I migliori oli essenziali per stanchezza, irritabilità e altri sintomi della perimenopausa

La menopausa scandisce la maggior parte delle nostre conversazioni sulla salute degli ormoni con l'avanzare dell'età, ma molte donne non si rendono conto che i nostri ormoni hanno bisogno di supporto molto prima che il nostro ciclo svanisca completamente. La perimenopausa è il periodo prima della menopausa in cui i nostri livelli ormonali e la funzione ovarica iniziano a diminuire, portando a sintomi di periodi irregolari, cambiamenti nel flusso mestruale e spotting. I livelli di estrogeni, progesterone e testosterone diminuiscono e di conseguenza possiamo provare tensione mammaria, vampate di calore, insonnia, nebbia del cervello, aumento del grasso della pancia, diminuzione della libido e secchezza vaginale.

7 luglio zodiaco

Questo è spesso un periodo impegnativo anche nella nostra vita, il che significa che la cura di sé è in secondo piano mentre cerchiamo di essere e fare tutto per coloro che ci circondano, compresi i nostri figli, partner, capi e genitori. Ma permettere a stress, caffeina e zucchero di alimentarci può peggiorare i sintomi della perimenopausa.

La buona notizia è che, proprio come tutte le altre fluttuazioni ormonali che sperimentiamo come donne, sostenere naturalmente il nostro corpo con oli essenziali di alta qualità può aiutare. Perché sono un esperto di medicina funzionale e autore del libro La soluzione ormonale degli oli essenziali , Gli EO sono sempre il mio punto di riferimento per aiutare il mio corpo a funzionare al massimo delle capacità.

La perfetta miscela di oli essenziali per superare la perimenopausa.

È importante mantenere il corpo in movimento e alimentato correttamente durante la perimenopausa. I miei oli essenziali preferiti per energizzare il mio corpo e la mia mente sono menta piperita e arancia selvatica. Non solo supportano la prontezza mentale e la concentrazione, ma aprono anche il sistema respiratorio respirazione profonda durante il movimento. Come bonus aggiuntivo, sia gli oli essenziali di menta piperita che di agrumi aiutano a bandire la voglia di zucchero, il che è importante perché c'è un intricato connessione tra perimenopausa e zucchero nel sangue ! Diffonderli al mattino o aggiungerne una goccia ai palmi delle mani, sfregare e inalare profondamente il profumo può essere proprio ciò di cui hai bisogno per iniziare la giornata, riprendere il pomeriggio o potenziare il tuo allenamento.

Dovrai anche cercare un mix di oli che sosterrà tutto il tuo corpo durante l'intera esperienza della perimenopausa. La mia miscela di sinergia ormonale contiene alcuni dei migliori oli essenziali per sostenere la tua salute in generale, ma quelli che specificamente rendono gli alti e bassi ormonali che sperimentiamo durante la perimenopausa molto più gestibili. Salvia sclarea, ylang ylang e lavanda aiutano a mantenere livelli di cortisolo stabili mentre calma il corpo e la mente e sostiene la tua libido. Geranio può supportare naturalmente i livelli di estrogeni e allo stesso tempo sostenere un umore sano. Il bergamotto è ottimo anche per la salute mentale e agisce sia energizzando che rilassando il corpo e la mente. Ecco come realizzare questa miscela personalizzata a casa:

La mia miscela di sinergia ormonale per la perimenopausa

Ingredienti:

• 10 gocce di olio essenziale di salvia sclarea
• 8 gocce di olio essenziale di lavanda
• 8 gocce di olio essenziale di geranio
• 4 gocce di olio essenziale di bergamotto
• 4 gocce di olio essenziale di ylang ylang
• Olio vettore a scelta (olio di cocco frazionato o olio di mandorle dolci)

Metodo:

In una bottiglia di vetro roller da 10 ml, aggiungi gli oli essenziali e riempila fino in cima con il tuo olio vettore. Sostituisci la parte superiore, il cappuccio e il vortice per combinare. Per utilizzarla, fai rotolare la miscela sulle ovaie e sui punti del polso (collo, caviglie e polsi) 2-3 volte al giorno.

Uno dei miei modi preferiti per usare gli oli essenziali è potenziare la mia routine di auto-cura, che può essere un ottimo modo per affrontare i fastidiosi sintomi della perimenopausa. Lo yoga è un ottimo modo per praticare la cura di sé, poiché fa muovere il corpo e aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo in modo naturale. Puoi sostenere questo processo diffondendo olio essenziale di lavanda o mettendone una goccia sul tappetino da yoga. Adoro applicare una goccia dietro le orecchie e lungo il décolleté in modo da ottenere benefici sia fisici che aromaterapici durante l'intera sessione.

Gli oli essenziali e altre soluzioni naturali possono aiutarti a sostenerti durante la perimenopausa, ma tieni presente che se i tuoi sintomi diventano più di quanto puoi gestire, è importante cercare l'aiuto di un medico di fiducia.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: