Il modo migliore per mangiare per i tuoi geni, da un gastroenterologo integrativo

Sembra che ogni giorno qualcuno ci stia dicendo di mangiare questo o quello, ma come fai a sapere se Questo o quella è davvero un bene per te? Questa può essere una domanda difficile a cui rispondere senza la corretta comprensione di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. È qui che entra in gioco la medicina di precisione, quello che considero il futuro dell'assistenza sanitaria.

Ora abbiamo strumenti a nostra disposizione, che possono aiutarci a capire come ogni persona dovrebbe mangiare per ottimizzare la propria alimentazione. In altre parole, è possibile mangiare per i tuoi geni.

Come faccio a sapere quali geni ho?

I test di genetica nutrizionale sono disponibili attraverso una varietà di aziende e spesso possono costare meno di $ 300. Chiedi al tuo medico di base o al gastroenterologo se offrono test genetici nutrizionali e controlla se è coperto dalla tua assicurazione. Sebbene la maggior parte delle compagnie di assicurazione non possa rimborsare il test, se il costo è gestibile per te, le informazioni che raccoglierai valgono il prezzo. La chiave è assicurarsi di ottenere il test da un'azienda affidabile, focalizzata su raccomandazioni di alta qualità e basate su prove.

Sebbene diverse aziende conducano lo stesso test, le raccomandazioni nei rapporti possono variare. Perché? Ebbene, mentre i tuoi geni sono i tuoi geni, non stanno cambiando o spostando da un rapporto all'altro, i modi in cui alcune aziende interpretano la scienza e scelgono di istruirti su di essa può differire. Quindi, soprattutto in questo caso, è importante guardare a chi sta guidando l'interpretazione dei risultati.

5 geni comuni e cosa fanno.

Quindi, cosa potresti scoprire esattamente su un pannello di genetica nutrizionale? Alcuni dei miei geni preferiti sono descritti di seguito, ma non includono affatto tutti i geni riportati.

MTHFR

Questo è un gene di cui potresti aver sentito parlare. Produce un enzima chiamato metilenetetraidrofolato reduttasi , un enzima importante per l'utilizzo dei folati nel corpo. Le variazioni di questo gene possono aiutare a determinare il modo in cui gli individui usano il folato alimentare.

Se hai una mutazione genetica qui, potresti aver bisogno di mangiare cibi ricchi di folato o assumere un integratore per compensare i livelli più bassi. Gli alimenti ricchi di folato includono verdure crocifere , come broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli, oltre a barbabietole e fegato di manzo .

MCM6

Questo gene fa parte del complesso che aiuta a regolare l'espressione del gene LCT, che codifica per l'enzima lattasi. La lattasi gioca un ruolo chiave nella scomposizione del lattosio. Questo gene può aiutare a determinare se il tuo gonfiare e le sofferenze gastrointestinali provengono da latte e può aiutare a spiegare perché hai problemi a tollerare i latticini (aka intolleranza al lattosio ).

Geni HLA

Questo gruppo di geni produce proteine ​​chiamate complesso dell'antigene leucocitario umano (HLA). Sono responsabili della differenziazione delle proteine ​​del corpo da quelle estranee e potenzialmente dannose, tramite il sistema immunitario.

Studi hanno dimostrato I geni HLA sono un importante predittore dell'intolleranza al glutine , che può aiutare guidare le scelte dietetiche .

ADORA2A

Questo è il gene per il recettore A2A dell'adenosina. Codifica per uno dei principali recettori dell'adenosina, che ha molte funzioni nel corpo, tra cui favorire il sonno e la calma. La caffeina blocca i recettori dell'adenosina, che possono causare effetti stimolanti. Coloro che hanno una mutazione in questo gene potrebbero essere più propensi a farlo provare sentimenti di ansia dopo l'assunzione di caffeina .

Insieme al gene CYP1A2 (responsabile della scomposizione della caffeina nel corpo), ADORA2A mi aiuta a guidare i pazienti nella comprensione quanta caffeina dovrebbero bere regolarmente per ridurre il rischio di ipertensione, infarto e ansia.

ASSO

Questo è un gene importante perché dirige il corpo a produrre l'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE), che svolge un ruolo nella regolare la pressione sanguigna a fronte dell'assunzione di sodio . In sostanza, se si dispone di una mutazione in questo gene, si è a maggior rischio di soffrire di ipertensione quando si consumano quantità maggiori di sodio.

Conoscendo questa mutazione in anticipo, sei in grado di effettuare gli interventi adeguati nella tua dieta e potenzialmente bypassare un importante fattore di rischio per l'ipertensione e le malattie cardiache.

Linea di fondo.

Ci sono così tanti geni sorprendenti che possiamo scoprire in semplici pannelli di genetica nutrizionale. Le informazioni ottenute da questi test non solo possono aiutarti a capire ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e vuole, ma anche a capire quali sono i tuoi rischi per determinate malattie, condizioni e carenze nutrizionali.

primo novembre segno

Uno dei miei proverbi (anche se banali) è se non lo sai, allora non lo sai. Se non sai quali sono i tuoi fattori di rischio per determinate condizioni, non sai cosa fare per prevenire o ridurre il rischio di sviluppare tali problemi.

È più facile e migliore per te intervenire presto piuttosto che aspettare fino a quando non hai un problema. Anche se vogliamo sempre lavorare per ottimizzare la nostra salute, c'è un certo conforto nel sapere che hai un problema genetico che puoi aggirare mangiando nel modo che è meglio per te.

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