8 cose da tenere a mente se stai uscendo di nuovo dopo essere stato tradito

Incontrarsi di nuovo dopo essere stato tradito può comportare una serie di ostacoli. Questo esperienza traumatica - e sì, è traumatico - può lasciare a chiunque sentimenti di fiducia spezzata, bassa autostima e disperazione quando si tratta di ritrovare l'amore. E quando finalmente incontri qualcuno di nuovo, può essere difficile superare quei sentimenti. Quindi, abbiamo chiesto agli esperti di relazioni i loro migliori consigli su come fidarsi di nuovo dopo che sei stato tradito. Ecco cosa avevano da dire:

1.Sappi che le tue emozioni sono valide.

Ci saranno molte cose che sorgono quando ti incontri per la prima volta con qualcuno di nuovo dopo che sei stato tradito. Sappi che va bene. 'Una delle cose più importanti è convalidare le tue emozioni di tristezza e paura', ha autorizzato il matrimonio e il terapista familiare Shane Birkel, LMFT , dice a mbg. 'Quando vieni tradito, è un grave tradimento e trauma. Non c'è niente di sbagliato in te se ti senti veramente triste e sopraffatto. '

Con questo in mente, è anche importante riconoscere i sentimenti di vergogna che circondano il terapeuta che tradisce Ken Page, LCSW, spiega. Pensieri come 'Non sono abbastanza attraente' o 'Perché il mio ultimo partner voleva qualcun altro?' potrebbe emergere, mentre cerchi di incolpare te stesso per le scelte sbagliate del tuo partner. Ciò richiede 'molta tenera cura e sostegno', aggiunge.

Due.Metti al primo posto la tua guarigione, sempre.

Page nota che l'esperienza di essere traditi è una delle esperienze più traumatiche che qualcuno possa avere, e può essere difficile persino capire quanto quel tradimento ci scuota nel profondo. 'La cosa più importante da fare è prenderti cura di te stesso', dice, aggiungendo che quando si verifica un trauma come questo, devi davvero metterti al primo posto e sapere che la guarigione deve avvenire per te. E come osserva Birkel: 'Ricorda a te stesso che sarai felice e in salute indipendentemente dal fatto che questa nuova relazione funzioni o meno'.

3.Sii aperto riguardo alle tue paure.

Man mano che emergono problemi di fiducia e vulnerabilità, ti consigliamo di indovinare il tuo nuovo S.O. su come ti senti. Se non sei onesto con loro, non saranno in grado di capire cosa stai passando, i tuoi fattori scatenanti o come possono aiutarti a sentirti più sicuro.

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'Queste ferite possono essere curate, ma devono essere curate con molta fiducia, conversazioni continue e di solito un profondo sostegno', dice Page. 'Renditi conto che sarà un punto vulnerabile e fai spazio a questo nella conversazione con il tuo nuovo partner.'

Quattro.Avere un sistema di supporto.

Come per qualsiasi cosa, avere uno stretto sistema di supporto o amici e familiari di cui ti fidi ti aiuterà a uscire dalla tua testa e ad ascoltare alcuni feedback utili. Birkel dice che può anche aiutare parlare con altri amici della nuova persona con cui stai uscendo, per ottenere i loro pensieri e la loro prospettiva.

Come nota Page, anche un gruppo di supporto per persone che hanno sperimentato barare può essere incredibilmente convalidante e aprirti gli occhi. Ma alla fine, 'Sicuramente vuoi parlare con le persone che ritieni siano comprensibili e fare spazio per te e per i tuoi bisogni', dice, facendo eco a Birkel che puoi sempre usare amici fidati come cassa di risonanza quando hai dei vuoti di fiducia.

5.Considera l'idea di andare in terapia.

Se hai davvero difficoltà ad aprirti e a fidarti, in particolare se stai vivendo sintomi di trauma , trovare un terapista che ti aiuti a risolvere questi problemi ti aiuterà. Se vuoi coinvolgere il tuo nuovo partner e loro sono a bordo, terapia di coppia potrebbe anche essere una buona opzione.

Page raccomanda terapie come EMDR, brainpotting, esperienza somatica e psicoterapia dinamica esperienziale accelerata (AEDP). Raccomanda anche Toccando EFT , che può essere auto-somministrato ed è 'molto potente per affrontare il trauma' e 'utile per trovare la nostra capacità di recupero, equilibrio e saggezza interiore'.

6.Sii cautamente ottimista.

Sì, il fatto sfortunato della questione è che ci sono persone che imbrogliano . Ma non tutti lo fanno, anzi, la maggioranza non lo fa , secondo la ricerca. Mentre torni nel mondo degli appuntamenti, Birkel dice di 'ricordare a te stesso che stanno tradendo aveva tutto a che fare con loro e niente a che fare con te. Consenti a te stesso di prenderti tutto il tempo che ti serve ricomincia a frequentare . Quando lo fai, sii fiducioso e, nelle parole di Birkel, 'Abbi il coraggio di essere cautamente ottimista'.

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7.Evita di dare la colpa al tuo nuovo partner.

Idealmente, quando trovi qualcuno di nuovo fino ad oggi, esemplificherà qualità migliori rispetto all'ultima persona con cui eri. Tuttavia, probabilmente non saranno in grado di eliminare completamente le tue paure. È importante trovare qualcuno che lo capisca, dice Page e anche 'trovare le parole per aiutarti a esprimere le tue paure senza incolpare l'altra persona o essere inutilmente sospettoso'.

8.Usa discernimento.

E infine, come spiega Page, essere traditi può offrirci un vantaggio, e questo è imparare ad ascoltare la tua intuizione in un modo più profondo.

'Usa il tuo nuovo senso di discriminazione per riconoscere una profonda integrità nel tuo partner', dice. 'Vuoi qualcuno che rimanga basato sull'integrità, specialmente in quei momenti in cui è difficile farlo. Vedere che ciò accadrà contribuirà notevolmente ad aiutarti a fidarti del tuo prossimo partner. '

Anche se può richiedere tempo, pazienza e guarigione profonda, avere una relazione sana e di fiducia dopo che sei stato tradito è del tutto possibile. Potrebbe non essere facile, ma quando puoi impara ad essere aperto e vulnerabile in tutti i modi giusti, vai alla radice della tua guarigione e finalmente ricomincia a fidarti, la tua relazione andando avanti sarà molto più forte.

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