Analisi di bellezza: tutto quello che devi sapere sulla cura della pelle durante la menopausa

Metà della popolazione andrà in menopausa ad un certo punto della propria vita, eppure molti ancora non sanno cosa aspettarsi o come affrontare questa fase della vita. La menopausa è un argomento che viene raramente discusso (nei media, sul posto di lavoro e in molti contesti sanitari), il che può rendere queste nuove esperienze, dalle vampate di calore ai disturbi del sonno, ai problemi della pelle, ancora più difficili da affrontare.

Detto questo, i tempi stanno cambiando e, nel campo della bellezza, stiamo iniziando a vedere molta più educazione sulla cura della pelle in menopausa (oltre a prodotti sofisticati ed eleganti che vorrai davvero sfoggiare sulla tua vanità).

21 giugno zodiaco

Abbiamo deciso di raccogliere tutti i nostri consigli di bellezza guidati dagli ormoni in un'analisi facilmente analizzabile. Naturalmente, i cambiamenti della pelle durante la menopausa sono molto sfumati, poiché non tutti li sperimentano nello stesso modo o nello stesso momento; immergersi in tutte le complessità richiederebbe molto più di un articolo di 2.000 parole (le persone scrivono interi libri sull'argomento!), ma, si spera, questa guida ti dà un punto di partenza.

La tua pelle si evolve insieme a te: resta informato con i suggerimenti riportati di seguito. 

Il 101 sulla cura della pelle in menopausa

Per dirla nel modo più semplice possibile: i tuoi ormoni sessuali (come estrogeni e progesterone) hanno un impatto piuttosto importante sulla salute della pelle, quindi quando iniziano a diminuire durante la menopausa, potresti notare anche alcuni cambiamenti strutturali della pelle. Il cambiamento più noto è probabilmente la mancanza di umidità, ma anche la menopausa può contribuire all’ottusità, sensibilità e persino l'acne.

'Mentre i nostri ormoni diminuiscono durante la menopausa, diminuiscono anche le funzioni che svolgono per mantenere la salute e la vitalità della pelle, caratterizzate da un cambiamento nel sudore, nel sebo e nelle funzioni immunitarie con conseguenti alterazioni significative della superficie cutanea tra cui pH, lipidi composizione e secrezione di sebo', dermatologo certificato Keira Barr, MD , in precedenza ho parlato con mbg della menopausa e della pelle. 'Questi cambiamenti forniscono anche potenziali alterazioni della pelle che possono influenzare la microbioma cutaneo ' 

La menopausa è anche notoriamente associata a un calo di collagene: i livelli di collagene diminuiscono naturalmente circa l'1% annuo 1 una volta entrati nei 20 anni, ma una volta sei entrata in menopausa , provi a Calo del collagene del 30%. nei primi cinque anni, con un calo del 2% ogni anno successivo. Considerando che il collagene è ciò che tiene letteralmente insieme la pelle (facendola apparire soda e tesa), questo netto declino può comportare alcuni cambiamenti notevoli, vale a dire rughe e cedimenti.

Le 6 cose che stiamo sbagliando in questo momento

Ecco i principali no quando si tratta di prendersi cura della propria pelle durante la menopausa:

