9 segni che è ora di porre fine a un'amicizia (perché a volte devi e basta)

Le amicizie sono una cosa bellissima. Attraverso di loro, possiamo provare un senso di sicurezza, reciprocità emotiva e ricevere supporto per le nostre idee e realizzazioni. Quando ci circondiamo delle persone giuste, ci sentiamo supportati, realizzati e nutriti. I nostri amici possono far parte del nostro sistema di supporto: le persone a cui andiamo per condividere i nostri pensieri, sogni, lotte e momenti difficili. Quando ci sono salute e longevità nell'amicizia, quegli amici possono persino diventare parte della nostra famiglia.

Tuttavia, le amicizie non sono prive di conflitti e problemi di comunicazione. Questo è normale nelle amicizie e, se risolto in modo consapevole e sano, può essere esperienze correttive e può anche migliorare la relazione. Tuttavia, arriva un momento nella nostra vita in cui le amicizie (sì, comprese quelle infantili) finiscono per prosciugarci più di quanto ci nutrano, ci causano uno stress significativo e hanno un impatto negativo sulla nostra salute mentale. Con quelle amicizie, va bene fissare i confini e anche OK per chiamarlo si chiude. Rimanere amico di qualcuno solo perché c'è storia o perché ti senti in colpa per averlo lasciato è una ricetta per il burnout e il risentimento. Qui, ho elencato nove segni che indicano che potrebbe essere il momento di porre fine a un'amicizia:

1. Competono con te su vari aspetti della vita e lottano per essere felici per te.

Primo, non c'è niente di sbagliato in un po 'di competizione amichevole. Una sana competizione con i nostri amici ci spinge a essere migliori, ci ispira e ci motiva. Ad esempio, immagina una coppia di amici che fanno una competizione amichevole durante un allenamento; c'è un senso di esperienza condivisa e motivazione a lavorare di più da entrambe le parti. In una competizione amichevole, c'è trasparenza su ciò che sta accadendo e, indipendentemente dal risultato, entrambe le parti sentono un senso di sostegno.

Un amico tossico o malsano potrebbe competere con te e potresti non saperlo mai. Si manifesta come se cercasse sempre di 'metterti in secondo piano'; potresti condividere i tuoi risultati, il che si traduce in loro che si vantano di qualcosa che hanno fatto, un segno della loro incapacità di accettare i tuoi successi. Potrebbero metterti di fronte agli altri e non riuscire a fornire un supporto genuino e autentico quando stai andando bene. Potresti notare che questi amici sono più disponibili o vogliono ascoltare solo quando stai attraversando un momento difficile, rispetto a quando vuoi festeggiare qualcosa di buono.

2. Chiamano o chiedono di uscire solo quando hanno bisogno di qualcosa.

Quando un amico si rivolge solo perché ha bisogno di qualcosa, forse ha bisogno di prendere in prestito qualcosa o forse loro ho bisogno di qualcuno con cui sfogarti —Quindi questo è un grande segno che l'amicizia è unilaterale e può farti sentire esausto, svuotato e irritabile. Inoltre, potresti notare che i tuoi sforzi non vengono restituiti e questi amici potrebbero essere meno disponibili quando ne hai bisogno. Nelle amicizie sane, c'è un senso di reciprocità emotiva che include il controllo del reciproco benessere emotivo, a volte solo per dire 'ciao'.

3. Hai paura di vedere il loro nome apparire sul tuo telefono.

La maggior parte delle volte, se vedi un messaggio di testo o una chiamata in arrivo da un amico, potresti sentirti da neutrale a felice. Ma se l'amicizia sta per diventare malsana (o è già lì), potresti notare che provi un senso di paura, ansia ed evitamento. Tieni presente che questo non è lo stesso evitamento o ansia da avere ansia sociale ; l'ansia e l'evitamento di avere un'amicizia malsana sono accompagnati da pensieri negativi sulla persona, non dall'esperienza di dover socializzare.

4. Ti mancano di rispetto o violano i tuoi confini.

Questa è un'enorme bandiera rossa che indica che è ora di porre fine a un'amicizia. I nostri confini sono ciò che ci tiene al sicuro e sono ciò che aiuta a sostenere la nostra salute emotiva e mentale. I confini possono essere fisici, mentali ed emotivi. Un amico malsano può violare questi limiti mettendoti giù, tradendo la tua fiducia, parlando negativamente di te agli altri o essendo disonesto. Mancano di responsabilità e trovano scuse per i loro comportamenti, spesso dicendo 'è proprio così che sono' o incolpandoti di essere 'troppo sensibile'. Finiamo anche per tradire noi stessi avendo un amico che viola continuamente i nostri confini. Questo può portarci a mettere in discussione il nostro senso di sé e causare risentimento e frustrazione, l'opposto di ciò che dovrebbe fare per te una sana amicizia.

