Oltre la felicità: è questo concetto poco conosciuto cosa manca alla tua vita?

Molti di noi vogliono avere una bella vita, ma quando mettiamo il concetto di 'buono' sotto il proverbiale microscopio, intendiamo tutti cose diverse.

In psicologia, abbiamo tradizionalmente inteso che questa è una scelta tra una vita felice e una ricca di significato. Recentemente, i ricercatori Lorraine Besser e Shigehiro Oishi hanno esplorato il concetto di ' vita psicologicamente ricca 'come un terzo potenziale percorso verso una bella vita.

Felicità contro significato.

PER vita felice —O “benessere edonico” — porta i segni distintivi di stabilità, piacere, divertimento, emozioni positive e conforto. Le persone con una vita felice riferiscono relazioni stabili a lungo termine e sono generalmente ad alto contenuto di estroversione, gradevolezza e coscienziosità. Sono anche più bassi nei livelli di nevroticismo.

Tuttavia, godersi una vita felice è legato in una certa misura alla fortuna e alla fortuna: è più probabile che accada quando abbiamo risorse sufficienti per mangiare, dormire e vivere in un'area senza grandi conflitti.

Al contrario, tale buona fortuna e fortuna non sono richieste vivere una vita piena di significato, noto anche come 'benessere eudaimonico'. Questa è una vita in cui si vive con uno scopo, significato e servizio. Hanno obiettivi e aspirazioni importanti, possono dare un senso alla loro vita e dove sono diretti e sentire che la loro vita è significativa. Qui, il sopravvissuto all'Olocausto Viktor Frankl mi viene in mente 'Colui che ha un perché può sopportare qualsiasi come'.

Tali individui vivono la loro vita contribuendo a un gruppo o una causa più grande, perseguendo la crescita e sono guidati da principi specifici come la morale, l'etica e i valori. Tendono anche a impegnarsi in alcune attività rituali come il volontariato o la preghiera. Condividono tratti della personalità simili e relazioni positive con le loro controparti che vivono una vita felice.

Cos'è la ricchezza psicologica?

Mentre alcuni non sono in grado di vivere una vita felice, lo fa non significa che scelgono di vivere con uno scopo e un significato.

Invece, possono cercare nuove esperienze che arricchiscano le loro vite, spaziando dalle attività a basso costo e gratuite a quelle che richiedono investimenti in più risorse. Questi includono viaggi, letteratura, film, sport, musica e arte. In sostanza, cercano l'estetica della vita, sia attraverso la ricchezza delle proprie esplorazioni interiori che attraverso la ricerca della bellezza nella mondanità quotidiana.

Queste esperienze interessanti e che alterano la prospettiva significano che gli individui con una vita psicologicamente ricca sperimentano una vita più intensa tutti e due emozioni negative e positive. Hanno anche un tesoro di storie insolite e accattivanti da cui attingere.

A differenza di coloro che hanno una vita felice o significativa, coloro che cercano o vivono con ricchezza psicologica sono più aperti e curiosi.

Il significato e la crescita personale possono anche derivare dall'esperienza di capitoli nuovi e stimolanti nella propria vita, ma qualcuno che vive per la ricchezza psicologica non necessariamente assegna un significato a queste nuove esperienze come potrebbe fare qualcuno che vive per il significato. Ma la visione del mondo significativa ha dei vantaggi: il campo di crescita post-traumatica mostra che dare un senso alle proprie esperienze crea coerenza nella propria vita. Ciò significa che possiamo capire come allora conduce ad oggi, creando un senso di chiusura e perdono per noi stessi, dandoci il potere di un senso di controllo per progettare il nostro futuro invece di essere tenuti dai fili del trauma.

Eppure, la vita psicologicamente ricca sì non richiedono creazione di significato o crescita personale come motivazioni o risultati.

Su quale dei tre dovresti concentrarti?

Nella ricerca di Besser e Oishi, molte persone hanno riferito che la loro vita ideale avrebbe contenuto ricchezza psicologica.

Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che, quando costretti, la maggior parte dei 3.728 partecipanti in nove paesi ha scelto una vita felice (dal 49,7 al 69,9%) e quindi una vita significativa (dal 14,2 al 38,5%). La meno favorita era la vita psicologicamente ricca, che andava dal 16,8% del campione tedesco al 6,7% del campione di Singapore.

I ricercatori hanno anche studiato questa scelta indirettamente, chiedendo a 1.611 adulti americani, se potessero annullare il loro più grande rimpianto, le loro vite sarebbero più felici, più significative o psicologicamente più ricche? In sostanza, circa il 28% di questo campione avrebbe voluto vivere una vita psicologicamente più ricca.