1. Utilizzando un detergente strippante: Durante questo periodo, ti consigliamo di concentrarti sul bilanciamento del tuo microbioma e di eliminare tutti gli attivi di rimozione, per non seccare ulteriormente la pelle. I detergenti tendono ad essere i maggiori colpevoli, poiché le formule ricche di solfati possono privare la pelle di tutti i suoi batteri buoni. 
2. Ignorando i primi segnali: 'A volte le persone non rallentano abbastanza per notare i cambiamenti che si stanno sviluppando nella loro pelle durante la menopausa', afferma il dermatologo certificato Sarv Zand, M.D., fondatore di Dermatologia Zand e consulente dermatologo per Strisce . 'Ad esempio, anche prima che i cambiamenti inizino a svilupparsi nella pelle del nostro viso, le caviglie e gli stinchi iniziano a diventare più secchi e la pelle dei nostri talloni può iniziare ad ispessirsi intorno ai 40 anni.' 
3. Pensare di aver finito con l'acne: SÌ, l'acne della menopausa è una cosa . Vedi, quando il tuo estrogeni 2 gocce, la pelle cade in uno stato di confusione (poiché gli estrogeni regola gran parte del comportamento della pelle 3 ). Ciò, combinato con lo spostamento della microflora e l’infiammazione, può provocare sfoghi. 
4. Utilizzo di trattamenti aggressivi: Un altro errore? Tratta questi sfoghi nello stesso modo in cui facevi da adolescente. L’acne in menopausa è tutta un’altra storia.  
5. Ignorare la dieta: Probabilmente non dobbiamo ricordarti che ciò che consumi si manifesta sulla tua pelle, ma durante la menopausa ti consigliamo di dare priorità soprattutto agli alimenti antiinfiammatori e ricchi di antiossidanti. 'In genere, nel mondo ginecologico, raccomandiamo la dieta mediterranea', afferma OB/GYN Alyssa Dweck, MD ., sul Podcast MindbodyGreen . 
6. Fare troppo: 'Alcune donne potrebbero pensare che, poiché la pelle sta cambiando durante la menopausa, sia necessaria una routine di cura della pelle più intensa e complessa, ricca di esfolianti abrasivi. In verità, è il contrario', osserva il dermatologo certificato. Joyce Park, MD

I 7 passaggi che devi conoscere

Ecco come prenderti cura della tua pelle durante questo periodo di transizione:

Rafforza la barriera cutanea

Una forte barriera cutanea è fondamentale per una pelle sana, punto e basta. Tuttavia, come accennato in precedenza, la pelle può diventare più sensibile durante la menopausa, poiché la diminuzione degli ormoni può alterare il pH della pelle. 'Poiché il livello di pH della nostra pelle cambia intorno ai 50 anni, la pelle diventa più sensibile e le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare eruzioni cutanee e pelle facilmente irritabile', afferma Barr. Tutto questo per dire: nutrire la barriera cutanea diventa ancora più importante.

'Utilizzo prodotti senza profumo , con proprietà antinfiammatorie, idratanti e lenitive, è fondamentale per aiutare a mantenere e ripristinare l'idratazione e l'integrità della barriera cutanea', aggiunge Barr. Dare priorità agli agenti nutrienti come ceramidi, acidi grassi e ingredienti biotici .

Usa principi attivi che stimolano il collagene

Allo stesso tempo, ti consigliamo di incorporare ingredienti che promuovano la produzione naturale di collagene: questo è piuttosto fondamentale, considerando che le persone sperimentano un Calo del collagene del 30%. 4 quando entrano in menopausa. Qui trovi alcuni preferiti degli esperti per aiutare a ripristinare il collagene:  

• Retinolo: ' Retinolo si lega ai recettori dei retinoidi all'interno delle cellule della pelle', dermatologo certificato Joshua Zeichner, MD , informa mbg dell'ingrediente. Questo 'attiva i geni che sovraregolano la produzione di collagene'. È senza dubbio la soluzione più popolare per il trattamento della pelle invecchiata poiché numerose ricerche ne confermano la capacità aumentare la produzione di collagene nella pelle 5 e diminuire la comparsa delle rughe.
• Acido glicolico: Questo è stato dimostrato dall'AHA aumentare la produzione di collagene 6 se usato localmente, in quanto può innescare una risposta di guarigione riparatrice nella pelle, che stimola la produzione di collagene. Inoltre, è un ottimo trattamento per l'acne in menopausa: 'Sono ossessionato dai risultati visibili che la lozione all'acido glicolico dà alla pelle', afferma Zand. 'Durante la menopausa, i nostri pori non si svuotano bene e si ostruiscono più facilmente, quindi la pelle del mento e della mascella diventa irregolare e i pori del naso e delle guance si dilatano. L'acido glicolico scioglie i detriti all'interno dei pori, rendendoli la tua pelle è liscia e i tuoi pori sono visibilmente più piccoli. L'effetto levigante restituisce luminosità al posto dell'opacità.
• Vitamina C: La vitamina C svolge un ruolo significativo nel processo di sintesi del collagene (il tuo corpo non possono produrre efficacemente il collagene 7 senza l'antiossidante!), così come stabilizzando il collagene che già hai 8 . Se non hai un siero alla vitamina C nella tua gamma, trova il nostro opzioni preferite qui . 