5. Ti ritrovi a trovare delle scuse per non uscire con loro.

A volte, il tuo corpo può raccogliere informazioni prima che lo faccia la tua mente. Presta attenzione a come risponde il tuo corpo quando hai programmato di uscire con un amico. Il tuo corpo si sente resistente? Terrore? Stai già inventando scuse per non vedere la persona o per limitare la durata della sessione dell'hangout? Spesso inizierai a provare un senso di rimpianto, paura o esitazione quando è il momento di uscire con un amico che non ha rispettato te oi tuoi confini. Potrebbero esserci motivi per cui temi di uscire con quella persona: forse vogliono solo parlare di problemi di relazione, pettegolezzi spesso su altre persone o addirittura evitare di pagare la loro parte del conto. È importante esaminare di cosa si tratta nei loro comportamenti che stai evitando in modo da poter iniziare a stabilire dei limiti attorno a ciò che tollererai e non tollererai nelle tue relazioni future.

6. La tua crescita è influenzata dall'amicizia.

Questo è molto comunemente visto da persone che hanno avuto amicizie d'infanzia a lungo termine. Man mano che cresciamo e ci evolviamo, crescono anche i nostri interessi, valori, morale ed etica. Le persone che eravamo in passato spesso non sono le persone che siamo ora e, a volte, questo significa lasciare andare gli amici che supportano la vecchia narrativa di chi eravamo una volta e non di chi siamo ora.

Questi sono gli amici che non supportano o rafforzano i tuoi obiettivi, che ti impediscono di perseguire i tuoi sogni e i cui comportamenti ti limitano a progredire nella vita. Potresti scoprire che questi amici potrebbero non rispettare dove sei nella vita e chiederti di fare cose che non sono più in linea con chi sei o dove stai cercando di andare. Quando sei con loro, ti ritrovi a ricadere in vecchi comportamenti e schemi che potresti aver cercato di eliminare. Va bene avere amici con i quali i tuoi valori e la tua etica non si allineano più; tuttavia, quando la discrepanza tra valori ed etica ti impedisce di crescere e arrivare dove vuoi andare, va bene scegliere una cerchia di amici che supporti la tua crescita e promuova la versione migliore di te.

7. Le conversazioni sembrano forzate.

La reciprocità emotiva e la conversazione reciproca fanno parte delle fondamenta di una sana amicizia. Quando scopri che non hai più cose in comune e non sei più interessato alle conversazioni a portata di mano, questo è un segno che le persone nell'amicizia potrebbero essere diventate troppo grandi. Questo va bene. La sensazione di conversazione forzata può essere simile a:

• Elaborare gli argomenti in anticipo
• Fingere di essere interessato
• Trovarti a fare molte domande per evitare silenzi imbarazzanti
• Ti senti come se stessi tirando i denti per avviare una conversazione.

Alla fine, questo è un segno che le tue personalità ed energie non sono compatibili. Decidendo di non passare più tempo con queste persone, stai onorando e rispettando il tuo tempo e alla fine scegliendo te.

8. Ti senti svuotato dopo essere uscito con loro.

Questo è un chiaro segno che l'amicizia non è più piacevole. Potresti sentirti svuotato per una serie di motivi. Forse l'amico è molto negativo o si lamenta sempre, oppure ti accorgi di essere stanco di avere le stesse conversazioni più e più volte. Questo accade quando un amico si lamenta spesso della sua relazione, del suo lavoro o di quello che hai e quando cerchi di fornire un feedback, lo rifiuta. La conversazione va in tondo.

Solo perché sei amico di qualcuno non significa che abbia diritto alla tua energia emotiva. Quando ti ritrovi a essere emotivamente svuotato da qualcuno, questo è un segno che l'amicizia non 'suscita gioia'. Ulteriori sintomi quando si passa del tempo con qualcuno che si sta esaurendo emotivamente si sentono:

• Custodito
• Non supportato
• Ansioso
• Inascoltato
• Mancato rispetto
• Insultato

Potrebbero esserci vari altri motivi per cui potresti sentirti svuotato. Indipendentemente dal motivo, ti è permesso porre fine a un'amicizia con qualcuno che spesso ti prosciuga la tua energia emotiva.

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9. Sono possessivi, gelosi e controllanti.

Questi amici spesso chiamano, scrivono e si sentono autorizzati a dedicare del tempo. Si arrabbiano quando non li richiami subito e potrebbero persino chiederti di spiegargli perché non sei stato in grado di rispondere subito. Questi amici possono anche diventare gelosi quando fai cose con altre persone o se sentono che ti stai avvicinando a qualcun altro. Nelle amicizie sane, permettiamo agli altri di avere il proprio spazio personale e non prendiamo le cose sul personale quando gli amici non rispondono subito. Comprendiamo anche che le persone hanno la propria vita e non puniscono emotivamente i nostri amici quando non rispondono subito ai nostri messaggi. Le amicizie sane mantengono la loro indipendenza e provano un senso di fiducia.

In definitiva, come ti senti all'interno dell'amicizia è un grande indicatore del fatto che è ora di porre fine all'amicizia. È importante ascoltare come ci sentiamo e porre fine alle relazioni che non contribuiscono positivamente alla nostra crescita personale e alla nostra salute mentale. È importante lottare per amicizie che ci facciano sentire ascoltati, rispettati, apprezzati, al sicuro e amati. Non c'è niente di sbagliato nel porre fine alle amicizie. Questa è una parte salutare dell'invio di confini e della pratica della cura di sé.

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