9 cose che ogni principiante dovrebbe sapere sullo yoga

Il inizio di un viaggio yoga è un momento bellissimo e speciale. Inizi a esplorare e comprendere i tuoi molti strati, in modo da poter scoprire il tuo ritmo unico e ballare al tuo ritmo. Idealmente questa volta è meglio vivere a braccia aperte, mente aperta e cuore aperto, ma da adulti a volte perdiamo di vista la bellezza di essere un principiante. Se potessi sedermi e fare quattro chiacchiere con ogni nuovo yogi, ecco cosa gli direi.

1. Non sarai un principiante per sempre.

Questa è la tua occasione abbraccia l'essere un principiante totale ! Più pratichi, più esperienza acquisisci, quindi il tuo tempo nella fase del principiante è finito. So che se avessi potuto rifare il mio viaggio nello yoga, sarei stato molto più presente e rilassato con me stesso all'inizio.

2. Evita di confrontarti con gli altri nella stanza.

Siamo tutti attratti dallo yoga per le nostre ragioni. Quando ti eserciti, sei dentro il tuo corpo, su il tuo mat e in il tuo propria esperienza. Guardare le altre persone per verificare se sei nella posa giusta è diverso dal confrontarti con gli altri e giudicare la tua espressione di una posa. Invece, ascolta l'insegnante, controlla il tuo allineamento, trova il tuo respiro e poi sii nella tua esperienza .

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3. Il tuo respiro è senza dubbio l'aspetto più importante dello yoga.

Se ti sei spinto a metterti in posa e il tuo respiro è limitato, hai perso lo yoga. È meglio fare marcia indietro, riconnettersi con un flusso di respiro costante e avanzare con quel livello di consapevolezza e connessione.

4. Essere in grado di fare posture pretzel non simboleggia uno yogi avanzato.

Se si trattasse di quanto siamo flessibili, allora questo qualificherebbe i bambini come yogi avanzati! Quando si tratta di yoga, posso prometterti che il livello di contorsione non è simbolico di quanto sei avanzato. Sì, possono essere necessari anni di pratica disciplinata per padroneggiare una posa riccia, ma se la mente è distratta, il respiro è irregolare o se il tuo ego prende il sopravvento per portarti lì, allora il yoga è perduto. Lo yoga consiste nel creare un'unione interna che può avvenire in qualsiasi postura, dallo stare seduti a gambe incrociate a Posa dello scorpione .

5. Possiamo immagazzinare molta energia emotiva nel corpo fisico.

La tensione emotiva viene facilmente immagazzinata nel corpo fisico, in particolare intorno ai fianchi e alle spalle. Quando inizi a rilasciare e ad aprire quelle aree, a volte può sembrare davvero inquietante. Se ti senti di merda, arrabbiato, irrequieto o hai voglia di scoppiare in lacrime dopo una lezione, va bene. Non sopprimere quei sentimenti, lascia che siano lì, quindi lasciali andare in modo da poter creare spazio per la luce e l'amore.

6. I backbend sono seri apri il cuore.

Le posizioni di piegamento della schiena nello yoga possono sembrare strane all'inizio perché trascorriamo la maggior parte della nostra vita in avanti quando camminiamo, guidiamo, ci sediamo alla scrivania, mangiamo e guardiamo la TV. Piegarsi in avanti protegge anche energeticamente lo spazio del cuore, quindi quando ci pieghiamo all'indietro, può farci sentire esposti e vulnerabili. Ho lavorato su una resistenza piuttosto grande ai piegamenti all'indietro esplorando le pose come un modo per aprire il cuore. Il risultato è stato quello un intero amore è esploso nella mia vita che proveniva da dentro di me e ha letteralmente cambiato il mio mondo.

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7. Abbraccia l'essere TE.

Fatto. Sei l'unica persona sul pianeta che può essere te stesso, quindi scatenati! Lo yoga è un viaggio che ti aiuta a conoscere meglio il tuo corpo, il tuo cuore e la tua mente. Esplora chi sei e abbi il coraggio di mostrare al mondo il tuo autentico e fantastico sé.

8. Lo yoga è l'1% di teoria e il 99% di pratica.

Adoro questa citazione gloriosa del grande Pattabhi Jois 'Lo yoga è per l'1% teoria e il 99% pratica' . Ciò significa che stendi il tappetino e fai pratica e il giorno successivo stendilo di nuovo. Non deve essere una sessione molto lunga, ma coltivare una pratica regolare avrà un effetto incredibilmente positivo sulla tua vita.

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9. Trova sempre, sempre, sempre il tempo per Savasana.

È abbastanza comune per le persone saltare Savasana perché pensano che sia solo un po 'sdraiarsi alla fine della lezione, ma in realtà è una posa super importante. È qui che il tuo corpo fisico e il tuo sistema nervoso si rilassano, ringiovaniscono e ricordano tutta la bellezza degli ultimi 60 minuti o giù di lì che hai trascorso muovendoti attraverso vari asana. Se salti Savasana, stai eliminando una parte così vitale del processo di yoga. Quindi, alla fine della tua pratica, levati un carico anche se è solo per un minuto o due.

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