A questo proposito, è importante ripristinare il collagene da più angolazioni: è stato dimostrato, ad esempio, che gli integratori di collagene promuovono la naturale crescita del collagene. produzione di collagene ed elastina 1 , supporto l'elasticità della pelle e i livelli di idratazione e migliorano la struttura giovanile . Ecco le nostre opzioni preferite , se sei nel mercato.

Fai attenzione alla tua dieta

'Nella mia pratica dermocosmetica olistica, parliamo molto di diete antinfiammatorie come mezzo per mantenere il nostro corpo il più sano possibile durante i periodi di transizione', afferma Zand. 'Raccomandiamo di concentrarci su pesce, insalate, noci e verdure e di eliminare zucchero, carboidrati e latticini. Amiamo integrare quotidianamente con olio di enotera antinfiammatorio, oli di pesce, biotina e collagene per un ulteriore supporto.' 

Potresti voler evitare in particolare le diete ricche di zuccheri raffinati, a cui sono stati collegati indurimento e frammentazione del collagene nella pelle 9 . Abbiamo anche un guida completa a una dieta a supporto del collagene , se desideri una lista della spesa specifica.

Dai priorità alla protezione solare

Considerando che i livelli di collagene diminuiscono del 30% una volta raggiunta la menopausa, vorrai evitare di degradarli ulteriormente, no? 'La protezione solare è fondamentale da allora fino all'80% dei segni dell'invecchiamento cutaneo - compreso l'assottigliamento e la perdita di elasticità - sono dovuti ai danni dei raggi UV,' ha affermato la dermatologa Cynthia Bailey, M.D., fondatrice di Cura della pelle del Dr. Bailey , racconta a mbg rughe .

Trova un protezione solare che ami e spalmarsi sopra. Assicurati di cercare una bottiglia ad ampio spettro che protegga sia dai raggi UVB che da quelli UVA: questi ultimi possono penetrare più profondamente nello strato dermico e danneggiare il collagene; la ricerca ha persino scoperto questo I raggi UVA sono i principali responsabili del fotoinvecchiamento 10 .

Trova un esercizio che ami

Dillo con noi: l'esercizio fisico è cura della pelle! 'L'esercizio fisico può essere uno dei modi migliori per ridurre l'infiammazione nel corpo, che contribuisce alla degradazione del collagene e dell'elastina', afferma Barr a proposito di cura della pelle a 50 anni . Anche se in passato non hai seguito un solido piano di allenamento, non è troppo tardi: la ricerca mostra che l'esercizio fisico può aiutare invertire l’invecchiamento cutaneo anche in coloro che iniziano un regime di esercizi più avanti nella vita. 'Non è troppo tardi!' Barr aggiunge.

numero angelico 107

Prendi degli Zzz

Un buon sonno è fondamentale per la salute della pelle. Mentre dormi, la pelle vede un aumento di HGH (ormone umano della crescita), che aiuta a ricostruire i tessuti del corpo e stimola una maggiore produzione cellulare per sostituire le cellule naturalmente perse durante il giorno. Traduzione? Il sonno dà alla tua pelle il tempo per il ringiovanimento cellulare e la ricerca ha persino trovato un legame tra occhi chiusi e produzione di collagene 11 . Perdere il sonno, invece, aumenta il cortisolo, l’ormone dello stress, che degrada il collagene.

