8 motivi per cui usiamo il respiro Ujjayi nello yoga

Nel Hatha Yoga , usiamo una forma di pranayama (la scienza yogica del respiro) chiamata Ujjayi. Si dice che questo particolare stile di respirazione aumenti e rafforzi una pratica di Hatha Yoga, con una traduzione inglese che significa 'diventare vittorioso' o 'acquisire padronanza'.

Se non ne hai mai sentito parlare, ecco un piccolo tutorial e alcune informazioni di base.

Come praticare la respirazione Ujjayi

Per creare il respiro Ujjayi, è necessario restringere la parte posteriore della gola, in modo simile alla costrizione che si produce quando si parla in un sussurro. In altre parole, è un respiro udibile ed è spesso paragonato al suono dell'oceano. Sebbene vi sia una costrizione della gola, il respiro dell'Ujjayi fluisce dentro e fuori dalle narici, con le labbra che rimangono delicatamente chiuse.

Alcuni yogi sostengono che Ujjayi. non dovrebbe essere praticato in asana (posture fisiche) e preferire un respiro normale. Di conseguenza, alcuni yogi credono che l'Ujjayi venga naturalmente quando le posture sono comprese a fondo e non dovrebbero essere focalizzate fino a quando non si ottiene tale padronanza degli asana. Eppure, in uno stile Vinyasa di yoga , l'Ujjayi è enfatizzato come un modo per collegare il respiro con il movimento, poiché Vinyasa yoga si basa su pose sincronizzate con il respiro .

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Se sei ancora confuso sul motivo per cui qualcuno dovrebbe implementare la respirazione Ujjayi nella loro pratica, ecco alcuni dei potenziali benefici:

• Migliore concentrazione nella pratica fisica. Diventare assorbito in Ujjayi consente al praticante di rimanere in posa per periodi di tempo più lunghi.
• Instilla la resistenza che migliora una pratica fluida prestando una qualità meditativa che mantiene il ritmo della classe.
• Riduce le distrazioni e consente al praticante di rimanere consapevole di sé e radicato nella pratica.
• Il respiro Ujjayi regola il riscaldamento del corpo. L'attrito dell'aria che passa attraverso i polmoni e la gola genera calore corporeo interno. È simile a un massaggio per gli organi interni; quando il nucleo diventa caldo dall'interno, il corpo si prepara per la pratica degli asana. Questo calore rende lo stretching più sicuro mentre gli organi interni possono essere purificati da eventuali tossine accumulate.
• Un respiro Ujjayi concentrato può sciogliere la tensione e le aree strette del corpo.
• Ulteriori vantaggi di Ujjayi pranayama includono la diminuzione del dolore causato dal mal di testa, il sollievo della pressione sinusale, la diminuzione del catarro e il rafforzamento dei sistemi nervoso e digestivo.
• Ujjayi ci dice quando dobbiamo arrenderci in una posizione di riposo, poiché il respiro dovrebbe rimanere uniforme e regolare nelle posture come quando riposiamo. Ci permette di praticare l'onestà nella nostra pratica, facendo un passo indietro per lasciare andare il nostro ego.
• Ujjayi ci permette di praticare respiri profondi durante le sfide di una pratica fisica. Pertanto, possiamo rimanere altrettanto equanimi di fronte alle sfide della nostra vita quotidiana.

Quando ascoltato, il tuo respiro può essere il tuo vero maestro, guidandoti in una miriade di modi. Gli antichi yogi realizzarono l'intima connessione tra il respiro e la mente. Se tutto va bene, questo ha senso e considererai questo pranayama nella tua pratica. Per comprendere meglio e incorporare la respirazione Ujjayi nella tua pratica yoga, consulta un insegnante esperto vicino a te.

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