9 segni di maturità emotiva

Le persone non sempre entrano in terapia con la crescita personale come obiettivo primario, ma quasi sempre se ne vanno credendo di essere un essere umano migliore. In diversi anni in cui ho aiutato le persone a migliorare la loro consapevolezza di sé, autoefficacia e autostima, ecco nove punti in comune che noto diventano più evidenti man mano che i miei clienti crescono:

1. Noti e verbalizzi (con compostezza) quando sbagli.

È molto più facile mettersi sulla difensiva e negare la responsabilità, o essere sopraffatti dalla vergogna per il nostro atto di imperfezione o ignoranza. Essere in grado di riconoscere quando abbiamo torto richiede umiltà, autocompassione e coraggio.

2. Sei consapevole dei tuoi pregiudizi.

Abbiamo tutti pregiudizi e pregiudizi innati. Impossibile non farlo: siamo socializzati in un mondo di stereotipi. Quindi ciò che è importante è imparare a coltivare una consapevolezza attiva di questi pregiudizi e pregiudizi ed esaminare come potrebbero influenzare le nostre decisioni e azioni. Chiediti dove potresti praticare la discriminazione (in modo sottile o inconsistente) e come puoi iniziare a contrastare questi comportamenti radicati.

3. Riconosci il tuo privilegio e lo usi con saggezza.

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Sono un canadese bianco, normodotato, eterosessuale, istruito, impiegato, di lingua inglese, pienamente cognitivo, fisicamente ed emotivamente sano, in età fertile che vive in un quartiere sicuro. Oltre ad essere nata femmina, sono piuttosto dannatamente privilegiata. Lo so. Riconosco che molte cose nella vita mi vengono più facilmente di qualcuno che sta sopportando più livelli di oppressione.

Certo, a volte uso i miei privilegi in modi che non aiutano attivamente la nostra società. Ma cerco anche di trarne vantaggio, per fare ciò che percepisco renderà il mondo un posto migliore - come educare gli altri, o responsabilizzare e amplificare le voci di coloro le cui prospettive sono respinte a causa dell'oppressione. Ignorare che esistono privilegi e oppressione è un modo passivo per rafforzarli. Sapere come e quando stare dietro a coloro che la società ci dice di licenziare spesso si accompagna all'auto-miglioramento.

4. Hai creato uno spazio tra il sentire e il reagire.

Attraverso la pratica della consapevolezza , possiamo aumentare il tempo che intercorre tra il sentire una particolare emozione e la reazione ad essa. Acquisiamo un senso di spaziosità per quanto riguarda il modo in cui osserviamo le nostre emozioni - invece di aggrapparci immediatamente ai nostri sentimenti e reagire istintivamente, impariamo prima a osservare, e poi a reagire in modo più attento e produttivo.

5. Consenti consapevolmente a te stesso di essere vulnerabile e permetti a sentimenti difficili.

Il perfezionismo ci dice di stare in una scatola in cui ci sentiamo a nostro agio, certi e in controllo. Ci dice di manipolare i nostri ambienti in modo da non sentirci mai vulnerabili, bisognosi o incerti. Ci tiene al sicuro dalle nostre paure di fallire, metterci in imbarazzo o essere rifiutati. E purtroppo, molti di noi perdono molta vita a causa di questo. Quindi, se ultimamente hai provato sentimenti di disagio e li hai riconosciuti, stai crescendo nella giusta direzione, anche se i tuoi impulsi perfezionistici ti dicono il contrario.

6. Sei compassionevole con te stesso e con gli altri.

Il giudizio è al centro dell'odio. È ciò che alimenta rapporti malsani con noi stessi e gli altri. Se hai imparato o stai imparando ad essere più compassionevole, non solo con gli altri ma anche con te stesso, ti stai avvicinando all'illuminazione.

7. Sai quando, chi e come chiedere aiuto.

I clienti spesso sottolineano come vogliono 'essere indipendenti' e 'non fare affidamento su nessuno'. Eppure sono venuti in terapia, che di per sé è un atto (di solito saggio) di chiedere aiuto. Sapere quando allungare la mano non è un segno di debolezza, è un segno di coraggio e intraprendenza.

8. Sai quando smettere e quando perseverare.

Una volta ho fatto un ritiro Vipassana che ha coinvolto 10 giorni senza parlare, leggere, scrivere, ascoltare musica, fare esercizio o contatto visivo e dormire molto poco. Se non fosse stato per il mio ego , Sarei partito dopo il quinto giorno, addirittura il secondo giorno. Per la maggior parte, non ho trovato la pratica che serve e non mi stavo divertendo. Guardando indietro, so che è stata la paura di essere percepito come un 'che molla' che mi ha tenuto lì. Spesso lasciamo che il nostro ego guidi il nostro comportamento e il risultato è distruttivo. Sapere quando entrare in Child's Pose, chiudere il computer per la giornata o terminare una relazione sono tutti segni di confini sani e intelligenza emotiva.

9. Ti sei reso conto che più sai, meno sai, e ti va bene.

L'insegnante Zen Shunryu Suzuki dice: “Nella mente del principiante ci sono molte possibilità; nella mente dell'esperto ce ne sono pochi. Quelli di noi che credono di sapere tutto non hanno molto spazio per le possibilità e la conoscenza. Questo è il motivo per cui l'idea di illuminazione è un tale paradosso: più ci avviciniamo a questo concetto sfuggente, più sfuggente ci rendiamo conto che è veramente. Eppure riuscire a riposare nel disagio dell'incertezza è dove la crescita diventa veramente evidente.

Alcuni di questi 'segni' potrebbero risuonare per te. Alcuni potrebbero mostrarti dove potresti essere più intenzionale nella tua pratica di autoindagine. Indipendentemente da dove ti trovi nel tuo viaggio, ricorda che siamo tutti imperfetti e tutti abbiamo momenti di incoscienza e ignoranza. In definitiva, è essere in grado di notare, riconoscere e riflettere su quei momenti che si prestano alla crescita personale. Abbi compassione di te stesso durante il processo. Siamo tutti sulla stessa barca.

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