E come medico di medicina integrativa Suzanne Gilberg-Lenz, MD , in precedenza dazio doganale , 'I disturbi del sonno sono uno dei disturbi più comuni tra le persone in menopausa e colpiscono almeno il 40-60% di noi.' Se fai fatica ad addormentarti e a restare addormentato, vedi Qui per i consigli degli esperti per ottenere un riposo di qualità, oltre al nostro elenco di ausili per il sonno preferiti .

Onora la transizione

'Rallenta e onora i cambiamenti del tuo corpo', consiglia Zand. 'Che momento delizioso per sprofondare nella bontà dell'automassaggio. Delizia le tue gambe e i tuoi piedi con un minuto di olio prima di andare a letto. La cura di sé in questa fase arriva con più gratitudine che senso di colpa o fastidio. Coltivatelo.' 

Per non parlare del fatto che il massaggio ha alcuni benefici impressionanti per la cura della pelle: con l’età, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di un piccolo aiuto per incoraggiare la circolazione e il flusso sanguigno al viso, e la ricerca lo dimostra il massaggio facciale quotidiano può migliorare il tono della pelle, l'elasticità e la salute generale della pelle 12 . Indipendentemente da ciò, sembra semplicemente paradisiaco: usa questo tempo per connetterti con il tuo corpo.

3 idee extra, nel caso tu voglia dare il massimo

Vuoi andare oltre? Mi congratulo con la tua determinazione! Ecco alcuni suggerimenti extra per potenziare la tua sana routine di invecchiamento della pelle:

1. Nutri dalle ginocchia in giù: Ricordi quando ti abbiamo detto di fare attenzione ai primi segnali? Ebbene, per molti, questi cambiamenti strutturali della pelle tendono a iniziare dalle ginocchia in giù. 'Anche prima che i cambiamenti inizino a svilupparsi nella nostra pelle del viso, le caviglie e gli stinchi iniziano a diventare più secchi e la pelle dei nostri talloni può iniziare ad ispessirsi intorno ai 40 anni', afferma Zand. 'Si può facilmente rimediare massaggiando quotidianamente una crema o un olio idratante, in particolare dopo il bagno.' 
2. Applicare la crema idratante sotto la doccia: 'Adoro i trucchetti che rendono la cura di sé facile e conveniente', afferma Zand. Quindi, per lenire la pelle secca e pruriginosa, sceglie di applicare lozione per il corpo  sotto la doccia. 'Lo applico sulla pelle bagnata Prima Mi asciugo con l'asciugamano. Ci vogliono meno di 30 secondi, quindi non lo salto mai. I miei asciugamani non sono viscidi e i miei tacchi sono davvero felici.' 
3. Prova la terapia con la luce rossa: Gli esperti spesso promuovono la terapia con luce rossa per stimolare la produzione di collagene. '[Va] in profondità nello strato del derma ed è ottimo per un invecchiamento sano, prendendo di mira le rughe e le linee sottili', il maestro estetista Sarah Akram una volta condiviso con mbg . Uno studio ha anche scoperto che i pazienti che ricevevano la terapia con la luce rossa sul viso due volte a settimana per 30 sessioni totali hanno sperimentato miglioramento della carnagione della pelle 13 , tono della pelle, levigatezza della pelle e densità del collagene (misurata con un test ecografico). Sentiti libero di dare un'occhiata al nostro dispositivi preferiti per la terapia con luce rossa per un trattamento domiciliare.

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa:

Miglior detergente: Paula's Choice Calm Ultra-Gentle Cleanser

Pro:

• Contiene tensioattivi delicati che puliscono senza aggredire la pelle

Contro:

• Non rimuove il trucco waterproof

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

Se stai cercando un detergente cremoso e senza profumo (che tu stia attraversando o meno la menopausa), fatti un favore e prendi questo detergente delicato. È stato specificamente formulato per i tipi di pelle sensibili, reattivi o compromessi, il che lo rende un'ottima scelta per chiunque sia incline alle irritazioni. È efficace nel dissolvere lo sporco quotidiano, ma lascia la pelle elastica (mai spogliata!) dopo il risciacquo. 