Ma la vita reale non è essere costretti a scegliere appena uno di loro o prescrivendo uno qualsiasi di loro come il modo di vivere ideale. Inoltre, semplicemente vivere esclusivamente alla ricerca della felicità, del significato o della ricchezza psicologica corre il rischio di esagerare, dove troppe cose buone possono ritorcersi contro.

In altre parole, è importante progettare la tua bella vita, qualunque cosa possa significare per te.

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La strada per la tua vita migliore:

1.Considera la tua relazione attuale con ciascuno dei tre elementi.

Considera quale percentuale della tua vita riguarda attualmente la felicità, il significato e la ricchezza psicologica. Quindi esamina perché è così.

Forse sei nato nella stabilità e ti è stato insegnato come continuare a creare quella stabilità e divertirti, motivo per cui la felicità è così grande per te. O forse sei una persona riflessiva e ti è sempre piaciuto far parte della tua comunità, il che spiega la tua ricerca di significato. O forse la tua vita è semplicemente piena di molti eventi fortuiti o imprevisti, e quindi la ricchezza psicologica ha giocato un ruolo importante nel determinare la bontà della vita.

È facile andare in giro con tutto ciò che la vita ci riserva. Come dice uno dei miei personaggi letterari preferiti, noi umani siamo bravissimi ad adattarci ma schifo ad evolversi.

La maggior parte di noi conosce l'allegoria del Giardino dell'Eden. Eve ha morso la mela e la sua vita è cambiata per sempre. Sembra che sia stata una sua scelta.

Ma spesso mi chiedo, e se le molte cose che crediamo essere una nostra scelta non lo fossero davvero? E se invece la mela ti avesse morso?

E quindi ti invito a considerare che forse la versione della bella vita che hai avuto fino ad oggi ha scelto te.

Due.Considera quale dei tre elementi desideri di più.

Che tipo di vita vorresti? Quanta ricchezza psicologica, felicità e significato desideri nella tua vita d'ora in poi ? Cosa devi rimuovere dalla tua vita, e poi aggiungere anche alla vita, per vivere in quel modo?

Alcune domande su cui riflettere includono:

• Felicità: cosa riempie la tua vita di gioia e piacere? Di cosa hai bisogno per stabilità e sicurezza?
• Significato: come dai un senso al tuo passato, presente e futuro? Come puoi vivere in modo mirato nella tua comunità o verso una causa? Cosa devi fare per crescere come persona?
• Ricchezza psicologica: cosa puoi cercare che renderà la tua vita più interessante? Come puoi cercare la bellezza o il colore nella mondanità di tutti i giorni?

Da questo, puoi tracciare una strategia e rivederla trimestralmente per vedere come ti sta servendo.

3.Dai da mangiare a tutti e tre.

Infine, considera la relazione tra tutti e tre gli aspetti di una buona vita; non stanno da soli. Quando ne esalti uno, puoi rafforzarne un altro come sottoprodotto: una soluzione vantaggiosa per tutti che non richiede molto sforzo. Questo ti insegna come allocare in modo ottimale le tue risorse di tempo, energia e denaro.

Forse potresti riflettere su come la tua vita psicologicamente ricca fino ad oggi - che potresti non aver cercato coscientemente - può avere un senso e persino beneficiare gli altri. O come voler vivere in modo mirato, in linea con i tuoi valori, o cercare la crescita personale ti spingerà ad espandere il tuo mondo e cercare esperienze più ricche.

Altrimenti, potrebbe essere semplice come avere stabilità è la base per perseguire la crescita o la ricchezza psicologica. Come nel caso di La gerarchia dei bisogni di Maslow , quando i nostri bisogni fisiologici e di sicurezza fondamentali sono soddisfatti, solo allora è più facile per noi perseguire bisogni di ordine superiore.

E se ti ritrovi a giudicare le tue priorità per ciò che rende una buona vita, sappi che non è né poco spirituale né superficiale desiderare qualcuno di questi tre. Soprattutto nel caso della felicità, dove ammettere che si vuole essere felici ha una cattiva reputazione. È bello voler essere felici: la gioia e la stabilità sono fonte di ispirazione, e questo è il tipo di cose che vorrei amore per vedere diffondersi in giro.

Nello psicologo Scott Barry Kaufman parole , 'Le persone felici tendono ad avere un'armoniosa integrazione di significato (' Quello che faccio è importante per la società '), piacere (' Amo fare cose che eccitano i miei sensi ') e coinvolgimento (' Sono sempre molto assorbito da ciò che do ') nelle loro vite.'

È importante essere felici, propositivi e psicologicamente ricchi, in qualunque combinazione tu scelga per te stesso.

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