivo il momento

Quando ci si ammala per un lungo periodo di tempo, è naturale preoccuparsi del futuro o concentrarsi su come le cose 'erano una volta'. Imparare da ciò che è accaduto e custodire i ricordi che hai sono entrambi usi costruttivi del passato; tuttavia, desiderare ieri o concentrarsi su ciò che era la tua vita può essere dannoso. Allo stesso modo, preoccuparsi di quali lotte, sintomi o spiacevoli potrebbero essere in agguato dietro l'angolo ti manterrà in uno stato di paura e ansia. Cerca di mantenerti vivendo il momento e fai piccoli passi ogni giorno, come puoi.

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