Se stai cercando un detergente cremoso e senza profumo (che tu stia attraversando o meno la menopausa), fatti un favore e prendi questo detergente delicato. È stato specificamente formulato per i tipi di pelle sensibili, reattivi o compromessi, il che lo rende un'ottima scelta per chiunque sia incline alle irritazioni. È efficace nel dissolvere lo sporco quotidiano, ma lascia la pelle elastica (mai spogliata!) dopo il risciacquo. 

Ideale per le vampate di calore: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

Pro:

• Raffredda e lenisce istantaneamente la pelle arrossata

Contro:

• Alcuni potrebbero non preferire un profumo di rosa

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

Secondo Park, questo spritz è perfetto per alleviare le vampate di calore. L'intera gamma No7 per la menopausa è stata creata in collaborazione con oltre 7.000 donne in menopausa e il 92% di queste donne ha affermato che questo spray rendeva la loro pelle immediatamente fresca, anche durante l'uso durante una vampata di calore. 'Questa nebbia facciale rinfrescante contiene anche acqua di rose e glicerina per aiutare a idratare e lenire la pelle', afferma Park. 

Secondo Park, questo spritz è perfetto per alleviare le vampate di calore. L'intera gamma No7 per la menopausa è stata creata in collaborazione con oltre 7.000 donne in menopausa e il 92% di queste donne ha affermato che questo spray rendeva la loro pelle immediatamente fresca, anche durante l'uso durante una vampata di calore. 'Questa nebbia facciale rinfrescante contiene anche acqua di rose e glicerina per aiutare a idratare e lenire la pelle', afferma Park. 

Miglior siero: Stripes The Power Move Siero viso idratante e rimpolpante all'ectoina

Pro:

• Rimpolpa visibilmente la pelle

Contro:

• Caro

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

Questo siero idratante di La nuova linea di Naomi Watts è diventato un successo immediato tra gli amanti della bellezza. Con cinque (sì, cinque) diverse dimensioni di acido ialuronico, la formula rimpolpa ogni strato della pelle e include anche l'ecotina, un ingrediente innovativo ma sottovalutato per rafforzare la barriera cutanea e lenire la pelle disidratata. Infine, troverai squalano e un estratto di funghi per mantenere la pelle così elastica.  

Questo siero idratante di La nuova linea di Naomi Watts è diventato un successo immediato tra gli amanti della bellezza. Con cinque (sì, cinque) diverse dimensioni di acido ialuronico, la formula rimpolpa ogni strato della pelle e include anche l'ecotina, un ingrediente innovativo ma sottovalutato per rafforzare la barriera cutanea e lenire la pelle disidratata. Infine, troverai squalano e un estratto di funghi per mantenere la pelle così elastica.  

La migliore crema per gli occhi: Womaness Eye Opener

Pro:

• Illumina, lifta e sgonfia

Contro:

• Caro per una taglia piccola

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

Insieme all'acido ialuronico e al bakuchiolo (che viene spesso definito una versione più delicata del retinolo), questa crema per gli occhi include un complesso di alghe rosse e frutto di tara chiamato Filmexel: crea una 'seconda pelle' filmogena sulla zona sotto gli occhi e solleva e riempie istantaneamente le linee sottili. Inoltre, l'applicatore metallico rinfrescante può aiutare a lenire e sgonfiare la zona gonfia degli occhi. 

Insieme all'acido ialuronico e al bakuchiolo (che viene spesso definito una versione più delicata del retinolo), questa crema per gli occhi include un complesso di alghe rosse e frutto di tara chiamato Filmexel: crea una 'seconda pelle' filmogena sulla zona sotto gli occhi e solleva e riempie istantaneamente le linee sottili. Inoltre, l'applicatore metallico rinfrescante può aiutare a lenire e sgonfiare la zona gonfia degli occhi. 

La migliore maschera: Alchimie Forever Kantic Brightening Moisture Mask

Pro:

• Ricco e idratante
• Calma l'irritazione

Contro:

• Contiene una certa fragranza

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

L'estetista olistica Elle Feldman una volta chiamato Alchimia per sempre Crema Kantica 'un miracoloso per l'invecchiamento e la pelle sensibile' e la loro maschera ricca di antiossidanti è ancora più efficace. Include estratto di avena per lenire e idratare la pelle secca e irritata, nonché mica per favorire un aspetto immediatamente più luminoso. Come suggerisce il marchio, lascialo sulla pelle durante la notte come maschera per dormire: la tua pelle ti ringrazierà. 

L'estetista olistica Elle Feldman una volta chiamato Alchimia per sempre Crema Kantica 'un miracoloso per l'invecchiamento e la pelle sensibile' e la loro maschera ricca di antiossidanti è ancora più efficace. Include estratto di avena per lenire e idratare la pelle secca e irritata, nonché mica per favorire un aspetto immediatamente più luminoso. Come suggerisce il marchio, lascialo sulla pelle durante la notte come maschera per dormire: la tua pelle ti ringrazierà. 

La migliore crema idratante: crema idratante rassodante professionale al peptide di pesca e giglio

Pro:

• Leviga le rughe senza irritare la pelle

Contro:

• Alcuni recensori dicono che è troppo oleoso per l'uso diurno

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

Dammi un momento per parlare di questo elenco di ingredienti stellari: ci sono 12 peptidi segnale e trasportatori abbinati a quattro aminoacidi per levigare visibilmente rughe e linee; acido ialuronico, acido poliglutammico, fermento di riso e gliceril glucoside per un'idratazione a lungo termine; e squalano, fungo tremella, curcuma e fitosterile per un supporto lenitivo della barriera cutanea. È un prodotto all-star rassodante e idratante ed è specificamente commercializzato per chi ha la pelle matura (anche se chiunque può usarlo). È davvero una crema antirughe di nuova generazione. 

Dammi un momento per parlare di questo elenco di ingredienti stellari: ci sono 12 peptidi segnale e trasportatori abbinati a quattro aminoacidi per levigare visibilmente rughe e linee; acido ialuronico, acido poliglutammico, fermento di riso e gliceril glucoside per un'idratazione a lungo termine; e squalano, fungo tremella, curcuma e fitosterile per un supporto lenitivo della barriera cutanea. È un prodotto all-star rassodante e idratante ed è specificamente commercializzato per chi ha la pelle matura (anche se chiunque può usarlo). È davvero una crema antirughe di nuova generazione. 

Il miglior trattamento per l'acne: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Pro:

• Tratta contemporaneamente l'acne e le linee sottili

Contro:

• Caro

I migliori prodotti per la cura della pelle in menopausa::

Quando si tratta di curare l'acne in menopausa, dovresti cercare opzioni più delicate sulla pelle (non dovrai più andare in giro con peeling ed esfolianti!). Cerca principi attivi tamponati da principi attivi idratanti, come questo siero BeautyBio: insieme al retinolo (che combatte l'acne e le rughe), include acido ialuronico e un complesso peptidico brevettato per aiutare a favorire l'idratazione e la produzione di collagene. 

13 febbraio segno

Quando si tratta di curare l'acne in menopausa, dovresti cercare opzioni più delicate sulla pelle (non dovrai più andare in giro con peeling ed esfolianti!). Cerca principi attivi tamponati da principi attivi idratanti, come questo siero BeautyBio: insieme al retinolo (che combatte l'acne e le rughe), include acido ialuronico e un complesso peptidico brevettato per aiutare a favorire l'idratazione e la produzione di collagene. 

La rottura della bellezza

La tua pelle invecchia insieme a te e, una volta raggiunta la menopausa, la tua carnagione subisce un notevole cambiamento. Sebbene la secchezza e la perdita di collagene siano spesso i principali punti di discussione, molte persone sperimentano opacità, sensibilità e anche acne.

Il punto? Cerca di trattare la tua pelle con quanta più pazienza e gentilezza possibile; sulla strada del vero longevità della pelle , non ci sono soluzioni rapide.